![As 6 Melhores Apps de Meditação [2020]](http://www.boomfit.com/cdn/shop/articles/b-melhores_20apps_20de_20meditac_CC_A7a_CC_83o.jpg?v=1776098211&width=1500)
Entrenar la mente para poder controlar los sentimientos de estrés y ansiedad.
Esta es una de las principales razones por las que muchos buscan aplicaciones de meditación.
La meditación permite el entrenamiento mental, con el objetivo de redirigir los pensamientos y las energías hacia temas, acciones y comportamientos más positivos y relajantes.
¿Quieres dar los primeros pasos en este ámbito?
Entonces, estas 6 aplicaciones de meditación pueden ser de gran ayuda.
Al fin y al cabo, podrás obtener grandes beneficios, ya que la meditación es una gran aliada para reducir los niveles de estrés, ansiedad y nerviosismo, lo que te permitirá experimentar momentos más tranquilos, serenos y relajantes que tendrán repercusiones positivas en diversas áreas de la vida de quien la practica.
Los beneficios de la meditación
Aprender a meditar no es tan difícil como puedas imaginar. Solo tienes que dedicar unos minutos de tu día a esta práctica y, cuando te des cuenta, ya estarás tan acostumbrado que lo difícil será todo lo contrario: te costará renunciar a ese momento en el que puedes concentrarte en ti mismo y en tu yo interior.
Descubre todas las ventajas de practicar la meditación:
- • Ayuda a reducir la presión arterial;
- • Mejora la circulación sanguínea;
- • Favorece la disminución de la frecuencia cardíaca y ayuda a calmar la respiración;
- • Reduce los niveles de ansiedad;
- • Proporciona una sensación general de tranquilidad y bienestar;
- • Permite alcanzar niveles de relajación más profundos.
Las mejores aplicaciones de meditación
1. Headspace
Esta es la aplicación de meditación más conocida en todo el mundo. Por eso, debe ser una de las opciones a tener en cuenta cuando decidas dar tus primeros pasos en el mundo de la meditación.
Headspace se considera una «app de meditación para la vida moderna», con la particularidad de haber sido creada por un monje budista inglés, Andy Puddicombe.
La app permite realizar sesiones guiadas de 10 minutos y la versión de prueba gratuita, aunque solo está disponible en inglés, es bastante completa.
¡Haz clic aquí para descargarla en Android!
¡Haz clic aquí para descargarla para iOS!
2. Simple Habit Meditation
Esta aplicación se presenta como «la mejor meditación para personas ocupadas», ya que puedes elegir el tiempo del que dispones para meditar.
Por eso, no importa si dispones de 5, 10 o 20 minutos, hay programas para todos los gustos.
Además, hay algo muy interesante en Simple Habit Meditation...
Puedes elegir el lugar o la situación en la que te encuentras: en el trabajo, en casa, caminando, si es por la mañana, si vas a dormir o incluso si estás pasando por una fase de mucho estrés. Tras indicar esto, la app selecciona los programas de meditación más adecuados.
¡Haz clic aquí para descargarla en Android!
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3. Calm
Con una gran variedad de programas, la aplicación Calm tiene como objetivo principal ayudar a reducir la ansiedad, permitir noches más tranquilas y un sueño más reparador —tal y como debe ser—, así como a sentirse, en general, más feliz.
En una de sus actualizaciones más recientes, la aplicación ha incorporado una selección de música de mindfulness para relajarse siempre que lo necesites.
¡Haz clic aquí para descargarla en Android!
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4. Medite.se
La aplicación Medite.se es reciente, pero poco a poco se está convirtiendo en una de las favoritas de quienes apuestan por las aplicaciones de meditación para iniciarse en este ámbito.
Las meditaciones están narradas por Tadashi Kadomoto, un conocido terapeuta personal, por lo que, como ya habrás notado, tiene la gran ventaja de estar disponible en portugués.
Además, es totalmente gratuita y, durante las sesiones, también aprenderás algunas técnicas interesantes que simplificarán las ideas que puedas tener sobre la meditación.
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5. Zen
Para quienes quieran probar la meditación por primera vez, Zen es una buena opción.
Ofrece 21 programas de meditación guiada, con audios cortos y ligeros, para facilitar la integración de esta práctica en tu rutina diaria.
La aplicación está dividida en diferentes secciones. Además de las meditaciones guiadas, podrás escuchar algunos sonidos de la naturaleza, melodías de piano, ASMR, entre otros, para poder relajarte en cualquier momento.
¡Haz clic aquí para descargarla en Android!
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6. Aura
La aplicación Aura ofrece una gran calidad y es muy fácil de usar, ya que se basa en la tecnología de Inteligencia Artificial, que reconoce el estado de ánimo del usuario mediante unas preguntas.
Con estos datos, se proponen meditaciones guiadas de tres minutos al día para reducir el estrés y hacer que cada persona se sienta más feliz y positiva.
