La Nutri répond : Comment gérer au mieux la nutrition pour des entraînements bi-quotidiens ?
Descobre como ajustar a alimentação quando treinas duas vezes por dia. Estratégias práticas para otimizar energia, recuperação e hidratação.
Descobre as estratégias nutricionais recomendadas para manter energia estável em treinos longos. Glicogénio, hidratação, isotónicos e ingestão progressiva explicados pela Nutricionista Rit...
Dépression : démystifier, parler et prendre soin de la santé mentale
A depressão é uma condição de saúde mental que vai além de tristeza passageira. Falar sobre o tema, pedir ajuda profissional e evitar a automedicação são passos fundamentais. O exercício físico pod...
Noël et Nutrition : comment les Personal Trainers peuvent guider leurs clients sans culpabilité
O Natal não compromete resultados quando existe orientação adequada. A nutricionista Rita Marques explica como personal trainers podem ajudar os seus clientes a manter consistência, reduzir culpa a...
Treinar é desafiar o corpo. Nutrir bem é garantir que ele tem condições para responder. Neste artigo, Rita Marques fala-nos da importância da nutrição na prevenção de lesões. Até porque prevenir le...
Châtaignes : que cache l'aliment le plus nutritif de l'automne ?
O São Martinho é o momento perfeito para celebrar tradição. E as castanhas, além de tradição, são uma fonte de energia natural, ideal para quem quer treinar, recuperar e manter o foco, mesmo nos di...
Petits choix, grands impacts : comment bien manger peut transformer le corps et la planète
Neste Dia Mundial da Alimentação, a Rita Marques mostra como o que comemos — e a forma como comemos — afeta a energia, o humor, o treino e a recuperação. Descobre micro-hábitos simples que nutrem c...
BOOMFIT célèbre la Journée de la Santé Mentale avec une vidéo inspirante
A BOOMFIT assinala o Dia Internacional da Saúde Mental com um vídeo inspirador que reforça a importância da terapia, da resiliência e do equilíbrio emocional — dentro e fora do desporto.
A microbiota intestinal é muito mais do que digestão. Este artigo da nutricionista Rita Marques mostra como o intestino pode influenciar a tua energia, recuperação e até a motivação para treinar.
Setembro é o mês dos recomeços! Descobre como retomar a tua rotina de treino em casa ou no ginásio com o apoio da BOOMFIT.
Désintoxication numérique : plus d'énergie, un meilleur sommeil et de la motivation pour s'entraîner
Este artigo explora o impacto do tempo de ecrã na saúde, mostrando como o uso excessivo de dispositivos pode afetar o sono, aumentar o stress, influenciar escolhas alimentares e reduzir a motivação...
Comment transformer les vacances en famille en moments plus sains et actifs ?
Transforma as férias em família com momentos ativos e saudáveis! Neste artigo, mostramos como o treino em família pode ser divertido e eficaz, ajudando a fortalecer os vínculos, combater o sedentar...
Nutrition pour les Athlètes : La Fondation de la Performance et de la Récupération
No mundo do desporto, a nutrição não é apenas um pilar, mas sim a base fundamental para atingir resultados a longo prazo. Neste artigo, a nutricionista Rita Marques explica como uma alimentação est...
