C'è chi preferisce i Pesi Liberi alle Macchine per il Bodybuilding o viceversa. Dopotutto, quale di questi metodi è il più corretto?
I Pesi Liberi sono un'ottima scelta per chi opta per un allenamento più funzionale, che coinvolga più muscoli e movimenti naturali; le Macchine per il Bodybuilding sono utili per concentrarsi su muscoli specifici, garantire sicurezza e facilitare l'allenamento per chi è alle prime armi.
BOOMFIT ha parlato con il Personal Trainer Tiago Gago per capire quali sono le differenze e quale metodo sia più consigliato.
“Un metodo di allenamento non è superiore all'altro”
Parlando con Tiago, abbiamo capito che ha adottato il nostro motto “Ogni atleta è unico”, perché lui ritiene che, quando qualcuno inizia questo tipo di allenamento, sia necessario guardare agli obiettivi: “Più che considerare il materiale, dobbiamo considerare l'individuo, scegliendo il [tipo di allenamento] che meglio si adatta alle sue esigenze e particolarità”, afferma il Personal Trainer, aggiungendo che bisogna “valutare la persona che abbiamo davanti e cercare di tracciare il suo profilo, evidenziare le principali questioni di salute, esperienza con l'allenamento, infortuni passati, motivazione, ecc.” e solo dopo “selezionare ciò che risponde meglio al contesto specifico di ciascuno. La persona con cui lavoriamo o prescriviamo l'esercizio è quella che ci dà queste risposte per un piano di esercizi più efficace”.
Per il professionista, il Training con Pesi Liberi e Macchine differisce solo in un punto: la “direzione della resistenza. Nel primo caso, salvo alcuni scenari meccanici, la resistenza deriva dalla forza di gravità che agisce su una massa, che è il manubrio o una barra, quindi la direzione è sempre la stessa e il praticante deve adattarsi a questa particolarità per ottenere una sfida specifica per un gruppo muscolare; nelle macchine, invece, la resistenza deriva dai pesi, ma può essere reindirizzata e applicata ad alcune articolazioni, dove il praticante può posizionarsi in modo più strategico e così raggiungere, in modo più efficiente, l’obiettivo dell’esercizio” spiega. Per Tiago, nessun metodo di allenamento è superiore all’altro, contrariamente all’“idea” esistente che l’allenamento con pesi liberi sia superiore alle macchine: “Arrivati a questo punto, possiamo capire che non è proprio così”, soprattutto perché “tutto dipende dalla maestria con cui applichiamo un approccio o l'altro e, ovviamente, dall'individuo davanti a noi”.
Entrambi i metodi hanno comunque benefici e possono persino “offrire gli stessi risultati” poiché i muscoli “non sanno se si tratta di un peso libero o di una macchina”. Sarà quindi compito di un Personal Trainer “competente” saper “utilizzare entrambi in diversi contesti”, poiché “le [due] metodologie possono coesistere in un piano di allenamento. Tutti i praticanti dovrebbero avere accesso a un professionista del fitness che possa integrare entrambe nel miglior contesto per la persona” afferma Tiago Gago, aggiungendo che la strategia da seguire deve essere quella dei professionisti “più conservativi in termini di salute del praticante e che scelgono le soluzioni più sicure e in base alla sua evoluzione inserirne una o l’altra nel piano di allenamento”.
Per gli atleti che si stanno appena avvicinando al fitness, il professionista suggerisce di ignorare “le ‘mode’ che emergono” e di rivolgersi a “qualcuno che possa guidarli”, soprattutto perché “sempre più professionisti del fitness sono preparati a lavorare con ogni tipo di persona, grazie alle solide conoscenze in fisiologia e biomeccanica che rappresentano una buona garanzia per chi li cerca”.
Considerazioni finali
Molti potrebbero pensare che le Macchine siano un metodo superiore ai Pesi Liberi, mentre altri la pensano diversamente. Ma alla fine, tutto dipende dalle reali necessità dell'atleta e dalle sue condizioni fisiche.
Come dice Tiago, in un “mondo perfetto”, tutti “dovrebbero avere accesso a un professionista del fitness” che segua ogni praticante con un piano di allenamento equilibrato ed efficace.
Perciò, se sei un atleta, quello che ti consigliamo è di trovare un Personal Trainer che ti supporti nel modo giusto e ti aiuti a definire obiettivi chiari e raggiungibili. Se sei un Personal Trainer, il tuo ruolo sarà quello di guidare il tuo atleta e offrire le migliori attrezzature affinché raggiunga i suoi traguardi e si senta valorizzato.
È qui che BOOMFIT può aiutarti: abbiamo un portfolio con decine di attrezzature e accessori, inclusi Pesi Liberi e Macchine, che arricchiranno ulteriormente i servizi che offri. Parla con il nostro team: siamo disponibili per aiutarti nei tuoi piani di espansione del tuo progetto!
Buon allenamento!
