Prescrição do Exercício Físico em Receitas Médicas: Faz ou Não Sentido?, por Rita Marques

A Evolução da Humanidade e do Movimento

Os seres humanos sempre foram ativos. Os nossos antepassados caminhavam longas distâncias, caçavam, cultivavam e realizavam tarefas físicas no seu dia a dia. No entanto, com o avanço da industrialização e da digitalização, as nossas rotinas tornaram-se cada vez mais sedentárias.

Este contraste é um dos principais fatores responsáveis pelo aumento de doenças metabólicas, cardiovasculares e mentais que observamos nos últimos séculos. Se antes a atividade física fazia parte da vida diária, hoje precisamos de dedicar tempo específico para nos exercitarmos. E, muitas vezes, essa necessidade é subestimada até que problemas de saúde surjam.

Os Benefícios do Exercício

A ciência já comprovou que a prática regular de exercício traz imensos benefícios para a saúde.

Por exemplo, o exercício físico pode reduzir em até 35% o risco de doenças cardiovasculares, além de ter um impacto significativo na redução de ansiedade e depressão (Oja et al., 2023). Estes benefícios não devem ser vistos como uma opção, mas como uma necessidade essencial para a manutenção da saúde a longo prazo.

E é aqui que surge a questão central: poderia o exercício ser prescrito como um medicamento?

O Papel da Prescrição de Exercício na Medicina Moderna

Quando um médico receita um medicamento, há doses específicas, tempos de administração e efeitos colaterais a serem monitorizados. A prescrição de exercício deve seguir uma lógica semelhante: com o tipo de treino ideal, com a frequência, com o ajuste para cada condição de saúde...

Na prática, ela deve ser mais do que uma simples recomendação escrita num papel, ela precisa ser personalizada, adaptada às condições físicas de cada paciente, considerando o seu estilo de vida, limitações e preferências pessoais. Pois ao contrário de tomar um comprimido que não exige tanto esforço, a adesão ao exercício exige motivação, tempo e, acima de tudo, um acompanhamento contínuo por um profissional qualificado para garantir consistência e avaliar os resultados.

Como o Exercício Pode Ser uma Ferramenta de Prevenção e Tratamento?

O exercício não deve ser visto apenas como uma solução para tratar doenças ou problemas de saúde, mas também como uma estratégia essencial de prevenção. Não se trata de recomendá-lo apenas quando uma pessoa tem excesso de peso ou já apresenta uma condição de saúde diagnosticada. O exercício deve ser integrado no nosso estilo de vida saudável desde cedo, com hábitos simples e acessíveis. E este ponto é crucial: a prática de atividade física deve ser para todos. Independentemente da idade, do peso ou da história clínica, todos podem beneficiar-se de exercício regular.

Ao desconstruirmos o estigma de que o treino está apenas associado à perda de peso ou ao alcance de um corpo ideal, entendemos que o verdadeiro objetivo deve ser sempre a saúde e o bem-estar. O exercício não deve ser encarado como uma obrigação ou um castigo, mas como um direito para cada pessoa, que contribui para uma vida melhor em todas as fases da sua existência.

A Prescrição de Exercício: Faz Sentido?

A prescrição de exercício faz sentido, desde que seja personalizada, acompanhada e integrada ao estilo de vida de cada pessoa. Em Portugal, já se manifesta inclusive a intenção de aumentar o registo da atividade física dos portugueses no sistema informático do Serviço Nacional de Saúde (SNS) bem como existem esforços contínuos para melhorar a formação dos profissionais de saúde e a implementação de serviços especializados para fornecer prescrições de exercício físico personalizadas.

É importante relembrar, que o exercício não é uma moda passageira – é uma das ferramentas mais poderosas que temos para viver com mais saúde e qualidade de vida. A chave está em começar agora, antes que os problemas de saúde surjam.

Autora: Rita Maques:

"O meu nome é Rita Marques, além de uma mulher perfeitamente imperfeita, sou uma nutricionista apaixonada por ajudar as pessoas a encontrarem o equilíbrio entre corpo e mente. A minha paixão nasceu da vontade de compreender como os alimentos impactam o corpo, a mente e as emoções, influenciando diretamente o nosso bem-estar. Desde cedo, a minha vida foi marcada pela prática desportiva e por uma relação exigente com o corpo e a alimentação, o que despertou em mim o desejo de explorar a nutrição de forma mais profunda. Esse interesse levou-me a perceber que a nutrição vai muito além de números ou padrões estéticos, é uma ferramenta importantíssima para cuidarmos de nós mesmos de forma integral.

Hoje, na minha atuação profissional dedico-me a ajudar as pessoas a construir uma relação mais saudável com a alimentação e consigo mesmas, respeitando a sua individualidade e promovendo equilíbrio".