Vielleicht sind bereits Sportler mit unterschiedlich schweren Behinderungen zu dir gekommen. Und das kann zu einer Herausforderung werden, vor allem aufgrund mangelnder Kenntnisse oder Vorbereitung, um ein Training anzubieten, das an Sportler mit Erkrankungen angepasst ist, die ihren Alltag beeinträchtigen.
Wir haben hier im Blog bereits geschrieben, dass jeder Sportler einzigartig ist und unterschiedliche Ziele hat, sodass ein Trainingsplan nicht für alle gleichermaßen angewendet werden kann… insbesondere wenn es um Multiple Sklerose (MS) geht.
Genau mit dieser Erkrankung beschäftigen wir uns in diesem Artikel.
Heute, am 4. Dezember, wird in Portugal der Nationale Tag der Menschen mit MS begangen. Es handelt sich um eine chronisch-degenerative Erkrankung, die das zentrale Nervensystem befällt, mit besonderem Schwerpunkt auf der Myelinscheide – einer Schutzhülle, die die Ausläufer der Nervenzellen nährt und schützt und es ihnen ermöglicht, Impulse schnell weiterzuleiten. Das Immunsystem betrachtet das Myelin jedoch als einen Fremdkörper im Körper und weist die Abwehrkräfte an, es anzugreifen. Die Symptome sind nicht bei allen Menschen mit MS gleich und hängen von den betroffenen Bereichen des Nervensystems ab; sie können sich im Laufe der Zeit verändern. Zu den häufigsten Symptomen zählen jedoch Müdigkeit, Taubheitsgefühle, Krämpfe und Muskelsteifheit, Sehstörungen, Hörverlust, Sprachstörungen, Zittern oder Depressionen.
Obwohl es keine konkreten Daten gibt, wird geschätzt, dass es in Portugal mehr als 8.000 Menschen mit MS gibt, während es weltweit laut Angaben der Weltgesundheitsorganisation fast 3 Millionen Menschen sind.
Leider ist MS nicht heilbar. Die Kombination einer medikamentösen Therapie mit einer gesunden Lebensweise kann jedoch (sehr!) zu einer besseren Lebensqualität beitragen.
Hier bei BOOMFIT haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, den Zugang zum Sport zu demokratisieren, indem wir hochwertige Geräte und Zubehör zu einem fairen Preis anbieten. Teil unserer Mission ist es auch, unserer Community von Fachleuten dabei zu helfen, Trainingspläne zu erstellen, die allen Bedürfnissen derjenigen gerecht werden, die sie suchen. Deshalb geben wir dir hier einige Tipps, wie du ein Trainingsprogramm für eine Person mit MS erstellen kannst.
DIE TIPPS, DIE DU WISSEN MUSST
- Beziehe immer den Gesundheitsfachmann in den Plan mit ein
Wir zweifeln keineswegs an deiner Erfahrung und deinem Engagement als Personal Trainer, der sich seinen Sportlern voll und ganz widmet. Aber manchmal müssen wir auch auf Fachleute aus anderen Wissensbereichen hören! Ein Trainingsplan ist eine Vereinbarung zwischen dir und deinem Sportler. Bei einer Person mit MS muss jedoch eine dritte Person hinzukommen: ein spezialisierter Gesundheitsfachmann. Angesichts der bestehenden Symptomatik muss bewertet werden, inwiefern ein Trainingsplan das tägliche Leben des Sportlers verbessern kann, welche Einschränkungen bestehen und wie sich die Symptome äußern. Die Kommunikation zwischen allen Beteiligten muss klar und kontinuierlich sein, wobei die Trainingspläne regelmäßig überprüft werden sollten und die Meinung des medizinischen Fachpersonals stets berücksichtigt werden muss.
- Räumen Sie mit dem Mythos auf
Es gibt immer noch Menschen, die glauben, dass körperliche Betätigung bei Menschen mit MS die Krankheitssymptome beschleunigen kann. Dies ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt. Zahlreiche Studien zeigen, dass körperliche Betätigung die Symptome erheblich verbessert und dass Menschen die richtigen Trainingspläne für ihre Erkrankung finden, selbst in Fällen, in denen die Krankheit bereits in einem fortgeschrittenen Stadium ist.
- Setze dir realistische Ziele
MS ist eine einschränkende Erkrankung, und manche Sportler wenden sich vielleicht an dich, um ihre Symptome zu lindern. Versuche jedoch, Ziele zu definieren, die den Empfehlungen des medizinischen Fachpersonals entsprechen, und passe diese regelmäßig an, je nach Fortschreiten oder Abklingen der Symptome. Die Person mit MS könnte angesichts ihrer Beschwerden denken, dass es viel schwieriger sein wird, die Übungen durchzuführen und den Plan einzuhalten. Daher besteht deine Rolle vor allem darin, sie zu motivieren. Du solltest Verständnis zeigen und deinem Sportler verdeutlichen, dass Ergebnisse nicht von heute auf morgen, sondern schrittweise eintreten. Du solltest außerdem ein konsistentes Programm über den gesamten Zeitraum hinweg fördern
- Die vier Säulen des Plans
Wenn du die Übungen für einen Trainingsplan für einen Sportler mit MS festlegst, solltest du bei der Auswahl der Übungen darauf achten. Nachdem du die Meinung eines qualifizierten Gesundheitsfachmanns eingeholt hast, solltest du den Plan unter Berücksichtigung von vier Hauptbereichen entwerfen: Ausdauerübungen; Kraft und Ausdauer; Dehnung und Beweglichkeit; und schließlich Gleichgewicht. Der Plan sollte laut dem US-amerikanischen Zentrum für körperliche Aktivität und Behinderung an den meisten Tagen eine tägliche Gesamtdauer von 30 Minuten körperlicher Aktivität vorsehen.
- Kombinieren Sie das Trainingsprogramm mit alternativen Therapien
Obwohl die medikamentöse Therapie Teil des richtigen Weges ist, kann die Kombination eines gut durchdachten Trainingsprogramms mit anderen nicht-konventionellen Therapien dazu beitragen, die Lebensqualität einer Person mit MS zu verbessern. Diese Art von Therapien (viele davon werden gar nicht als Therapien betrachtet, sondern eher als Lebensstile und Verhaltensänderungen) können zur Förderung des körperlichen, emotionalen und psychischen Wohlbefindens beitragen und führen zu einem ganzheitlichen Ansatz für den Menschen. Aktivitäten mit geringer Belastung wie Yoga, Tai-Chi oder Reiki fügen sich in diesen Ansatz ein und können dazu beitragen, die Stimmung deiner Sportler zu verbessern.
Abschließende Überlegungen
Regelmäßige körperliche Betätigung bei einem Sportler mit MS wird Früchte tragen, zumal mehrere Studien darauf hindeuten, dass diese Aktivität die motorischen Funktionen verbessert und dazu beiträgt, die Auswirkungen der Krankheit auf das zentrale Nervensystem zu verringern. Als Verfechter eines an Menschen mit MS angepassten Trainingsplans wirst du eine allmähliche Verbesserung der Trainingsleistung des Sportlers feststellen, wie beispielsweise eine höhere Ausdauer.
Dennoch betonen wir, dass der Trainingsplan für eine Person mit MS gemeinsam mit einem Gesundheitsfachmann erstellt werden sollte, dem der Sportler vertraut, wobei dessen Meinung stets berücksichtigt werden muss. MS ist eine unheilbare Krankheit, die den Sportler sein ganzes Leben lang begleitet: Deine Aufgabe ist es, ihm zu helfen, sein Leben zu verbessern, wobei du seine Einschränkungen und Hindernisse verstehen musst.
Es liegt an dir, bei der Auswahl der besten Übungen zu helfen. Bei BOOMFIT möchten wir dich unterstützen, indem wir dir die beste Ausrüstung zur Verfügung stellen, damit auch du deinen Sportlern helfen kannst, ihre Ziele zu erreichen.
Unser Team steht dir jederzeit zur Verfügung: Schick uns einfach eine Nachricht, damit wir dir die Hilfe geben können, die du brauchst, um die richtigen und bewussten Kaufentscheidungen zu treffen.
Viel Erfolg beim Training!
