Wir alle wissen, dass körperliche Aktivität ein großer Faktor zur Verringerung des Risikos für einen Schlaganfall (AVC) ist. Interessanterweise ist sie auch eines der wichtigsten Mittel zur Rehabilitation nach einem Schlaganfall.
Trotz verschiedener Aufklärungsinitiativen und eines ständig verbesserten Notfallsystems bleibt der Schlaganfall eine der Haupttodesursachen in Portugal.
Eine von chinesischen Forschern durchgeführte Studie, die häufig von Medien berichtet und in sozialen Netzwerken vielfach geteilt wird, besagt, dass „der tägliche Verzehr eines Eies das Risiko eines Schlaganfalls um 26 % senken kann“. Genau über diese Studie sprechen wir in diesem Artikel zum Thema Schlaganfall.
Aber was genau ist ein Schlaganfall?
Es ist vielleicht eine der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Erkrankungen. Dennoch wird seine stark behindernde Wirkung oft unterschätzt.
Ein Schlaganfall, auch „Thrombose“ genannt, wird als plötzlicher neurologischer Ausfall beschrieben, der entweder durch eine Gehirnblutung infolge eines geplatzten Blutgefäßes oder durch eine Ischämie, das heißt eine Blockade im Blutfluss, verursacht wird, wodurch ein Teil des Gehirns nicht mehr richtig durchblutet wird. Ohne Blut sterben die Gehirnzellen kurze Zeit nach der Gefäßschädigung oder Blockade ab, was zu Hirnschäden führt, die dauerhaft sein können oder in schwereren Fällen zum Tod des Betroffenen führen.
Die Symptome treten aufgrund des plötzlichen Charakters sofort auf. Das Erkennen der Anzeichen ist relativ einfach und kann mit den Regeln der fünf F erfolgen:
👉 Gesicht: Das Gesicht kann plötzlich asymmetrisch wirken, und ein Augenlid kann herabhängen.
👉 Sprache: Der Betroffene kann undeutlich oder sinnlos sprechen oder sogar nicht verstehen, was gesagt wird.
👉 Plötzlicher Sehverlust: Von einem Moment zum anderen kann der Patient Doppelbilder sehen oder auf einem oder beiden Augen erblinden.
👉 Kraft: Ohne ersichtlichen Grund kann der Patient Kraft in einem Arm oder Bein verlieren oder sogar das Gleichgewicht verlieren.
👉 Starke Kopfschmerzen: Das plötzliche Auftreten starker Kopfschmerzen mit ungewöhnlicher Intensität und ohne ersichtlichen Grund ist ebenfalls ein wichtiger Hinweis.
Diese Symptome dürfen niemals ignoriert werden: Bei dem geringsten Verdacht auf einen Schlaganfall solltest du sofort die Notrufnummer (112) anrufen.
Weltweit erleiden jährlich schätzungsweise 15 Millionen Menschen einen Schlaganfall, von denen 6 Millionen sterben. In Portugal ist der Schlaganfall eine der Haupttodes- und Invaliditätsursachen und hat die höchste Sterberate in Westeuropa. Laut einem Artikel von Luísa Fonseca, Koordinatorin des Arbeitskreises für zerebrovaskuläre Erkrankungen der Portugiesischen Gesellschaft für Innere Medizin, erleiden 3 Portugiesen pro Stunde einen Schlaganfall, von denen einer nicht überlebt. Im Jahr 2023 leitete das Nationale Notfallinstitut beinahe 9.000 Personen mit Symptomen oder Anzeichen eines Schlaganfalls in Gesundheitseinrichtungen weiter.
Und im Gegensatz zur allgemeinen Annahme betrifft es nicht nur ältere Menschen: 10,7 % der Todesfälle durch zerebrovaskuläre Erkrankungen traten bei Menschen unter 70 Jahren auf, wobei der Großteil in der Altersgruppe von 55 bis 64 Jahren liegt (durchschnittlich 30 Todesfälle pro 100.000 Einwohner).
Wie kann man einen Schlaganfall vorbeugen?
Die Inspiration für diesen Artikel war eine Nachricht über eine Studie aus China, veröffentlicht in der wissenschaftlichen Zeitschrift Heart, die den Zusammenhang zwischen Eierkonsum und Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersuchte. Die Studie wurde ursprünglich 2008 veröffentlicht und 2021 aktualisiert. Dennoch wird sie regelmäßig erneut in sozialen Medien und Medien als aktuelle Neuigkeit geteilt und hebt hervor, dass das Ei als „Superfood“ gilt.
Wenn wir die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung bereits kannten, zeigt diese Studie, dass der tägliche Verzehr von mindestens einem Ei das Schlaganfallrisiko um 26 % senkt. Die Forscher wollten keine kausale Beziehung zwischen „mäßigem Eierkonsum“ und einem geringeren Auftreten von kardiovaskulären Ereignissen herstellen, betonten jedoch, dass „eine Assoziation besteht“, insbesondere aufgrund der großen Stichprobe von über 500.000 Erwachsenen aus 10 Regionen Chinas über vier Jahre.
Tatsache ist, dass Eiessen allein nicht zur Schlaganfallprävention ausreicht: Das Ei sollte in einen Ernährungsplan integriert werden, der den Salzkonsum reduziert und auf Gemüse sowie gesunde Fette wie Olivenöl und fettreiche Fischarten setzt.
Wenn du Profi im Fitnessbereich bist, solltest du dafür sorgen, dass deine Athleten fachkundige Beratung erhalten, etwa durch einen Ernährungsberater, der einen individuellen Ernährungsplan erstellt und anpasst, sowie durch eine umfassende medizinische Untersuchung zur Ausschluss von Problemen. Regelmäßige Begleitung ist wichtig, um den Gesundheitszustand zu beurteilen und mögliche Risiken zu minimieren. Als Fitness-Enthusiast solltest du den Empfehlungen deines Ernährungsberaters und Trainers folgen, aber auch deinen Hausarzt konsultieren, um eventuelle Probleme wie familiäre Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Vorerkrankungen auszuschließen. Auch der Faktor „Medikamenteneinnahme“ muss sorgfältig geprüft werden, bevor ein Trainingsplan erstellt wird.
Übrigens ist körperliche Bewegung einer der wichtigsten Faktoren zur Vorbeugung eines Schlaganfalls und reduziert das Risiko eines solchen Ereignisses um mehr als 50 %, da sie die Blutzirkulation zu den Organen verbessert. Laut SAFE – Stroke Alliance For Europe gibt es zwar keine einheitlichen Empfehlungen für den körperlichen Aktivitätsgrad, aber eine drei- bis viermal wöchentliche Trainingseinheit mittlerer Intensität von etwa 40 Minuten reicht aus, um gesund zu bleiben.
Schlussbetrachtung
Ein Schlaganfall ist ein Ereignis mit schwerwiegenden Folgen für Betroffene. Wird er nicht rechtzeitig behandelt, kann er bleibende Schäden hinterlassen.
Körperliche Aktivität, eingebettet in einen gesunden Lebensstil, bietet deutliche Vorteile für Athleten, senkt das Schlaganfallrisiko und erhöht die durchschnittliche Lebenserwartung.
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Viel Erfolg beim Training!
