Mind, Body & Core

O Tapete de Pilates TPE garante conforto e estabilidade durante exercícios de solo, yoga ou mobilidade. A Bola de Pilates ajuda a melhorar equilíbrio, postura e fortalecimento abdominal, enquanto o Set de Bandas Elásticas permite trabalhar força, ativação muscular e flexibilidade em diferentes níveis de resistência. Para elevar a intensidade do treino, a AB Wheel proporciona um trabalho profundo de core, estabilidade e controlo abdominal.

O Bundle inclui:

• Tapete de Pilates TPE
• Bola de Pilates 65cm
• Set de Bandas Elásticas Têxteis
• Roda Abdominal AB Wheel

Ideal para:

• Pilates e yoga
• Mobilidade e recuperação
• Fortalecimento abdominal
• Treino de core
• Alongamentos e flexibilidade
• Treino funcional
  

Características:

• Tapete com superfície antiderrapante
• Bola ideal para estabilidade e postura
• Bandas com 3 níveis de resistência
• AB Wheel compacta, resistente e fácil de transportar
• Equipamento leve e fácil de arrumar
  

WORKOUT CARD:
Tapete TPE, Fitball 65cm, Bandas Têxteis e AB Wheel.

• Glute Bridges: ativação de glúteos e estabilidade da anca.
• AB Wheel Rollouts: extensão controlada para fortalecimento abdominal e lombar.
• Prancha: trabalho de estabilidade do core e controlo corporal.
• Dead Bug : coordenação e ativação abdominal profunda.
• Banded Side Walks: ativação de glúteo médio e estabilidade inferior.
• Bird Dog: controlo postural e estabilidade lombar.

PRO-TIP
Executa os movimentos de forma lenta e controlada, focando-te na respiração e estabilidade do tronco. Repetir 3 a 4 rondas com pausas curtas.