C'è chi la chiama "malattia dei tempi moderni": lo stress non è altro che il risultato di qualcosa di nuovo o inaspettato che, in qualche modo, sfugge al nostro controllo.
In occasione della Giornata di sensibilizzazione sullo stress, che si celebra il 1° novembre, è fondamentale richiamare l’attenzione sull’attuale stato di questo problema e su come la pratica dell’esercizio fisico aiuti a minimizzare gli effetti dello stress sul corpo umano.
Se sei un professionista del settore fitness, sai bene che lo stress accumulato può assumere proporzioni enormi, influenzando il benessere e, spesso, compromettendo l’impegno e l’interesse per l’attività fisica. In situazioni di stress accumulato, la sfida aumenta e riuscire a catturare l’interesse delle persone è ancora più difficile.
COME PUOI ESSERE UNA "VOCE ATTIVA"?
Quando siamo sopraffatti dallo stress o dall'angoscia, la concentrazione che prima avevamo finisce per svanire, così come la motivazione che si perde rapidamente. Per questo motivo, non è mai stato così importante incentrare la tua comunicazione sulla promozione di messaggi motivanti, empatici e adattati alle esigenze e alle personalità di ogni persona. E ricorda: ciò che può funzionare per alcuni, potrebbe non funzionare per altri!
Quando l'attenzione si concentra sulla promozione e sull'incoraggiamento di pratiche regolari di esercizio fisico, dobbiamo fungere da esempio per coloro con cui comunichiamo, dimostrando il nostro impegno verso uno stile di vita sano e fungendo da ispirazione per chi desideriamo influenzare.
È risaputo che l'attività fisica, di per sé, è un'ottima scelta per chi vuole combattere lo stress. Il rilascio di endorfine provocato dall'esercizio fisico può aiutare non solo a migliorare l'umore, ma anche a minimizzare gli effetti dello stress sul corpo e sulla mente. Un buon esempio che illustra bene questa realtà è la pratica dello Yoga e del Pilates
YOGA E PILATES
La combinazione di tecniche di rilassamento, consapevolezza corporea, flessibilità, equilibrio, respirazione o rilassamento rende lo Yoga e il Pilates attività raccomandate da diversi specialisti per alleviare la tensione muscolare che, spesso, è causata dallo stress accumulato.
Oltre alla pratica regolare di queste attività, anche la consapevolezza di sé che si acquisisce è molto importante. La consapevolezza corporea aiuta le persone a capire come lo stress si manifesta nel proprio corpo e le aiuterà a sviluppare strategie efficaci per ridurlo. Mentre nello Yoga l'attenzione alla respirazione è essenziale per una postura migliore e per la meditazione, nel Pilates la consapevolezza corporea è fondamentale per l'esecuzione degli esercizi e il rafforzamento del core.
Esistono diversi modi per integrare i tuoi allenamenti di Yoga e Pilates, aggiungendo accessori come la palla da Pilates.
LA PALLA DA PILATES
Integrare la palla da Pilates nelle tue attività significa ottenere un'esperienza più completa, che aiuta a migliorare la forza, la flessibilità, la stabilità e il benessere mentale e, in questo modo, a ridurre lo stress.
La versatilità di questo strumento è uno dei grandi vantaggi che spinge gli istruttori a includerlo negli allenamenti di Yoga e Pilates. Dal rafforzamento del core agli esercizi di flessibilità e mobilità, la palla da Pilates si caratterizza per la sua instabilità, richiedendo una concentrazione costante sull'equilibrio, sulla stabilità e sulla postura.
Quali esercizi puoi e devi includere con la palla da Pilates?
- Posizione del bambino:
Questo esercizio di Yoga è generalmente considerato una delle posizioni più leggere, che permette di rilassarsi e alleviare lo stress, mentre allunga la colonna vertebrale e allevia le tensioni alla schiena. L'uso della palla da Pilates come supporto può aiutare a rendere la posizione più confortevole ed efficace, alleviando la tensione e mantenendo la postura eretta, il che riduce l'affaticamento e la stanchezza.
- Allungamenti:
Gli allungamenti sono, di per sé, esercizi di rilassamento dei muscoli e dei tendini, che permettono agli atleti di sincronizzare il respiro con i movimenti, acquisendo consapevolezza del proprio corpo. Utilizzando una palla da Pilates, gli atleti hanno iniziato a ottenere allungamenti più profondi, migliorando la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni. Allungamenti più profondi consentono un maggiore rilassamento, liberando la tensione fisica e mentale.
- Rotazioni lombari:
I rotolamenti lombari nel Pilates aiutano ad allungare la colonna vertebrale, migliorando la mobilità e rafforzando i muscoli addominali, contribuendo al miglioramento della postura e all'alleviamento della tensione nella schiena. Utilizzando una palla da Pilates, questi effetti aumentano, a cui si aggiunge il rafforzamento del core, poiché si attivano i muscoli centrali.
- Lombari:
L'esercizio del Ponte nel Pilates, di per sé, rafforza i muscoli del core, i glutei e la regione lombare. Utilizzando la palla da Pilates, aiuterai i tuoi atleti a migliorare la stabilità e l'equilibrio. Questo aspetto è particolarmente importante, poiché, migliorando l'equilibrio, aumenta la sensazione di controllo e sicurezza del corpo. Inoltre, il ponte con la palla da Pilates rafforza i muscoli, alleviando così la tensione alla schiena.
Introdurre la palla da Pilates nei tuoi programmi di allenamento aiuterà i praticanti sotto la tua guida a concentrarsi maggiormente sui risultati, trovando al contempo una via di fuga dallo stress quotidiano nell'esercizio fisico.
Da BOOMFIT puoi trovare palle da Pilates da 55 cm, 65 cm e 75 cm di diametro, tutte in grado di adattarsi agli obiettivi che ti sei prefissato e di soddisfare anche i trainer più esigenti.
Se hai dei dubbi, abbiamo un team pronto ad aiutarti nella scelta della palla da Pilates giusta.
Buon allenamento!
