Dieser Montag markiert den Blue Monday (oder „trauriger Montag“)! Das Datum, das 2005 ins Leben gerufen wurde, berücksichtigt verschiedene Faktoren, die unglücklich machen: von den Wetterbedingungen über die während der Feiertage angesammelten Schulden, die Tage bis zum Gehaltseingang, gescheiterte Neujahrsvorsätze bis hin zum üblichen niedrigen Motivationsniveau zu Jahresbeginn!
Obwohl es keine absolute Gewissheit über den Ursprung gibt, wird der Blue Monday als Tag kommuniziert, an dem Menschen besonders deprimiert sind.
Bei BOOMFIT laden wir dich ein, diesen Tag mit Optimismus und Freude zu betrachten, denn du bist ein „Influencer“ im Leben vieler Menschen, indem du ihnen Kraft gibst, Fokus und Engagement für das Training und einen gesunden Lebensstil zu bewahren!
Und schließlich muss Traurigkeit nicht unbedingt schlecht sein! In einem Interview mit der Informations-Website „Notícias ao Minuto“ gab der Neuropsychologe und Hypnotherapeut Alberto Lopes Tipps, wie man diesen Montag glücklich gestalten kann.
„Traurigkeit kann einen Zweck haben, indem sie als Katalysator für Selbstreflexion und persönliches Wachstum dient. Traurigkeit als Teil des emotionalen Spektrums anzunehmen und zu erforschen, ist entscheidend für einen gesunden psychologischen Ausgleich.“
Im Interview teilte der Experte einige Werkzeuge, die helfen können, diesen Tag zu meistern, insbesondere „gesunde Gewohnheiten“ wie „körperliche Betätigung, gesunde Ernährung und gute Schlafhygiene“, wobei der Schlafraum ein ruhiger Ort zum Entspannen sein sollte.
Wie ignoriert man den Blue Monday?
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die den Blue Monday untermauern. Da er jedoch immer bekannter wird, ist eine der besten Strategien, einfach zu vergessen, dass es diesen Tag gibt, und ihn als Mythos zu betrachten. Und auch an schwierigen Tagen müssen wir bereit sein, ihnen zu begegnen…
Gesunde Gewohnheiten und Lebensstile
Um Angstzustände oder Depressionen zu bekämpfen, ist sorgfältige Pflege von Geist und Körper nötig. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung sind Wege, diesen Zuständen vorzubeugen. Außerdem ist ausreichende und erholsame Ruhe wichtig, denn „Schlaf ist halbe Gesundheit“ und wesentlich für ein gutes Leben, besonders mittel- und langfristig.
Regelmäßige körperliche Betätigung
Es ist keine Neuigkeit, dass regelmäßige Bewegung eine große Bedeutung für die physische und mentale Gesundheit hat. Bewegungsmangel zu vermeiden, ist der erste Schritt, um Schlafqualität, Stimmung und Konzentration zu verbessern. Den Körper in Bewegung zu halten, befreit den Geist!
Meditation und Zeit für uns selbst
Die Meditation war bereits Thema in unserem Blog. Wichtig ist auch, „Zeit für uns selbst“ zu haben. Nutzen wir diese „schwächeren“ Tage für Selbstreflexion und nehmen uns Zeit, über Emotionen und Gefühle nachzudenken, um „Insights“ für zukünftige Situationen zu gewinnen.
Zielsetzung
Setze erreichbare Ziele für den Alltag! Ziele zu definieren sorgt für Zweck und Richtung und verhindert ein Gefühl des Verlorenseins. Es ist egal, ob die Ziele klein oder groß sind, wichtig ist, dass sie erreichbar sind und das Gefühl eines „erreichten Wunsches“ geben.
Soziale Verbindung
Man muss nicht in sozialen Netzwerken sein, um mit den liebsten Menschen verbunden zu sein. Nutze diese schwächeren Tage, um dich mit Familie, Freunden oder Partner bei einem Abendessen oder Kaffee zu verbinden. Solche sozialen Ereignisse aktivieren Endorphine, Hormone, die Gefühle von Freude und Glück fördern.
Die Kraft des Lachens
Lachen ist nicht nur ein Ausdruck positiver Emotionen, sondern kann auch als positive Ablenkung dienen, die Aufmerksamkeit von negativen Gedanken oder Sorgen weglenkt. Das gemeinsame Lachen stärkt soziale Bindungen mit Freunden, Familie oder Kollegen. Ein herzliches Lachen ist eine wichtige Ausdrucksform, die das Gefühl schlechter Tage vertreibt!
Zeit im Freien
Natürliches Licht und Kontakt mit der Natur sind hervorragende Stimulatoren, die das Denken und kreative Lösungen fördern. Die Verbindung zur Natur kann eine kraftvolle Methode sein, um das Gleichgewicht im Alltag zu finden und Stress abzubauen.
Den Blue Monday ignorieren
Montag ist ohnehin oft ein „langweiliger“ Tag, nach einem Wochenende voller Aktivitäten. So zu tun, als ob dieser Montag ein ganz normaler Tag wäre, ist ein guter Anfang, um negative Gedanken oder unnötige Sorgen zu vermeiden. Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, aber eine gute Tagesplanung hilft, den Montag zu einem großartigen Start in die Woche voller Optimismus zu machen.
Abschließende Überlegungen
Es stimmt, dass der Blue Monday einige weniger erfreuliche Gedanken hervorruft. Wenn jedoch Niedergeschlagenheit oder negative Gefühle bei deinen Athleten überhandnehmen, vergiss nicht: Notiere dir diese Empfehlungen und setze sie nach Bedarf um. So trägst du täglich positiv zum Wohlbefinden jedes Einzelnen bei.
Lass nicht zu, dass weniger gute Tage deinen Tag beeinflussen!
