La Evolución de la Humanidad y del Movimiento
Los seres humanos siempre han sido activos. Nuestros antepasados caminaban largas distancias, cazaban, cultivaban y realizaban tareas físicas en su día a día. Sin embargo, con el avance de la industrialización y la digitalización, nuestras rutinas se han vuelto cada vez más sedentarias.
Este contraste es uno de los principales factores responsables del aumento de enfermedades metabólicas, cardiovasculares y mentales que observamos en los últimos siglos. Si antes la actividad física formaba parte de la vida diaria, hoy necesitamos dedicar tiempo específico para ejercitarnos. Y, muchas veces, esta necesidad se subestima hasta que aparecen problemas de salud.
Los Beneficios del Ejercicio
La ciencia ya ha demostrado que la práctica regular de ejercicio aporta innumerables beneficios para la salud.
Por ejemplo, el ejercicio físico puede reducir hasta en un 35% el riesgo de enfermedades cardiovasculares, además de tener un impacto significativo en la reducción de la ansiedad y la depresión (Oja et al., 2023). Estos beneficios no deben considerarse una opción, sino una necesidad esencial para el mantenimiento de la salud a largo plazo.
Y aquí surge la cuestión central: ¿podría el ejercicio prescribirse como un medicamento?
El Papel de la Prescripción de Ejercicio en la Medicina Moderna
Cuando un médico receta un medicamento, hay dosis específicas, tiempos de administración y efectos secundarios a monitorear. La prescripción de ejercicio debe seguir una lógica similar: con el tipo de entrenamiento ideal, la frecuencia y el ajuste para cada condición de salud...
En la práctica, debe ser más que una simple recomendación escrita en un papel; necesita ser personalizada, adaptada a las condiciones físicas de cada paciente, considerando su estilo de vida, limitaciones y preferencias personales. Porque, a diferencia de tomar una pastilla que no exige tanto esfuerzo, la adherencia al ejercicio requiere motivación, tiempo y, sobre todo, un seguimiento continuo por un profesional cualificado para garantizar consistencia y evaluar los resultados.
¿Cómo Puede el Ejercicio Ser una Herramienta de Prevención y Tratamiento?
El ejercicio no debe verse solo como una solución para tratar enfermedades o problemas de salud, sino también como una estrategia esencial de prevención. No se trata de recomendarlo solo cuando una persona tiene exceso de peso o ya presenta una condición de salud diagnosticada. El ejercicio debe integrarse en nuestro estilo de vida saludable desde temprano, con hábitos simples y accesibles. Y este punto es crucial: la práctica de actividad física debe ser para todos. Independientemente de la edad, del peso o de la historia clínica, todos pueden beneficiarse del ejercicio regular.
Al desmontar el estigma de que el entrenamiento está solo asociado con la pérdida de peso o la consecución de un cuerpo ideal, entendemos que el verdadero objetivo debe ser siempre la salud y el bienestar. El ejercicio no debe considerarse una obligación o un castigo, sino un derecho para cada persona, que contribuye a una vida mejor en todas las etapas de su existencia.
¿Tiene Sentido la Prescripción de Ejercicio?
La prescripción de ejercicio tiene sentido, siempre que sea personalizada, acompañada e integrada en el estilo de vida de cada persona. En Portugal, ya se manifiesta la intención de aumentar el registro de la actividad física de los portugueses en el sistema informático del Servicio Nacional de Salud (SNS), así como existen esfuerzos continuos para mejorar la formación de los profesionales de salud y la implantación de servicios especializados para proporcionar prescripciones de ejercicio físico personalizadas.
Es importante recordar que el ejercicio no es una moda pasajera – es una de las herramientas más poderosas que tenemos para vivir con más salud y calidad de vida. La clave está en comenzar ahora, antes de que surjan problemas de salud.
Autora: Rita Marques:
"Mi nombre es Rita Marques, además de una mujer perfectamente imperfecta, soy una nutricionista apasionada por ayudar a las personas a encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente. Mi pasión nació del deseo de comprender cómo los alimentos impactan el cuerpo, la mente y las emociones, influyendo directamente en nuestro bienestar. Desde temprano, mi vida estuvo marcada por la práctica deportiva y por una relación exigente con el cuerpo y la alimentación, lo que despertó en mí el deseo de explorar la nutrición de forma más profunda. Este interés me llevó a comprender que la nutrición va mucho más allá de números o patrones estéticos, es una herramienta importantísima para cuidarnos integralmente.
Hoy, en mi práctica profesional me dedico a ayudar a las personas a construir una relación más saludable con la alimentación y consigo mismas, respetando su individualidad y promoviendo el equilibrio".
