La calidad de vida de las personas está intrínsecamente ligada a la realidad diaria de cada uno: la vida familiar y profesional contribuyen decisivamente a su día a día, reflejándose en el compromiso con metas y obligaciones.
La misma lógica se aplica al ejercicio físico. Cada vez más considerado como una escapatoria diaria y como una forma de mejorar la salud mental, el ejercicio físico también desempeña un papel fundamental en la vida cotidiana de los atletas, afectando positivamente su vida.
Ya hemos abordado en otros artículos aquí en el blog esta relación entre la calidad de vida y el ejercicio físico.
Pero, en definitiva, ¿qué es eso de calidad de vida y cómo se ve impactada por el ejercicio físico y por un plan de entrenamiento creado a la medida de la persona a quien te propones entrenar?
Esta es una pregunta a la que vamos a responder.
¿Qué es “calidad de vida”?
Según Khan Academy, una organización sin ánimo de lucro, la definición de calidad de vida es algo volátil y subjetivo, dependiendo principalmente de cada individuo y de la forma en que cada persona observa el mundo, a partir de sus vivencias y experiencias.
Este concepto abarca tres aspectos de cada individuo:
👉 El ser
Cada uno es el resultado de una serie de hábitos, habilidades, valores e inteligencia, es decir, es la suma de todo lo que ha aprendido.
👉 El pertenecer
Involucra las relaciones, sean reales o virtuales, con el resto del mundo (familia, amigos, vecinos, colegas, grupos, seguidores en páginas de redes sociales, etc.).
👉 El llegar a ser
Son las expectativas y posibilidades de llegar a convertirse en algo, en alguien que le gustaría ser, de pertenecer a determinado grupo, etc.
¿Cómo impacta el ejercicio en la calidad de vida?
La relación entre la práctica de ejercicio físico y la calidad de vida no es tan tenue y está vinculada principalmente a la forma en que el individuo se ve a sí mismo, pero también a lo que siente.
Cuando estás diseñando un plan de entrenamiento con tu atleta, deberás escuchar sus anhelos, miedos, expectativas y objetivos. Esto permitirá analizar a la persona que tienes delante, comprendiendo su estado de ánimo y sacando algunas conclusiones sobre su “ser/pertenecer/llegar a ser” (sí, estamos hablando de un enfoque holístico, ya que no solo intervienes en el cuerpo, sino que también ayudas a la mente).
Como deberías saber, el ejercicio físico tiene un fuerte impacto en la salud mental, disminuyendo el estrés y aumentando el bienestar, pues los entrenamientos promueven la liberación de endorfinas y serotoninas que mejoran y regulan el ánimo y el bienestar, además de promover la relajación muscular y la mejora de la calidad del sueño. Para los atletas y practicantes, hacer ejercicio es una escapatoria del día a día, encontrando en ello una motivación para continuar.
Además, el ejercicio físico ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión, e incluso tiene impacto en la piel, ayudando en la oxigenación de la dermis.
Consideraciones finales
La “calidad de vida” es un concepto abstracto, pero que involucra muchas condicionantes que son muy reales. Por eso, debes tener en cuenta todas las condiciones y vivencias de un atleta cuando estés entrenándolo (o que propones hacerlo), ayudándole a convertirse en una persona mejor.
Eso puede ser una misión complicada, pero créelo: un plan de entrenamiento es un compromiso conjunto en el que tú y tu atleta trabajan juntos para llegar a buen puerto.
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¡Buenos entrenamientos!
