Wir haben hier im Blog bereits erwähnt, dass Springseile ein außergewöhnliches Trainingswerkzeug sind, um die aerobe Kondition zu verbessern und die kardiovaskuläre Fitness des Athleten zu trainieren.
Diesmal sprechen wir über die Auswirkungen, die Springseile auf die kardiovaskuläre Erholung deines Athleten haben, und wie sie sogar zur Regulierung aller mit der Herzgesundheit verbundenen Aspekte eingesetzt werden.
Wenn du mit diesem Thema nicht vertraut bist, teilen wir die nötigen Einblicke, damit du dich informieren und deinen Athleten/Kunden über die Vorteile dieses Trainingsgeräts im Trainingsplan aufklären kannst.
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Die Auswirkungen des Springseils auf den Athleten laut Studien
Eine Studie der Bulent Ecevit Universität in der Türkei kam zu dem Ergebnis, dass ein zehnwöchiges Springseil-Trainingsprogramm positive Auswirkungen auf die Entwicklung motorischer Fähigkeiten hat. Die Studie basiert auf einer Stichprobe von 240 Jungen im Alter zwischen 10 und 12 Jahren. Die Teilnehmer zeigten "signifikante Unterschiede" in allen untersuchten Parametern (Gewicht, Fettanteil, Beinmuskulaturkraft und maximales Sauerstoffvolumen), was zu einer verbesserten Entwicklung der Kinder führte.
Wenn die Wirkung dieses Trainingsgeräts bei Kindern so groß ist, lässt sich dies auf Erwachsene übertragen. Tatsächlich spielt das Springseil eine entscheidende Rolle bei der Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es die Herzfrequenz reguliert, verbessert und eine schnellere Erholung ermöglicht. Laut einer Studie des Instituts für Biomedizinische Technik der Kaunas University of Technology in Litauen deutet eine schnellere normale Herzfrequenz-Erholung darauf hin, dass das Herz-Kreislauf-System effizient ist und der Athlet tatsächlich fit ist.
Dieser Zeitraum verlängert sich jedoch durch verschiedene Faktoren wie Alter, mehr oder weniger sitzende Lebensweise, Stress, die eingehaltene Ernährung oder sogar genetische Faktoren. Das Springseil hilft somit, diese Erholung zu kontrollieren, indem es das kardiovaskuläre System herausfordert und die Leistung des Herzens erhöht. Der American Council on Exercise (ACE) bezeichnet das Seilspringen sogar als "großartig für Agilität, Hand-Fuß-Koordination und Fußarbeit" und hebt hervor, dass es auch die "Knochendichte und die Stabilität des gesamten Körpers verbessert", während es mit nur einem Gerät "eine große Bewegungsreichweite ermöglicht".
Wie kann ich dies meinen Athleten vermitteln?
- Ausrüstung entmystifizieren
Für Athleten, die misstrauisch sind, und auch für diejenigen, die bereits Vertrauen in deine Arbeit haben, ist es wichtig, den Trainingsgerät nicht als "Spielzeug" oder "Kindersache" darzustellen. Du solltest vermitteln, dass das Springseil, wenn es in einen stimmigen Trainingsplan integriert wird, eine grundlegende Rolle spielt, insbesondere für Athleten mit einem Herz-Kreislauf-Risiko.
- Der "Challenge"-Faktor
Das Springseil fügt dem Trainingsplan den "Challenge"-Faktor hinzu, fördert die Verbesserung der motorischen Koordination und trainiert sowohl die unteren als auch die oberen Gliedmaßen, indem es deinem Athleten eine zusätzliche, förderliche Schwierigkeit bietet. Das Springseil sollte natürlich in den Trainingsplan aufgenommen werden, wobei du die angestrebten Ziele für den Gebrauch des Geräts erklären solltest.
- Die Vorteile für den Athleten
Man sagt oft, dass nicht das Ziel, sondern die Reise wichtig ist. Das gilt auch für Springseile: Du solltest klar erläutern, welche Vorteile die Übungen für deinen Athleten bringen und warum dieses Trainingsgerät perfekt für die jeweilige Situation geeignet ist! Wie wir immer sagen: Jeder Athlet ist einzigartig und die Übungen und Geräte müssen den Bedürfnissen des Athleten entsprechen, nicht umgekehrt.
Die Springseile von BOOMFIT
Du findest vier Arten von Springseilen:
Abschließende Überlegungen
Oft unterschätzt, sind Springseile wirklich ein wertvoller Zusatz in jedem Training! Sie verbessern nicht nur Koordination, Timing, Haltung, das Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer, sondern helfen auch, die Monotonie des traditionellen Cardiotrainings zu vermeiden. Und wenn du Personal Trainer bist, weißt du, wie wichtig es ist, Routinen zu durchbrechen.
Deshalb solltest du Springseile in die Trainingsprogramme einbinden, die du anbietest, und deinen Athleten die Vorteile dieses Geräts näherbringen.
Wenn du auf der Suche nach Springseilen für deinen Fitnessbereich oder für deine mobilen oder Außendienste bist, steht dir das BOOMFIT-Team gerne zur Verfügung, um dich bei der besten Wahl zu unterstützen: kontaktiere uns!
Viel Erfolg beim Training!
