Para os atletas, independentemente do seu nível, alcançar metas e manter a consistência pode ser um desafio. O acompanhamento por parte de um profissional reveste-se assim de grande importância, começando pela segurança na execução dos exercícios até ao aumento da motivação e compromisso com os objetivos.
O acompanhamento personalizado permite ainda uma maior adaptação às necessidades individuais, o que garante uma progressão contínua e sustentável ao longo do tempo.
Neste artigo, através da visão da Personal Trainer Sara Rodrigues, exploramos a forma como o acompanhamento profissional num treino pode fazer a diferença, quais os benefícios imediatos e de longo prazo para o praticante e a importância da personalização para garantir resultados.
"Abordagem estratégica e adaptativa no treino"
“Um treino acompanhado garante a correta execução dos exercícios, reduzindo o risco de lesões e otimizando os resultados”, começa por dizer Sara Rodrigues, acrescentando que “a presença de um Personal Trainer não só corrige a postura e técnica em tempo real, mas também assegura que o aluno se mantém dentro de um plano estruturado e adaptado às suas necessidades individuais”. Além disso, “o treino acompanhado proporciona ao aluno mais segurança e confiança, o que, por si só, gera um maior comprometimento. Este sentido de responsabilidade e apoio é essencial para quem procura resultados a longo prazo”,acrescenta.
Contudo, também existem “pontos-chaves” que o Personal Trainer deve ter em conta, como a condição física do aluno, identificar limitações e adaptar os exercícios consoante a sua realidade: “O Personal Trainer também monitora a progressão para evitar sobrecargas e promover uma evolução saudável e consistente”.
Partilhando o seu exemplo, a Sara refere que personaliza os treinos, através de uma avaliação inicial, onde são considerados objetivos, histórico de saúde, nível de aptidão física, e preferências: “Esta pequena "entrevista" (ver artigo) permite-me saber mais acerca do aluno e da sua realidade para, posteriormente, criar um plano à medida. É um dos pontos mais importantes do processo, pois o aluno também fica a conhecer um pouco de mim e tenho a oportunidade de tentar criar uma relação de confiança mútua, para que, junto, alcancemos os objetivos propostos pelo aluno e ele se sinta satisfeito”.
Para a profissional, o acompanhamento permite uma abordagem estratégica e adaptativa no treino: “Ao avaliar o progresso do aluno de forma contínua, o plano de treino é ajustado de acordo com as necessidades e a evolução do aluno. Este ajuste constante é fundamental para manter o aluno motivado de maneira segura e eficiente”.
E se dúvidas existissem, os estudos indicam que pessoas com acompanhamento têm um “maior compromisso ao plano de treino, melhores resultados em perda de peso e força muscular, além de menos interrupções devido a lesões”. O estudo publicado no Journal of Sports Science andamp; Medicine mostra que “os indivíduos com acompanhamento personalizado conseguiram aumentar a força muscular e melhorar a sua composição corporal de forma mais rápida do que aqueles que seguiam um treino generalizado ou sem supervisão”. Além disso, o risco de lesões é consideravelmente menor entre os que treinam acompanhados: “Uma má execução de exercícios pode levar a lesões, especialmente para iniciantes ou para quem não domina a técnica correta, daí ser ainda mais aconselhado a iniciantes o acompanhamento personalizado”, atenta.
“Há espaço para todos”
Questionada sobre a procura cada vez maior pela forma de treino online, Sara Rodrigues acredita que essa procura continuará, mas a “relação presencial” não vai diminuir. Exemplo disso são as pessoas com limitações físicas ou lesões, que requerem um treino mais personalizado: “A população mais idosa também precisa e gosta do contacto que só é obtido através do treino presencial acompanhado. Há espaço para todos: o importante é sermos capazes de cativar a inovar sempre que necessário e sabermos nos adaptar à realidade que está sempre a mudar”.
E é precisamente na inovação que Sara destaca as “imensas ferramentas” que podem auxiliar nos treinos, como os wearables ou as apps de treino: “Considero estes os mais benéficos num treino acompanhado”, diz, até porque “os wearables podem auxiliar na monitorização do ritmo cardíaco e as apps de treino permitem que os nossos alunos acedam ao seu plano de forma mais interativa e personalizada”.
Considerações Finais
O treino acompanhado por um Personal Trainer oferece uma série de benefícios que vão muito além dos resultados físicos. Para Sara Rodrigues, a maior recompensa do seu trabalho é “ver os alunos a evoluir não só fisicamente, mas também em termos de confiança e bem-estar mental”.
O acompanhamento constante, a personalização e a capacidade de manter o aluno motivado fazem do treino acompanhado uma escolha inteligente para quem procura alcançar os seus objetivos de forma segura e eficaz. Aliás, “treinar acompanhado é mais do que apenas fazer exercícios: é criar uma relação de confiança e compromisso que garante o sucesso a longo prazo”, sucinta.
Bons Treinos!
