El período de Recuperación es tan importante como el entrenamiento en sí: es cuando nuestro cuerpo se recompone tras una sesión de ejercicio.
Es en este momento cuando el cuerpo encuentra su equilibrio, restableciendo las bases de energía y reparando los músculos que puedan haber sido afectados por un entrenamiento más exigente.
Existen diversas formas y rutinas para realizar una Recuperación adecuada, ya sea mediante inmersión en agua fría, rehidratación o suplementos. Sin embargo, una de las maneras más efectivas es la recuperación mediante equipos, atendiendo a diversos aspectos que pueden no ser cubiertos con otros métodos de Recuperación.
Por eso, en este artículo, vamos a analizar la Recuperación post-entrenamiento, la importancia que tiene y cómo BOOMFIT puede ayudarte en este proceso.
¡La Recuperación no es una pérdida de tiempo!
Una sesión de entrenamiento puede ser extremadamente exigente para el cuerpo. Los efectos positivos del ejercicio son bien conocidos. Pero muchos deportistas principiantes descuidan el período de Recuperación, no dando la importancia debida a este momento y poniendo en riesgo sus objetivos.
Sí, sabemos que el día no se extiende y añadir una sesión de entrenamiento en una agenda complicada puede parecer un “rompecabezas”. Y disponer de un tiempo post-entrenamiento puede desequilibrar un día ya ajetreado.
No obstante, el período de Recuperación post-entrenamiento no debe ser ignorado: es en este período cuando el cuerpo recupera fuerzas, ayudando a reducir la tensión muscular, mejorar el rendimiento y aumentar la flexibilidad. De lo contrario, el ejercicio puede tener efectos negativos. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad da Beira Interior, en Portugal, las sesiones largas de ejercicio pueden provocar “altos mediadores inflamatorios” (una respuesta de las células del cuerpo humano a un evento determinado, en este caso la actividad muscular), aumentando el “riesgo de lesiones e inflamación crónica”. Un ejercicio “intenso” o moderado, siempre que se incluyan períodos adecuados de Recuperación, puede permitir obtener el “máximo beneficio” de las sesiones de entrenamiento.
Si eres entrenador personal o simplemente practicas ejercicio físico, debes incluir una rutina de enfriamiento en el post-entrenamiento, apostando por ejercicios de estiramientos, por ejemplo.
Por otro lado, los Equipos de Recuperación también son una excelente forma de ayudar en la Recuperación. Estos equipos pueden actuar en dos niveles de Recuperación: ayudando a aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos y a la liberación miofascial, facilitando la liberación de zonas de tensión y dolor.
Sin embargo, la utilización de equipos debe seguir las instrucciones del fabricante para conseguir los resultados deseados. De lo contrario, el equipo no cumplirá su función.
¿Cómo puede ayudar BOOMFIT?
El portafolio de equipos de BOOMFIT va mucho más allá del musculación o cardio, ofreciendo equipos para todas las fases del entrenamiento, incluido el Recuperación.
Por ello, ofrecemos diversos equipos para Masaje y Compresión.
Descubre cada una de las categorías:
Masaje
Ayudando en la Recuperación Muscular después de una sesión de entrenamiento o una competición, el masaje deportivo permite aliviar la tensión muscular y aumentar la flexibilidad y movilidad.
En BOOMFIT encontrarás Pistolas de masaje, Alfombrilla de acupresión, Pelotas de masaje y Rodillos.
Compresión
Ofreciendo un apoyo adicional durante los entrenamientos, pero también durante la Recuperación, los equipos de compresión ayudan a reducir el trauma muscular y mejorar el descanso, además de optimizar el rendimiento.
En BOOMFIT puedes encontrar Rodilleras para prevenir lesiones en las articulaciones de la rodilla.
Consideraciones finales
La Recuperación es un momento muy importante de la sesión de entrenamiento que nunca debe descuidarse. Y, con la ayuda de equipos de Masaje y Compresión, este período puede superarse de manera eficaz y con beneficios para el atleta.
Por eso, en BOOMFIT, siempre estamos buscando los mejores equipos y accesorios para todas las fases del entrenamiento, incluida la fase de Recuperación. Si no sabes por dónde empezar, habla con nuestro equipo: encontrarás un equipo multidisciplinar que te aconsejará los mejores equipos para tu caso.
¡Buenos entrenamientos!
