Mais do que suplementar a dieta, os suplementos nutritivos têm um impacto positivo no rendimento dos atletas. Por isso, ter conhecimento certo e fundamentado sobre os vários tipos de suplementação que estão disponíveis no mercado para depois aplicar esse saber com os teus atletas é um fator essencial para te afirmares e te posicionares como um profissional completo e de confiança.
Um desses suplementos é a Creatina, com efeitos benéficos estudados e comprovados cientificamente, pelo facto de provocar uma retenção de líquidos benéfica e de trazer contributos a nível mental e físico, como a força e a resistência.
Contudo, há mitos e muita desinformação que teimam em persistir quando o conhecimento é transmitido aos atletas ou aos praticantes de desportos. Enquanto Personal Trainer, deves saber como orientar e informar os teus clientes sobre este suplemento e de quais os verdadeiros impactos no rendimento e performance
O que é a Creatina?
É talvez o suplemento nutricional que melhor contribui para o desempenho dos atletas ou praticantes de desporto. Segundo vários estudos, a Creatina é um suplemento eficaz e que melhora o treino e desempenho dos exercícios de curta e alta intensidade. Por exemplo, nos EUA, cerca de 50% dos atletas universitários, 25% dos jogadores de basquetebol da NBA e 50% dos profissionais do futebol americano afirmam consumir este suplemento de forma regular para uma melhor otimização do desempenho desportivo.
O nosso corpo já produz Creatina de forma natural, através de proteínas consumidas na alimentação, sendo armazenada quase por completo nos nossos músculos, dando-nos mais energia durante as atividades físicas. Apesar disso, a suplementação com Creatina traz benefícios ao organismo:
Mais força e potência
Segundo vários estudos, a suplementação com Creatina pode aumentar de forma significativa a força e a potência muscular.
Isto é algo particularmente benéfico, principalmente para atletas que realizam atividades de alta intensidade e que exijam um maior esforço físico.
Melhora da Resistência
A Creatina ajuda a prolongar a duração dos treinos, permitindo que os atletas treinem com maior intensidade por um período de tempo mais extenso.
Recuperação mais rápida
A Creatina tem um impacto positivo na recuperação muscular após exercícios mais intensos, reduzindo a fadiga e o tempo de recuperação entre as sessões de treino.
Retenção de Líquidos benéfica
Ao contrário da crença muito enraizada, a retenção de líquidos causada pela Creatina é benéfica. Este suplemento faz com que os músculos fiquem mais volumosos, melhorando a aparência muscular e, assim, a definição do corpo.
⚠️ A Creatina não faz perder peso ⚠️
Agora que já tens uma pequena perceção dos impactos positivos que a suplementação com Creatina pode ter nos teus atletas, é importante sublinhar algo que também se mantém enraizado em alguns atletas: a Creatina não é suplemento de emagrecimento.
Apesar de existirem diversos suplementos que podem ser introduzidos e que estão disponíveis livremente no mercado, a toma de suplementos deve ser acompanhada por um profissional de saúde qualificado e de confiança.
“Cada atleta é único” e, por isso, quaisquer suplementos que sejam indicados devam ter em conta as características do teu cliente e não decisões arbitrárias e genéricas. A perda de peso e a transformação corporal dependem de uma dieta equilibrada e personalizada para as necessidades individuais de cada atleta e deve ser incluída num programa/plano de treino adequado.
A orientação mais correta…
Se trabalhas diretamente com atletas, praticantes ou entusiastas do fitness, a tua função é fornecer orientação baseada em evidências científicas e não em crenças ou decisões que funcionaram anteriormente em outros atletas com características similares.
Ter apoio adequado por parte de um profissional de saúde traz vantagens adicionais e torna-te uma voz ativa no mercado, pois estarás a oferecer a melhor orientação possível para o teu cliente, olhando para as características e não sofrendo viés na análise.
Apesar da Creatina ser um suplemento extremamente popular, é preciso perceber se faz sentido no plano de treino que pretendes oferecer. Essa decisão cabe-te a ti, enquanto personal trainer, mas também ao teu atleta e ao profissional que te acompanha.
Considerações finais
Mais do que um mero suplemento, a Creatina traz vantagens para os atletas, aumentando o rendimento e a força com que praticam exercício físico. No entanto, a sua introdução num plano de treino deve ser equacionada num trabalho em conjunto.
Na BOOMFIT, acreditamos que tudo o que possa adicionar valor ao exercício é algo que deve ser ponderado, trazendo sempre as melhores condições para os serviços que pretendes oferecer. É por isso que a nossa equipa está sempre pronta a ajudar a melhorar os teus serviços, sem descurar a qualidade de equipamentos e acessórios. Fala connosco: estamos prontos para essa missão.
Bons treinos!
