Treino de Peso Corporal: Os 12 Melhores Equipamentos

Existem diversas formas de treinar para conseguir alcançar os seus objetivos.

Entre elas, encontram-se os treinos de peso corporal. Tal como o nome indica, consiste em exercícios que usam o peso do seu corpo para criar resistência.

Estes treinos têm vindo a ganhar muita popularidade nos últimos anos.

Por isso, reunimos os 12 melhores equipamentos para usar nos treinos de peso corporal:

1. Fitas de suspensão

O treino em suspensão é dos melhores no que toca a trabalhar a sua estabilidade, coordenação e força.

Com as fitas de suspensão pode criar rotinas completas e treinar todo o corpo, em qualquer lado. É como ter um ginásio numa bolsa!

2. Balance Station

O Balance Station é um equipamento bastante versátil que pode ser utilizado para ganhar força, flexibilidade e balanço. Para além disso, é excelente para treinos cardiovasculares e de reabilitação. Por estas razões, é um dos equipamentos mais utilizados por atletas em diversas modalidades.

3. Barras Paralelas

As barras são utilizadas por atletas de todos os níveis e idades em treinos calisténicos, CrossFit, artes marciais, militar, ginásio ou casa.

São especialmente desenhadas para um melhor desenvolvimento da parte superior do corpo.

4. Colete de peso

O colete de peso é desenhado para tornar os exercícios de peso corporal mais desafiantes.

Isto permite-lhe ganhar mais força, resistência, balanço, postura, melhorar o sistema cardiovascular e fortalecer o núcleo.

Este colete pode ser usado em combinação com todos os equipamentos nesta lista!

5. Roda abdominal

A roda abdominal trabalha todo o seu núcleo e é excelente para desenvolver e trabalhar a definição dos seus abdominais.

Além do mais, é um equipamento bastante resistente, leve e pequeno, o que o torna bastante fácil de transportar.

6. Caixa pliométrica

A caixa pliométrica é um dos equipamentos mais usados nos treinos de cross-training e dos melhores para desenvolver a sua força, explosividade e potência.

Para além disso, é um equipamento bastante versátil que pode ser usado para trabalhar vários grupos musculares.

7. Peg board

O peg board é um equipamento com dificuldade mais avançada. Trabalha a sua força e coordenação como nenhum outro equipamento.

Excelente para desenvolver a força, coordenação, resistência e estabilidade da parte superior do corpo.

8. Corda de trepar

As cordas de trepar são maioritariamente utilizadas por atletas de CrossFit, forças militares e atletas de combate. Estas permitem trabalhar a explosão de movimento, força, coordenação, agilidade e resistência muscular.

Tal como o Peg Board, é um equipamento com uma dificuldade avançada!

9. Banda elástica de resistência

As bandas de resistência são dos equipamentos mais versáteis para o treino de qualquer desportista.

As bandas podem ser usadas para aquecimento, flexibilidade, reabilitação, pré-reabilitação, mobilidade, velocidade, agilidade e pliometria.

10. Corda de treino

Este é um equipamento concebido para cross-training, sendo uma excelente alternativa às formas tradicionais de cardio e a escolha perfeita para treinos HIIT.

Pode ser usado em qualquer lugar, tem baixo impacto nas articulações, permite melhorar a sua estabilidade, mobilidade, balanço e coordenação.

11. Step pro

Excelente não só para treinos de Step em ginásios como para treinos em casa. Permite-lhe melhorar o seu sistema cardiovascular, coordenação, resistência, equilíbrio e força.

12. Argolas de CrossFit

Por fim, as argolas de CrossFit podem ser usadas tanto por principiantes como avançados. Dos melhores equipamentos desenvolver a sua força e músculos estabilizadores da parte superior do corpo.

Além de que podem ser usadas para treinar qualquer grupo muscular.