Nous vivons à une époque où la recherche du « corps parfait » est plus présente que jamais. Les réseaux sociaux, les séries, la mode et l'industrie du fitness elle-même alimentent souvent des attentes irréalistes, créant des pressions qui impactent directement notre relation à la nourriture, au corps et à la santé mentale. L'idéal contemporain tourne autour de ventres dessinés et de courbes marquées — une image souvent amplifiée par des filtres, des retouches et des angles parfaits, souvent éloignés de la réalité.
Ces dernières années, l'exposition massive aux réseaux sociaux a intensifié cette pression pour des standards plus spécifiques, souvent édités et irréels, poussant beaucoup de personnes à adopter des mesures extrêmes à la recherche de cet idéal. Je vois beaucoup de personnes insister pour se conformer à ces modèles qui clairement « ne leur conviennent pas » — comme des pièces de puzzle tentant de s'adapter à un moule qui n'est pas le leur.
Il est facile de penser qu'un corps qui nous fait sentir bien ne peut être obtenu que par des interventions externes, comme des médicaments ou des chirurgies. Mais calma ! Ce n'est pas vrai. Le chemin vers le bien-être implique de déconstruire, d'apprendre à se connaître et d'adopter un regard plus humain sur ce que signifie réellement être bien avec soi-même.
C'est pourquoi, avant de suivre cet idéal, demandez-vous : « Cet objectif est-il pour moi ou pour plaire aux autres ? Est-il durable et respecte-t-il ma santé ? » La réponse honnête à ces questions est essentielle pour définir des objectifs alignés avec votre réalité et votre bien-être.
Nutrition : Manger avec un but et dans le respect de votre individualité
La nutrition va bien au-delà de bien manger. Il s'agit de comprendre comment nous nous nourrissons physiquement et émotionnellement. Ce que nous pensons et la façon dont nous communiquons impactent directement notre bien-être. Je crois que l'autocompassion et le respect de l'individualité de chacun sont essentiels pour une relation saine avec soi-même et la nourriture.
Pour moi, une alimentation équilibrée n'implique pas les régimes à la mode ou les restrictions extrêmes, mais le respect des besoins du corps, de façon contextualisée et selon ce que chaque personne nécessite, sans classifier rigoureusement les aliments comme « bons » ou « mauvais », mais en reconnaissant le rôle que chacun peut avoir dans nos vies.
Cependant, il est important de rappeler que tout le monde ne peut pas adopter cette flexibilité facilement. Les particularités telles que les émotions passées, l'historique clinique, les préférences alimentaires, la routine et les traditions culturelles font toute la différence. C'est pourquoi chaque personne mérite l'accompagnement d'un professionnel qualifié, pour éviter les solutions génériques ou suivre des régimes qui fonctionnent pour d'autres. Ce qui est idéal pour l'un peut être inadéquat pour un autre. Par exemple, les légumes verts peuvent être très bénéfiques pour la majorité, mais nuisibles pour quelqu'un souffrant d'une pathologie intestinale. De même qu'un chocolat, bien que calorique (et pour certains presque « diabolique »), peut apporter du réconfort et transformer un moment difficile en quelque chose de plus léger.
Manger avec un but, pour moi, signifie respecter les besoins du corps sans renoncer au plaisir de manger. L'alimentation est aussi affection, culture et connexion, et le secret réside dans la recherche d'un équilibre respectant notre singularité, toujours avec soin et attention à nos véritables besoins.
L'équilibre : Respecter votre singularité et rechercher la qualité de vie
Pour moi, trouver l'équilibre c'est embrasser qui nous sommes tout en travaillant à devenir notre meilleure version — sans comparaisons. La santé est un concept large qui va bien au-delà des abdominaux ou du poids. Il s'agit de comment nous nous sentons physiquement et émotionnellement, comment le corps fonctionne avec mouvement et vitalité, comment nous dormons, comment fonctionne l'intestin, comment est la disposition et l'énergie au cours de la journée, comment est le système immunitaire, parmi beaucoup d'autres paramètres. Assurer que, physiologiquement et analytiquement, le corps est sain est fondamental, non seulement pour des questions esthétiques mais pour la santé interne.
L'exercice : Bouger avec plaisir et but
L'exercice physique ne doit pas être envisagé comme une punition pour les excès, une méthode exclusive pour perdre du poids, ni comme une obsession pour obtenir un corps extrêmement musclé. Au contraire, il doit être vu comme un acte de soin envers soi-même, une opportunité de bouger et de se sentir bien. J'ai pour habitude d'encourager mes patients et mon entourage à explorer des activités qu'ils aiment vraiment — que ce soit danser, suivre des cours, nager, courir ou marcher en plein air. L'objectif est de célébrer ce que le corps est capable de faire, et non de le soumettre uniquement à des standards impossibles ou de l'utiliser comme un outil pour répondre à des pressions externes. Je crois que lorsque l'exercice est pratiqué avec équilibre et plaisir, il devient une pratique durable et une façon de remercier le corps pour tout ce qu'il nous permet de réaliser.
Acceptation corporelle avec responsabilité
Accepter son propre corps est une étape fondamentale pour la santé mentale, mais il est également nécessaire d'équilibrer cette acceptation avec la responsabilité envers notre santé physique. S'accepter ne doit pas signifier ignorer les soins à apporter à l'alimentation ou à la santé, surtout lorsqu'il existe des risques comme le diabète, l'hypertension ou des problèmes cardiovasculaires. La véritable acceptation vient avec la conscience que nous devons prendre soin de nous-mêmes pour vivre de manière saine et équilibrée.
L'acceptation ne consiste pas à se conformer à des standards qui nuisent à notre santé, mais plutôt à embrasser qui nous sommes tout en investissant dans le meilleur pour notre bien-être. Cela implique des pratiques telles que de bonnes habitudes alimentaires, un mouvement régulier, le soin de la santé émotionnelle et, bien sûr, la recherche d'équilibre dans tous les aspects de la vie.
Le parcours vers un corps et un esprit équilibrés
Il est clair que le « corps parfait » n'est pas une destination fixe ni une image uniforme, mais une construction personnelle et unique. La vraie perfection réside dans le fait d'honorer notre corps tel qu'il est, sans comparaison avec des standards externes. Il s'agit de prendre soin de nous-mêmes avec autocompassion, en conscience que chaque pas vers le bien-être, que ce soit par la nutrition, l'exercice ou l'acceptation, reflète le respect et l'amour que nous avons pour notre propre santé et individualité.
Alors, la prochaine fois que vous penserez au « corps parfait », demandez-vous : pour qui est-il parfait ?
La vraie perfection, c'est d'honorer son corps et d'en prendre soin avec tendresse, chaque jour.
Auteure : Rita Marques :
"Je m'appelle Rita Marques, en plus d'être une femme parfaitement imparfaite, je suis une nutritionniste passionnée par l'aide aux personnes à trouver l'équilibre entre corps et esprit. Ma passion est née du désir de comprendre comment les aliments impactent le corps, l'esprit et les émotions, influençant directement notre bien-être. Depuis tôt dans ma vie, la pratique sportive et une relation exigeante avec le corps et l'alimentation ont marqué mon parcours, ce qui m'a poussée à explorer la nutrition plus en profondeur. Cet intérêt m'a amenée à comprendre que la nutrition va bien au-delà des chiffres ou des standards esthétiques, c'est un outil important pour prendre soin de nous de façon globale.
Aujourd'hui, dans ma pratique professionnelle, je me consacre à aider les gens à construire une relation plus saine avec l'alimentation et avec eux-mêmes, en respectant leur individualité et en favorisant l'équilibre".
