El cuerpo es una máquina compleja que, al igual que todas las máquinas, necesita energía para funcionar. La alimentación es ese combustible que el cuerpo requiere, convirtiéndose en uno de los elementos centrales en el día a día de un atleta, permitiendo aumentar su rendimiento. Y esto afecta tanto a los atletas principiantes como a los de élite.
Por eso, como profesional del fitness, debes ser consciente de la necesidad de que tus atletas adopten una nutrición equilibrada. La creación de un plan alimenticio por parte de un nutricionista es, por tanto, algo que debe considerarse.
En el Día Nacional del Nutricionista, que se celebra en Portugal este jueves, 14 de diciembre, compartiremos cómo conciliar el ejercicio físico con la alimentación y de qué forma un nutricionista puede ayudar en la elaboración de un plan de entrenamiento con objetivos.
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¡CONSULTAR A UN PROFESIONAL SIEMPRE ES LA MEJOR OPCIÓN!
“¿Qué comer?” “¿Cuándo comer?”
Estas son preguntas que a menudo asaltan a los atletas, especialmente a los que están comenzando en el fitness. Por eso, es importante actualizarse sobre este tema. Y nadie mejor para hacerlo que un nutricionista, pues él sabrá cuáles son los mejores alimentos para un mejor rendimiento, cómo prevenir enfermedades como la diabetes o la obesidad, o enseñar formas adecuadas de comer para no volver a ganar peso después de haberlo perdido.
Siempre puedes aconsejar a alguien o dejarle elegir para que se sienta más cómodo/a. Sin embargo, siempre deberás recomendar la consulta con un nutricionista para que el plan de entrenamiento funcione al completo.
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“¿¿UN PLAN ALIMENTICIO?? ¿PARA QUÉ?”
Hay atletas que no cuidan su alimentación y, en consecuencia, no son conscientes de cómo esto puede afectar su rendimiento. Es cierto que lo que se come es importante, pero cuándo se come también lo es. Podemos dar dos ejemplos de excelentes jugadores que cumplen rigurosamente con este cuidado: Cristiano Ronaldo, con 38 años, y Pepe, con 40, quienes ambos se mantienen operativos al más alto nivel.
Si tu atleta es una persona saludable y tiene sesiones de entrenamiento regulares, puede que no necesite planes especiales de nutrición. No obstante, aquellos que realicen entrenamientos más exigentes podrían necesitar más proteínas y carbohidratos, siendo necesarias otras estrategias nutricionales. Siempre corresponderá al nutricionista definir los mejores alimentos a ingerir, las porciones y los horarios de las comidas.
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EL ESTRÉS ANTES/DURANTE/DESPUÉS DEL EJERCICIO
Cuando buscan un profesional del fitness, muchas personas pueden tener objetivos irreales o con plazos imposibles de alcanzar. Ya dijimos aquí en el blog que debes establecer metas y objetivos realistas y medibles con tus atletas, pues cada atleta es único.
Sin embargo, estas expectativas pueden generar ansiedad, pues se convierten en objetivos que impone estrés a los atletas para alcanzarlos. Y esto se extiende a la alimentación. Muchos practicantes comienzan a seguir planes y sugerencias sobre horarios, porciones y alimentos prohibidos o deseados, sacados de revistas o sitios web que no consideran las condiciones de salud, causando estrés antes, durante y después de las sesiones de ejercicio físico. Esto solo provocará problemas: además de ser un elemento que distrae del enfoque en los objetivos, puede incluso ser una auto-sabotaje.
Trata de transmitir el mensaje de que los resultados no aparecen de un día para otro: la alimentación es realmente muy importante en el proceso, pero requiere asesoramiento profesional para desarrollar un plan nutricional adaptado a las necesidades y objetivos.
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¿DEBO ACONSEJAR SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS?
Esta es una pregunta muy frecuente.
No obstante, te aconsejamos que no lo hagas, porque los suplementos que funcionan para ti pueden no funcionar o funcionar de manera contraproducente en los practicantes. Deja eso al nutricionista: aconseja a tu atleta que se consulte con un profesional calificado, quien indicará si realmente son necesarios suplementos, evaluando las necesidades nutricionales que deben cubrirse en la dieta o que son necesarias para alcanzar los objetivos. Sin embargo, nada te impide compartir tu experiencia: recuerda siempre la importancia de ser seguido por un nutricionista.
Un plan nutricional adecuado debe ir “de la mano” con ciclos de entrenamiento planificados
Ya son miles las investigaciones realizadas en el ámbito de la nutrición. Pero la conclusión es clara: la nutrición de cada uno debe ser siempre adaptada y personalizada a nuestros objetivos y a nuestro plan de entrenamiento. Un plan nutricional adecuado debe ir “de la mano” con ciclos de entrenamiento planificados, teniendo en cuenta las condiciones de salud de los atletas.
En BOOMFIT, siempre creemos que cada atleta es único y necesita los mejores consejos, sintiéndose apoyado y motivado para continuar su camino. Después de analizar todo el plan nutricional definido, llega el momento de definir los ejercicios para que los objetivos se alcancen eficazmente. ¡Ese es tu papel!
Queremos dar un impulso a esa función y, por eso, puedes encontrar en nuestra tienda online los mejores equipos para que las metas de quienes trabajan contigo sean alcanzadas.
Por eso nuestro equipo está listo para asesorarte en todo momento: envíanos un mensaje. ¡Será un placer ayudarte a ser un profesional cada vez mejor!
¡Felices entrenamientos!
