Es una competición internacional, ¡pero también es un método de entrenamiento!
Se llama HYROX y, contrariamente a lo que se piensa, es una práctica menos técnica, pero que integra muchos ejercicios funcionales, haciendo que este método sea accesible para todos, independientemente de la edad o condición física.
Creado por el organizador de eventos Christian Toetzke y el jugador de hockey y campeón olímpico Moritz Furste, el primer evento HYROX tuvo lugar en 2018, en Alemania, con aproximadamente 650 atletas participantes. Desde entonces, la popularidad de esta competición/método de entrenamiento ha evolucionado y, en 2023, en los 65 eventos HYROX realizados, participaron más de 175 mil atletas.
¿Pero qué es exactamente el HYROX? ¿Y cómo puede ser un aliado para que tus atletas alcancen sus objetivos?
BOOMFIT vuelve a dar la palabra a los profesionales y ha conversado con el atleta portugués Tiago Costa para conocer su visión sobre esta competición.
“¡El HYROX cambió mi vida!”
Empezamos preguntando a Tiago qué es el HYROX y qué diferencia esta actividad del crossfit, y él mostró gran entusiasmo: “Para mí, HYROX es la prueba de resistencia más completa, por su variedad de ejercicios, intercalados con carrera, y también es una prueba inclusiva para todas las edades y niveles físicos”, dice el atleta.
El “lado competitivo” y el “desafío y superación” están siempre presentes en HYROX, con atletas que deben ser “híbridos”. ¿Cómo es esto? “Deben tener un equilibrio entre elementos básicos, más cardiovasculares como correr, bicicleta, natación, y trabajo de fuerza y potencia, para desarrollar todas las demás capacidades, como fuerza, potencia, velocidad, equilibrio y precisión”, explica el atleta, añadiendo que este equilibrio “es la clave de oro para el atleta”. El cuerpo refleja ese equilibrio. Comparado con la primera competición, la evolución de Tiago es notable, ya que su cuerpo gana “memoria muscular y se adapta a la carrera y a los ejercicios. Todas las estaciones se vuelven más rápidas y la carrera también”, asegura.
Para una competición HYROX, Tiago considera que cada atleta debe prepararse según sus “objetivos personales: si es solo para terminar [la prueba] o para mejorar la marca personal”. Sin embargo, conocer las reglas y entender que “la carrera tiene un gran papel” en la prueba es esencial. Pero la preparación va mucho más allá, involucrando una “dieta limpia y consistente”: “Por regla general, antes del entrenamiento, hago una comida con más carbohidratos para tener más energía (un estimulante como la cafeína es fundamental) y en el post-entrenamiento, ingiero proteína en yogures, batidos o incluso carne o pescado, ya que es fundamental para mi recuperación para el siguiente entreno o para el día siguiente”, ejemplifica el atleta, destacando que esta dieta debe ser “adaptada a cada uno”. La recuperación post-competición también es un factor esencial para Tiago, que “reduce la intensidad de los entrenamientos” durante la semana siguiente a la competición, apostando por “estiramientos más activos para eliminar toda la acumulación de la prueba”.
¿Pero qué diferencia al HYROX del crossfit?
El atleta enumera varias diferencias, comenzando por la duración: “Una competición HYROX dura entre 60 y 90 minutos, mientras que el Crossfit puede durar desde segundos hasta 20 minutos”, señala. Además, una competición HYROX tiene un formato fijo que incluye “ocho kilómetros de carrera, intercalados con 8 estaciones de ejercicio”, existiendo categorías de parejas masculinas, femeninas y mixtas, que abarcan un “bajo nivel técnico comparado con el crossfit”, pero con “mayor intensidad”.
Después de ser atleta de Crossfit durante “varios años”, Tiago sintió la necesidad de añadir otra pasión: la carrera. Surgida durante la pandemia de COVID-19, esta pasión comenzó cuando el atleta empezó a participar en “pruebas de trail de larga distancia”, encontrando finalmente una “modalidad/prueba” que combina sus “dos pasiones”: “HYROX surgió porque me gusta tanto correr como los ejercicios y por el formato de la prueba, ya que podemos evolucionar constantemente para mejorar nuestra marca personal”, enfatiza. De hecho, la marca personal es uno de los objetivos a mejorar para Tiago “tanto individualmente como en parejas”, además de querer “intentar una clasificación para el “Elite 15” en un “Major”, una prueba que da acceso al campeonato del mundo con los 15 mejores atletas”.
Así, Tiago Costa considera que HYROX lo convirtió en un “mejor atleta”, porque comenzó “a entrenar más y a estar más motivado”: “El tipo de entrenamiento mejoró mucho mi porcentaje de grasa corporal”, añade el atleta, destacando que esto le “transmite mayor salud y bienestar. Sin duda, HYROX cambió mi vida”.
Para quienes quieran iniciarse en la práctica de HYROX, Tiago es claro: “Busquen un profesional que les ayude en su evolución”, resaltando que un “excelente punto de partida” será “aprender los ejercicios y mejorar vuestra resistencia cardiovascular y muscular, especialmente en la carrera”. Pero, sobre todo, Tiago considera que hay algo que no puede pasar: “No intenten compararse con otros atletas. Sigan vuestro propio camino y mejoren vuestros puntos débiles”, concluye.
Consideraciones finales
Más que una modalidad, HYROX es un método consistente abierto a todas las edades y condiciones físicas, de gran intensidad física.
Tiago es la prueba de que el deporte cambia vidas para mejorar: hoy es un atleta más completo y con objetivos a largo plazo, siempre buscando ser una persona más saludable.
Es por personas como Tiago que BOOMFIT trabaja cada día. Trabajamos para traer equipos y accesorios que mejoran el rendimiento de profesionales en todas las competiciones.
Si también eres un profesional y quieres el mejor equipamiento para tus entrenamientos, haz contacto con nosotros: ¡nuestro equipo está listo para ayudarte!
¡Felices entrenamientos!
