Certains ont déjà ressenti une certaine admiration lorsque le Personal Trainer suggère de commencer l'entraînement avec un Marteau. Si vous êtes également très familier avec cet outil d'entraînement, vous l'avez sûrement déjà ressenti. En vérité, les Marteaux sont vraiment un excellent équipement pour des exercices axés sur la force fonctionnelle, offrant des résultats très surprenants. Ils sont également un excellent complément pour la santé mentale.
Cette semaine, les Marteaux sont l'équipement mis en avant dans les « Deals of the Week », disponibles avec une remise supplémentaire de 5 %.
Profitant de cette opportunité, c'est le moment idéal pour comprendre pourquoi vous pouvez (et devez) ajouter cet équipement à votre portefeuille d'équipements et, par conséquent, inclure des exercices avec des Marteaux dans les programmes d'entraînement de vos athlètes.
Un facteur mental associé
Oui, c'est un fait que les exercices avec des Marteaux sont « old school ». Mais, les Marteaux combinent plusieurs éléments dans l'entraînement que l'on ne retrouve pas dans d'autres équipements.
C'est un équipement qui peut être utilisé par tout athlète sans limitations, mais les athlètes professionnels ou de combat ont trouvé dans les Marteaux un matériel pouvant être inclus dans leur programme d'entraînement habituel ou comme outil pour améliorer la force, l'explosivité et la résistance, tout en renforçant le core, les poignets, les avant-bras, la ceinture scapulaire ainsi que plusieurs muscles et tendons. En raison des caractéristiques de cet équipement, il est possible d'effectuer divers exercices de musculation circulaires qui ne peuvent être réalisés avec d'autres outils, permettant d'améliorer la coordination entre la vision et les membres supérieurs et inférieurs.
De plus, les Marteaux permettent un entraînement intensif impliquant plusieurs mouvements et peuvent même être utilisés à n'importe quelle phase de l'entraînement, servant par exemple d'exercice d'échauffement.
Les Marteaux ont aussi un facteur mental associé. Tout comme lorsque l'on utilise un marteau-piqueur pour démolir un mur ou casser quelque chose dans une rage room, les exercices avec Marteaux permettent à l'athlète de se sentir bien en canalisant le stress et l'anxiété dans cet exercice explosif. De plus, comme pour tout exercice, la libération de sérotonine et de dopamine permet à l'athlète, même fatigué, de se sentir bien dans sa peau. En fait, plusieurs professionnels soulignent qu'à un niveau d'utilisation plus avancé, l'athlète cherchera à être plus violent avec l'équipement, parvenant à générer assez de force pour presque décoller du sol.
Éviter les blessures
Cependant, avec la variété de poids disponibles, l'inclusion des Marteaux dans l'entraînement doit être soigneusement réfléchie, en évaluant avec votre athlète le poids le plus approprié pour commencer et éviter les blessures : il vaut mieux débuter avec un Marteau de 4 kg et augmenter progressivement l'intensité de l'entraînement.
Il est aussi important de préciser qu'en tant que Personal Trainer, vous pouvez montrer l'exécution de l'exercice de manière incorrecte. Plusieurs professionnels avertissent que l'attention portée aux répétitions peut être trop focalisée sur l'exercice lui-même ou sur le chronométrage plutôt que sur l'exploitation de la force cinétique générée par les répétitions, produisant ainsi des mouvements de qualité et un effort maximal. Cela dépend beaucoup de la manière dont vous transmettez l'exécution des exercices à vos athlètes, et il doit être clair pour eux comment les exercices se déroulent et quels muscles ou parties du corps sont positivement ou négativement impactés selon la bonne ou mauvaise exécution. C'est pourquoi le message à transmettre aux athlètes doit être de faire les exercices de manière concentrée, plutôt que de façon bâclée avec un simple objectif à atteindre. Après tout, le seul but est de se sentir bien avec soi-même !
Comment BOOMFIT peut aider ?
Parmi tout le portefeuille de équipements que nous proposons sur le marché, BOOMFIT propose des Marteaux en trois poids différents :
Quel que soit le poids (ou les poids) choisi(s), cet équipement est l'addition parfaite pour votre espace. Les Marteaux BOOMFIT sont entièrement en acier coulé, permettant d'améliorer la coordination et la force de l'athlète, tout en résistant à des séances intensives et répétitives.
La poignée des Marteaux est rugueuse, facilitant la réalisation des exercices grâce à une meilleure prise en main et solidité, ajoutant ainsi un facteur de sécurité.
Considérations finales
Les Marteaux sont un must dans un espace fitness qui souhaite offrir un exercice apportant des résultats aux athlètes.
Bien qu'ils soient un peu « old school », ce type d'exercices ajoute une composante explosive à l'entraînement bénéfique pour tous les types d'athlètes, débutants comme professionnels.
Donc, si vous envisagez d'intégrer cette composante à vos entraînements, contactez BOOMFIT : notre équipe vous aidera à prendre la décision qui correspond à vos besoins.
Bon entraînement.
