Hay quienes prefieren los Pesos Libres sobre las Máquinas de Musculación o viceversa. Al fin y al cabo, ¿cuál de estos métodos es el más adecuado?
Los Pesos Libres son una excelente elección para quienes optan por un entrenamiento más funcional, que involucre varios músculos y movimientos naturales; las Máquinas de Musculación son útiles para centrarse en músculos específicos, proporcionar seguridad y facilitar el entrenamiento para quienes están comenzando.
BOOMFIT ha conversado con el Entrenador Personal Tiago Gago para entender las diferencias y cuál es el método más recomendado.
“Una forma de entrenamiento no es superior a la otra”
Al hablar con Tiago, notamos que adopta nuestro lema de “Cada atleta es único”, ya que considera que, cuando alguien se inicia en este tipo de entrenamiento, es necesario mirar los objetivos: “Más que considerar el material, debemos tener en cuenta al individuo, eligiendo el tipo de entrenamiento que mejor se adapte a sus necesidades y particularidades”, dice el Entrenador Personal, añadiendo que es necesario “evaluar a la persona que tenemos delante y tratar de perfilarla, destacar las principales cuestiones de salud, experiencia con el entrenamiento, lesiones previas, motivación, etc.” y solo después “seleccionar lo que mejor responda al contexto específico de cada uno. La persona con la que trabajamos o para quien prescribimos ejercicio es quien nos da esas respuestas para un plan de ejercicio más acertado”.
Para el profesional, el Entrenamiento con Pesos Libres y Máquinas difiere solo en un punto: la “dirección de la resistencia. En el primer caso, salvo algunos escenarios mecánicos, la resistencia proviene de la fuerza de la gravedad que actúa sobre una masa, que es la mancuerna o una barra, por lo que su dirección es siempre la misma y el practicante debe ajustarse a esa particularidad para obtener un determinado desafío para un grupo muscular; en las máquinas, la resistencia proviene de las placas, pero puede ser redirigida y aplicada a ciertas articulaciones, donde el practicante puede colocarse en una posición más estratégica y así cumplir, de forma más eficiente, con el objetivo del ejercicio”, explica. Para Tiago, ninguna forma de entrenamiento es superior a la otra, contrario a la “idea” existente de que el entrenamiento con pesos puede ser superior a las máquinas: “Ahora entendemos que no es así”, pues “todo depende de la maestría con que aplicamos una u otra metodología y, obviamente, del individuo frente a nosotros”.
Sin embargo, ambas formas tienen beneficios, pudiendo incluso “ofrecer los mismos resultados”, ya que los músculos “no saben si se trata de un peso libre o de una máquina”. Corresponde, en cambio, a un Entrenador Personal “competente” saber “utilizar ambas en diferentes escenarios”, ya que “las dos metodologías pueden coexistir en un plan de entrenamiento. Todos los practicantes deberían tener acceso a un profesional del ejercicio físico que pueda encuadrar ambas en un mejor contexto para la persona”, dice Tiago Gago, añadiendo que la estrategia seguida debe ser la de los profesionales “más conservadores en cuanto a la salud del practicante, optando por las soluciones más seguras e incluyendo una u otra en su plan de entrenamiento según la evolución”.
Para los atletas que recién comienzan en el fitness, el profesional sugiere ignorar “las ‘modas’ que van surgiendo” y acudir a “alguien que los pueda guiar”, ya que “Cada vez más los profesionales del ejercicio físico están capacitados para trabajar con todo tipo de personas, pues poseen sólidos conocimientos en fisiología y biomecánica que ofrecen una buena garantía para quienes los buscan”.
Consideraciones finales
Muchos podrían pensar que las Máquinas son un método superior a los Pesos Libres y otros lo piensan al contrario. Pero, al final, todo dependerá de las necesidades reales del atleta y de sus condiciones físicas.
Como dice Tiago, en un “mundo perfecto”, todos “deberían tener acceso a un profesional del ejercicio físico” que oriente a cada practicante hacia un plan equilibrado y eficaz.
Por eso, si eres un atleta, te recomendamos encontrar un Entrenador Personal que te brinde el apoyo adecuado y te ayude a trazar objetivos claros y alcanzables. Si eres Entrenador Personal, tu función será orientar a tu atleta y ofrecer los mejores equipos para que alcance sus metas y se sienta valorado.
Ahí es donde BOOMFIT puede ayudarte: tenemos un portafolio con decenas de equipos y accesorios, incluyendo Pesos Libres y Máquinas, que equiparán aún más los servicios que ofreces. Habla con nuestro equipo: estamos disponibles para ayudarte a expandir aún más tu proyecto!
¡Buen entrenamiento!
