Descobre como ajustar a alimentação quando treinas duas vezes por dia. Estratégias práticas para otimizar energia, recuperação e hidratação.
Descobre as estratégias nutricionais recomendadas para manter energia estável em treinos longos. Glicogénio, hidratação, isotónicos e ingestão progressiva explicados pela Nutricionista Rit...
Depression: Entmystifizieren, Reden und Achten der psychischen Gesundheit
A depressão é uma condição de saúde mental que vai além de tristeza passageira. Falar sobre o tema, pedir ajuda profissional e evitar a automedicação são passos fundamentais. O exercício físico pod...
Weihnachten und Ernährung: Wie Personal Trainer ihre Kunden schuldlos beraten können
O Natal não compromete resultados quando existe orientação adequada. A nutricionista Rita Marques explica como personal trainers podem ajudar os seus clientes a manter consistência, reduzir culpa a...
Treinar é desafiar o corpo. Nutrir bem é garantir que ele tem condições para responder. Neste artigo, Rita Marques fala-nos da importância da nutrição na prevenção de lesões. Até porque prevenir le...
Kastanien: Was verbirgt das nährstoffreichste Lebensmittel des Herbstes?
O São Martinho é o momento perfeito para celebrar tradição. E as castanhas, além de tradição, são uma fonte de energia natural, ideal para quem quer treinar, recuperar e manter o foco, mesmo nos di...
Kleine Entscheidungen, große Auswirkungen: Wie gesunde Ernährung Körper und Planeten verändern kann
Neste Dia Mundial da Alimentação, a Rita Marques mostra como o que comemos — e a forma como comemos — afeta a energia, o humor, o treino e a recuperação. Descobre micro-hábitos simples que nutrem c...
BOOMFIT markiert den Weltmentalgesundheitstag mit inspirierendem Video
A BOOMFIT assinala o Dia Internacional da Saúde Mental com um vídeo inspirador que reforça a importância da terapia, da resiliência e do equilíbrio emocional — dentro e fora do desporto.
A microbiota intestinal é muito mais do que digestão. Este artigo da nutricionista Rita Marques mostra como o intestino pode influenciar a tua energia, recuperação e até a motivação para treinar.
September ist der Monat des Neuanfangs: wie du deine Trainingsroutine mit Energie wieder aufnimmst
Setembro é o mês dos recomeços! Descobre como retomar a tua rotina de treino em casa ou no ginásio com o apoio da BOOMFIT.
Digital Detox: Mehr Energie, Besserer Schlaf und Motivation zum Training
Este artigo explora o impacto do tempo de ecrã na saúde, mostrando como o uso excessivo de dispositivos pode afetar o sono, aumentar o stress, influenciar escolhas alimentares e reduzir a motivação...
Wie man den Familienurlaub gesünder und aktiver gestaltet?
Transforma as férias em família com momentos ativos e saudáveis! Neste artigo, mostramos como o treino em família pode ser divertido e eficaz, ajudando a fortalecer os vínculos, combater o sedentar...
Ernährung für Athleten: Das Fundament von Leistung und Regeneration
No mundo do desporto, a nutrição não é apenas um pilar, mas sim a base fundamental para atingir resultados a longo prazo. Neste artigo, a nutricionista Rita Marques explica como uma alimentação est...
