Die Erholungsphase ist genauso wichtig wie das Training selbst: Es ist die Zeit, in der unser Körper sich nach einer Trainingseinheit regeneriert.
In diesem Moment findet der Körper sein Gleichgewicht wieder, stellt die Energiereserven wieder her und repariert die Muskeln, die durch ein intensiveres Training beansprucht wurden.
Es gibt verschiedene Methoden und Routinen, um eine korrekte Erholung durchzuführen, sei es durch Eiswasserbäder, Rehydrierung oder Nahrungsergänzungsmittel. Eine der effektivsten Methoden ist jedoch die Erholung mit Hilfe von Geräten, die verschiedene Aspekte adressieren, die bei anderen Erholungsformen möglicherweise nicht berücksichtigt werden.
Deshalb betrachten wir in diesem Artikel die Erholung nach dem Training, warum sie wichtig ist und wie BOOMFIT dich dabei unterstützen kann.
Erholung ist keine Zeitverschwendung!
Eine Trainingseinheit kann für den Körper äußerst anspruchsvoll sein. Die positiven Effekte von Bewegung sind bekannt. Dennoch vernachlässigen viele Anfänger die Erholungsphase und unterschätzen deren Bedeutung, was ihre Ziele gefährden kann.
Ja, wir wissen, dass der Tag zu kurz ist und ein Training in einen vollen Terminkalender einzufügen oft schwierig ist. Und eine Erholungsphase nach dem Training kann einen ohnehin schon hektischen Tag weiter belasten.
Dennoch sollte die Erholungsphase nach dem Training nicht ignoriert werden: In dieser Phase gewinnt der Körper neue Kraft, wodurch Muskelverspannungen reduziert, die Leistungsfähigkeit verbessert und die Flexibilität erhöht wird. Andernfalls kann das Training negative Folgen haben. Einer Studie der Universität Beira Interior in Portugal zufolge können lange Trainingseinheiten zu "erhöhten Entzündungsmediatoren" führen (eine Reaktion der Körperzellen auf einen bestimmten Reiz, in diesem Fall die Muskelaktivität), was das "Risiko für Verletzungen und chronische Entzündungen" erhöht. Ein "intensives" oder moderates Training mit angemessenen Erholungsphasen hingegen kann den "maximalen Nutzen" aus den Trainingseinheiten ziehen.
Wenn du Personal Trainer bist oder selbst regelmäßig Sport treibst, solltest du eine Abkühlroutine nach dem Training etablieren, zum Beispiel mit Dehnübungen.
Darüber hinaus sind Erholungsgeräte eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Erholung zu unterstützen. Diese Geräte wirken auf zwei Ebenen der Erholung: Sie fördern die Durchblutung der Muskeln und unterstützen die myofasziale Entspannung, wodurch Verspannungen und Schmerzen gelindert werden.
Die Verwendung der Geräte sollte jedoch gemäß den Herstelleranweisungen erfolgen, damit die gewünschten Ergebnisse erzielt werden. Andernfalls erfüllen die Geräte nicht ihren Zweck.
Wie kann BOOMFIT helfen?
Das BOOMFIT Gerätesortiment geht weit über Krafttraining oder Cardio hinaus und bietet Ausrüstung für alle Phasen des Trainings, einschließlich der Erholung.
Daher bieten wir verschiedene Geräte für Massage und Kompression an.
Entdecke jede Kategorie:
Massage
Die muskelerholungsfördernde Sportmassage nach Training oder Wettkampf hilft, Muskelverspannungen zu lindern und Flexibilität sowie Mobilität zu verbessern.
Bei BOOMFIT findest du Massagepistolen, Akupressurmatten, Massagebälle und Rollen.
Kompression
Diese Geräte bieten zusätzliche Unterstützung während des Trainings und auch in der Erholungsphase, reduzieren Muskeltrauma, verbessern die Erholung und optimieren die Leistung.
Bei BOOMFIT findest du Knieschoner, die Verletzungen in den Kniegelenken vorbeugen.
Abschließende Überlegungen
Die Erholung ist ein sehr wichtiger Teil jeder Trainingseinheit, der niemals vernachlässigt werden sollte. Mit Hilfe von Massage- und Kompressionsgeräten kann die Erholungsphase effektiv gestaltet und zum Nutzen des Sportlers optimiert werden.
Deshalb sucht BOOMFIT stets nach den besten Geräten und Zubehör für alle Trainingsphasen, auch für die Erholung. Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, kontaktiere unser Team: Du wirst ein multidisziplinäres Team finden, das dich zu den besten Geräten für deinen Fall berät.
Viel Erfolg beim Training!
