¿Entrenar en gimnasio o al aire libre? Esta es una pregunta que ya forma parte del vocabulario de quienes practican actividad física regularmente. La verdad es que la pandemia de Covid-19 tuvo un impacto significativo en la manera en que vemos el entrenamiento al aire libre, llevando a muchos Personal Trainers a explorar alternativas para no interrumpir su actividad.
Ambos tipos de entrenamiento — Indoor y Outdoor — tienen sus beneficios únicos, adaptándose a diferentes perfiles de practicantes. Por un lado, el gimnasio ofrece un ambiente controlado y altamente técnico, mientras que el entrenamiento al aire libre proporciona una conexión más cercana con la naturaleza, ofreciendo una experiencia más libre y, a menudo, más desafiante.
La Personal Trainer Sofia Cruz, quien tiene amplia experiencia en entrenamiento al aire libre, comparte su perspectiva sobre la creciente popularidad de los entrenamientos al aire libre. Para ella, estos entrenamientos se destacan por promover una mayor conexión con el medio ambiente, proporcionando una “sensación de bienestar” que va más allá del simple ejercicio físico. Estudios demuestran que el contacto con la naturaleza puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la motivación. El aire fresco, la luz natural y la variación del terreno crean una atmósfera más agradable y menos monótona comparada con el entorno cerrado de los gimnasios.
Además, los entrenamientos al aire libre ofrecen desafíos adicionales: terrenos como arena o césped y superficies irregulares estimulan una mayor activación muscular y reclutamiento de músculos estabilizadores, resultando en un entrenamiento más funcional. Las condiciones climáticas — como el viento o el calor — también añaden un desafío extra, ayudando a mejorar la resistencia y la capacidad cardiovascular.
Equipamiento y enfoque adaptado para entrenamiento al aire libre
Sofia cree que, con un enfoque inteligente, es posible mantener la calidad de los entrenamientos al aire libre. “El secreto es aprovechar lo que el ambiente nos ofrece y apostar por equipamientos prácticos y versátiles”, explica. Entre los materiales preferidos por Sofia están las Battle Ropes, TRX (Cintas de suspensión), Kettlebells y Cuerdas para saltar, que permiten realizar entrenamientos completos, dinámicos y desafiantes.
Sin embargo, entrenar al aire libre requiere cuidados específicos por parte de los Personal Trainers. “Es esencial elegir lugares seguros, con buena iluminación y alejados del tráfico, preferentemente en zonas verdes que ofrezcan un ambiente agradable”, subraya. Sofia destaca también la importancia de la hidratación, el uso de protector solar, gorras y ropa adecuada a las condiciones climáticas. Para garantizar la seguridad de sus alumnos, la entrenadora tiene formación en primeros auxilios y se asegura de que el móvil tenga batería, haya un coche disponible y que esté cerca de unidades de salud si es necesario.
Entrenamiento al aire libre: una moda que llegó para quedarse
Cuando se le pregunta si el Entrenamiento al aire libre es una moda pasajera o un cambio duradero, Sofia es clara: “Llegó para quedarse”. El entrenamiento al aire libre no solo se ha establecido como una alternativa válida al gimnasio, sino que también se ha convertido en una parte importante de la cultura fitness actual. Para muchos, los beneficios van mucho más allá del aspecto físico, abarcando también el bienestar mental y social. Sofia cree que la popularidad del Entrenamiento al aire libre seguirá creciendo, con cada vez más personas buscando esta forma de mantenerse activas: “La conexión con la naturaleza, la flexibilidad y el sentido de comunidad que promueve hacen que este enfoque sea sostenible y atractivo a largo plazo.”
Consideraciones finales
La conexión con la naturaleza es sin duda uno de los mayores beneficios del entrenamiento al aire libre, ya que potencia el bienestar mental y físico, ofreciendo un entorno menos monótono y más dinámico.
El Entrenamiento al aire libre llegó para quedarse, siendo ya un enfoque consolidado que ofrece una experiencia de entrenamiento versátil y envolvente. Aun así, es esencial garantizar la seguridad y comodidad de los practicantes, adaptando los entrenamientos a las condiciones ambientales y utilizando técnicas adecuadas.
El entrenamiento al aire libre puede ser una excelente opción para diversificar el portafolio de los Personal Trainers, proporcionando nuevas formas de motivar a los alumnos y crear un espíritu de comunidad. Al final, el mensaje es claro: ya sea en el gimnasio o al aire libre, lo que importa es mantenerse activo y saludable, siempre con un enfoque equilibrado y personalizado.
¡Buenos entrenamientos!
