L'Évolution de l’Humanité et du Mouvement
Les êtres humains ont toujours été actifs. Nos ancêtres parcouraient de longues distances à pied, chassaient, cultivaient la terre et accomplissaient des tâches physiques au quotidien. Cependant, avec l'avènement de l'industrialisation et de la numérisation, nos routines sont devenues de plus en plus sédentaires.
Ce contraste est l'un des principaux facteurs responsables de l'augmentation des maladies métaboliques, cardiovasculaires et mentales que nous observons ces derniers siècles. Alors qu'auparavant l'activité physique faisait partie de la vie quotidienne, aujourd'hui nous devons consacrer un temps spécifique pour faire de l'exercice. Et souvent, ce besoin est sous-estimé jusqu'à ce que des problèmes de santé apparaissent.
Les Bienfaits de l’Exercice
La science a désormais démontré que la pratique régulière d'exercice procure d'innombrables bénéfices pour la santé.
Par exemple, l’exercice physique peut réduire jusqu'à 35 % le risque de maladies cardiovasculaires, en plus d'avoir un impact significatif sur la diminution de l'anxiété et de la dépression (Oja et al., 2023). Ces bénéfices doivent être considérés non pas comme une option, mais comme une nécessité essentielle pour maintenir la santé à long terme.
Et c'est ici que se pose la question centrale : l’exercice pourrait-il être prescrit comme un médicament ?
Le Rôle de la Prescription d’Exercice en Médecine Moderne
Lorsqu’un médecin prescrit un médicament, il y a des doses spécifiques, des temps d’administration et des effets secondaires à surveiller. La prescription d’exercice doit suivre une logique similaire : avec le type d’entraînement idéal, la fréquence, l’ajustement à chaque condition de santé...
En pratique, elle doit être plus qu’une simple recommandation écrite sur un papier, elle doit être personnalisée, adaptée aux conditions physiques de chaque patient, en tenant compte de son style de vie, de ses limitations et de ses préférences personnelles. Contrairement à la prise d’un comprimé qui ne demande pas beaucoup d’effort, l’adhésion à l’exercice requiert motivation, temps et surtout un suivi continu par un professionnel qualifié pour garantir la cohérence et évaluer les résultats.
Comment l’Exercice Peut-Il Être un Outil de Prévention et de Traitement ?
L’exercice ne doit pas être considéré uniquement comme une solution pour traiter des maladies ou des problèmes de santé, mais aussi comme une stratégie essentielle de prévention. Il ne s’agit pas de le recommander uniquement lorsque quelqu’un est en surpoids ou présente déjà un problème de santé diagnostiqué. L’exercice doit être intégré dans notre mode de vie sain dès le plus jeune âge, avec des habitudes simples et accessibles. Et ce point est crucial : la pratique d’activité physique doit être pour tous. Quel que soit l’âge, le poids ou les antécédents médicaux, tout le monde peut bénéficier d’un exercice régulier.
En déconstruisant le stigmate selon lequel l’entraînement est uniquement lié à la perte de poids ou à l’atteinte d’un corps idéal, nous comprenons que le véritable objectif doit toujours être la santé et le bien-être. L’exercice ne doit pas être vu comme une obligation ou une punition, mais comme un droit pour chacun, contribuant à une meilleure vie à toutes les étapes de son existence.
La Prescription d’Exercice : Est-Ce Pertinent ?
La prescription d’exercice a du sens, à condition qu’elle soit personnalisée, accompagnée et intégrée au mode de vie de chaque personne. Au Portugal, on observe déjà l’intention d’augmenter l’enregistrement de l’activité physique des Portugais dans le système informatique du Service National de Santé (SNS) ainsi que des efforts continus pour améliorer la formation des professionnels de santé et mettre en place des services spécialisés pour fournir des prescriptions d’exercice physique personnalisées.
Il est important de rappeler que l’exercice n’est pas une mode passagère – c’est l’un des outils les plus puissants dont nous disposons pour vivre en meilleure santé et avec une meilleure qualité de vie. La clé est de commencer dès maintenant, avant que les problèmes de santé n’apparaissent.
Auteur : Rita Marques :
"Je m’appelle Rita Marques, au-delà d’être une femme parfaitement imparfaite, je suis une nutritionniste passionnée par l’aide aux personnes pour qu’elles trouvent l’équilibre entre corps et esprit. Ma passion est née du désir de comprendre comment les aliments impactent le corps, l’esprit et les émotions, influençant directement notre bien-être. Dès mon plus jeune âge, ma vie a été marquée par la pratique sportive et une relation exigeante avec le corps et l’alimentation, ce qui a éveillé en moi le désir d’explorer la nutrition de manière plus profonde. Cet intérêt m’a amenée à comprendre que la nutrition va bien au-delà des chiffres ou des standards esthétiques, c’est un outil extrêmement important pour prendre soin de nous de manière globale.
Aujourd’hui, dans mon activité professionnelle, je m’efforce d’aider les personnes à construire une relation plus saine avec l’alimentation et avec elles-mêmes, en respectant leur individualité et en favorisant l’équilibre".
