L'Evoluzione dell'Umanità e del Movimento
Gli esseri umani sono sempre stati attivi. I nostri antenati percorrevano lunghe distanze a piedi, cacciavano, coltivavano e svolgevano attività fisiche nella loro vita quotidiana. Tuttavia, con l'avanzamento dell'industrializzazione e della digitalizzazione, le nostre routine sono diventate sempre più sedentarie.
Questo contrasto è uno dei principali fattori responsabili dell'aumento delle malattie metaboliche, cardiovascolari e mentali che osserviamo negli ultimi secoli. Se prima l'attività fisica faceva parte della vita quotidiana, oggi dobbiamo dedicare tempo specifico per esercitarci. E spesso questa necessità viene sottovalutata finché non si manifestano problemi di salute.
I Benefici dell'Esercizio
La scienza ha dimostrato che la pratica regolare dell'esercizio porta molti benefici alla salute.
Ad esempio, l'esercizio fisico può ridurre fino al 35% il rischio di malattie cardiovascolari, oltre ad avere un impatto significativo sulla riduzione di ansia e depressione (Oja et al., 2023). Questi benefici non dovrebbero essere visti come un'opzione, ma come una necessità essenziale per il mantenimento della salute a lungo termine.
E qui emerge la questione centrale: l'esercizio potrebbe essere prescritto come un farmaco?
Il Ruolo della Prescrizione dell'Esercizio nella Medicina Moderna
Quando un medico prescrive un farmaco, ci sono dosi specifiche, tempi di somministrazione ed effetti collaterali da monitorare. La prescrizione dell'esercizio dovrebbe seguire una logica simile: con il tipo di allenamento ideale, la frequenza, l'adattamento per ogni condizione di salute...
In pratica, essa deve essere più di una semplice raccomandazione scritta su un foglio, deve essere personalizzata, adattata alle condizioni fisiche di ogni paziente, considerando il suo stile di vita, le limitazioni e le preferenze personali. Perché, a differenza di prendere una pillola che non richiede tanto sforzo, l'adesione all'esercizio richiede motivazione, tempo e, soprattutto, un accompagnamento continuo da parte di un professionista qualificato per garantire costanza e valutare i risultati.
Come l'Esercizio Può Essere uno Strumento di Prevenzione e Trattamento?
L'esercizio non dovrebbe essere visto solo come una soluzione per trattare malattie o problemi di salute, ma anche come una strategia essenziale di prevenzione. Non si tratta di raccomandarlo solo quando una persona ha sovrappeso o presenta già una condizione di salute diagnosticata. L'esercizio dovrebbe essere integrato nel nostro stile di vita sano fin da giovani, con abitudini semplici e accessibili. E questo punto è cruciale: la pratica dell'attività fisica deve essere per tutti. Indipendentemente dall'età, dal peso o dalla storia clinica, tutti possono beneficiare dell'esercizio regolare.
Smantellando lo stigma che l'allenamento sia solo associato alla perdita di peso o al raggiungimento di un corpo ideale, capiamo che il vero obiettivo deve essere sempre la salute e il benessere. L'esercizio non dovrebbe essere considerato un obbligo o una punizione, ma un diritto per ogni persona, che contribuisce a una vita migliore in tutte le fasi della sua esistenza.
La Prescrizione dell'Esercizio: Ha Senso?
La prescrizione dell'esercizio ha senso, purché sia personalizzata, seguita e integrata nello stile di vita di ogni persona. In Portogallo, si manifesta già l'intenzione di aumentare la registrazione dell'attività fisica dei portoghesi nel sistema informatico del Servizio Nazionale di Salute (SNS) e vi sono sforzi continui per migliorare la formazione dei professionisti della salute e l'implementazione di servizi specializzati per fornire prescrizioni di esercizio fisico personalizzate.
È importante ricordare che l'esercizio non è una moda passeggera – è uno degli strumenti più potenti che abbiamo per vivere con maggiore salute e qualità della vita. La chiave è iniziare ora, prima che si formino problemi di salute.
Autrice: Rita Marques:
"Mi chiamo Rita Marques, oltre a essere una donna perfettamente imperfetta, sono una nutrizionista appassionata nell'aiutare le persone a trovare l'equilibrio tra corpo e mente. La mia passione è nata dal desiderio di comprendere come gli alimenti influenzano corpo, mente ed emozioni, influenzando direttamente il nostro benessere. Fin da giovane, la mia vita è stata segnata dalla pratica sportiva e da un rapporto esigente con il corpo e l'alimentazione, ciò che mi ha spinta ad approfondire la nutrizione. Questo interesse mi ha portata a capire che la nutrizione va ben oltre numeri o modelli estetici, è uno strumento importantissimo per prenderci cura di noi stessi in modo integrale.
Oggi, nella mia attività professionale, mi dedico ad aiutare le persone a costruire un rapporto più sano con l'alimentazione e con se stesse, rispettando la loro individualità e promuovendo l'equilibrio".
