Todos sabemos que la actividad física es un gran factor para reducir los riesgos asociados a un Accidente Cerebrovascular (ACV). Curiosamente, también es una de las principales herramientas utilizadas en la recuperación post-ACV.
A pesar de varias iniciativas de concienciación y de un sistema de emergencia que está en constante mejora, la verdad es que el ACV sigue siendo una de las principales causas de muerte en Portugal.
Un estudio realizado por investigadores chinos, recurrentemente mencionado por medios de comunicación y compartido sin cesar en redes sociales, afirma que “comer un huevo al día puede reducir el riesgo de ACV en un 26%”. Fue precisamente sobre este estudio que abordamos el tema del ACV en este artículo.
Pero, ¿qué es realmente un ACV?
Es, quizás, una de las condiciones más conocidas y ampliamente divulgadas. Sin embargo, su impacto altamente incapacitante es subestimado.
El ACV, también conocido como “trombosis”, se describe como un déficit neurológico súbito que se debe a una hemorragia en el cerebro causada por la rotura de una arteria, o debido a una isquemia, es decir, un bloqueo del flujo sanguíneo, haciendo que esa parte del cerebro no sea irrigada correctamente. Debido a la ausencia de sangre, las células cerebrales mueren un tiempo después de la rotura/bloqueo, resultando en lesiones cerebrales que pueden ser permanentes o, en casos más graves, la muerte del paciente.
Los síntomas son inmediatos debido a su característica súbita. Sin embargo, reconocer los signos de un ACV es relativamente fácil, basta con recurrir a las reglas de las cinco F:
👉 Cara: El rostro puede volverse asimétrico de un momento a otro y uno de los párpados puede quedar caído.
👉 Habla: El paciente puede presentar un discurso extraño o sin sentido, e incluso no comprender lo que se le dice.
👉 Pérdida súbita de la visión: De repente, el paciente puede tener visión doble o perder la vista de uno o ambos ojos.
👉 Fuerza: Sin motivo, el paciente puede perder fuerza en uno de los brazos o piernas, o incluso perder el equilibrio.
👉 Fuerte dolor de cabeza: La aparición súbita de un dolor de cabeza con una intensidad diferente a la habitual y sin motivo también es un factor a tener en cuenta.
En ningún momento estos síntomas deben ser ignorados: si existe la mínima sospecha de que está ocurriendo un ACV, debes contactar inmediatamente con la línea de emergencia (112).
A nivel mundial, se estima que cada año 15 millones de personas sufren un ACV y de estos, 6 millones fallecen. En Portugal, el ACV es una de las principales causas de muerte y discapacidad permanente, siendo el país con la tasa de mortalidad más alta de Europa Occidental. Según un artículo de Luísa Fonseca, coordinadora del Núcleo de Estudios de la Enfermedad Vascular Cerebral de la Sociedad Portuguesa de Medicina Interna, 3 portugueses sufren un ACV por hora y uno de ellos no sobrevive. Solo en 2023, el Instituto Nacional de Emergencia Médica derivó cerca de 9 mil personas con síntomas o señales de ACV a unidades de salud.
Y contrario a lo que se pueda pensar, no es algo exclusivo de personas mayores: 10,7% de las muertes causadas por enfermedades cerebrovasculares ocurrieron en personas menores de 70 años, concentrándose la mayoría en el rango de 55 a 64 años (con una media de 30 muertes por cada 100 mil habitantes).
¿Cómo prevenir un ACV?
Lo que nos inspiró a escribir este artículo fue una noticia sobre un estudio realizado en China, publicado en la revista científica Heart, que analizó la relación entre el consumo de huevos y las enfermedades cardiovasculares. El estudio fue originalmente publicado en 2008 y actualizado en 2021. Sin embargo, es recurrentemente compartido en redes sociales y medios de comunicación como si fuera algo reciente, destacando que el huevo es considerado un “superalimento”.
Si ya conocíamos la importancia de una alimentación equilibrada, este estudio afirma que el consumo diario de al menos un huevo reduce en un 26% la probabilidad de un ACV. Los investigadores no establecieron una relación causa-efecto entre el “consumo moderado de huevos” y una menor tasa de eventos cardiovasculares, pero sí indicaron que “existe una asociación”, principalmente debido al tamaño de la muestra, que comprendió más de 500 mil adultos de 10 regiones de China durante cuatro años.
La verdad es que no basta con comer huevos para prevenir un ACV: el huevo debe integrarse en un plan alimenticio estructurado, donde se reduzca la cantidad de sal y se apueste por vegetales y grasas saludables como el aceite de oliva y los pescados grasos.
Si eres un profesional del fitness, debes procurar que tus atletas tengan un asesoramiento igualmente profesional adecuado, como el de un nutricionista, quien sabrá crear y adaptar un plan nutricional según sus necesidades, así como una evaluación médica completa para descartar cualquier problema, debiendo realizar un seguimiento periódico para evaluar el estado físico y limitar posibles problemas. Si eres un entusiasta del fitness, deberás seguir las indicaciones del nutricionista y del profesional que te acompañe, pero también debes consultar a tu médico habitual para descartar cualquier problema existente, desde antecedentes familiares de problemas cardiovasculares hasta limitaciones preexistentes. El factor “medicación” también debe ser cuidadosamente evaluado antes de elaborar un plan de entrenamiento.
De hecho, el ejercicio físico es uno de los principales factores que ayuda en la prevención de un ACV, reduciendo el riesgo de un episodio en más del 50%, ya que mejora la circulación sanguínea hacia los órganos. Según SAFE - Stroke Alliance For Europe (“Alianza Europea contra el ACV”), aunque no hay consenso sobre los niveles exactos de actividad física recomendados, se aconseja una sesión de entrenamiento de intensidad moderada de aproximadamente 40 minutos, de tres a cuatro veces por semana, para mantener la salud.
Consideraciones finales
Un ACV es un evento de alto impacto en las personas. Cuando no se trata a tiempo, puede dejar marcas irreversibles.
Practicar ejercicio físico, cuando se inserta en un marco de vida saludable, ofrece claras ventajas para los atletas, disminuyendo los riesgos de un ACV y aumentando la esperanza de vida.
Por eso, BOOMFIT trabaja cada día para crear las condiciones ideales para que el ejercicio físico sea, más que una obligación, una forma para que todos se sientan bien consigo mismos. En nuestra tienda online encontrarás más de 350 referencias de equipos y accesorios que te ayudarán en la misión de hacer la vida de tus atletas (o la tuya) mejor.
¡Buenos entrenamientos!
