Body Pump à la Maison

Le Bundle comprend :

• Kit Set Pump Evolution/Pro
• Step Pro BOOMFIT
• Colliers de serrage inclus

Idéal pour :

• Body Pump
• Entraînement fonctionnel
• Cardio et endurance
• Tonification musculaire
• Perte de graisse
• Entraînement à domicile

Caractéristiques :

• Barre de 140 cm avec disques recouverts de caoutchouc
• Différentes charges pour la progression de l'entraînement
• Disques avec système anti-roulement
• Step réglable avec surface antidérapante
• Équipement facile à utiliser et à ranger

WORKOUT CARD :

FOCUS
Endurance musculaire, tonification et entraînement full body.

ÉQUIPEMENT
Kit Set Pump Evolution/Pro + Step Pro.

• Back Squats : squat avec barre posée sur les épaules pour travailler les jambes et les fessiers.
• Step-Ups avec barre : montée sur step pour un travail cardiovasculaire et d’endurance du bas du corps.
• Bent Over Rows : rowing buste penché pour activer le dos et les biceps.
• Chest Press sur Step : développé poitrine avec barre en utilisant le step comme support.
• Overhead Press : développé au-dessus de la tête pour renforcer les épaules et le core.
• Barbell Lunges : fentes alternées avec barre pour améliorer la stabilité et l’endurance musculaire.

PRO-TIP

Travail d’endurance musculaire : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions par exercice, avec de courtes pauses de 30 à 45 secondes.