Hay quienes han sentido cierta admiración cuando el Entrenador Personal sugiere comenzar el entrenamiento con el uso de la Marreta. Si también estás muy familiarizado con esta herramienta de entrenamiento, seguro que ya lo has notado. La verdad es que las Marretas son un excelente equipo para ejercicios enfocados en la fuerza funcional, ofreciendo resultados muy sorprendentes. Y también son un complemento excelente para la salud mental.
Esta semana, las Marretas son el equipo destacado en las “Ofertas de la Semana”, disponibles con un descuento extra del 5%.
Aprovechando la ocasión, es el momento ideal para entender por qué puedes (y debes) añadir este equipo a tu portafolio de equipos y, consecuentemente, incluir ejercicios con Marretas en los Planes de Entrenamiento de tus atletas.
Un factor mental asociado
Sí, es un hecho que los ejercicios con Marretas son “old school”. Pero, las Marretas combinan varias componentes en el entrenamiento que no se encuentran en otros equipos.
Es cierto que este es un equipo que puede ser utilizado por cualquier atleta sin limitaciones, pero atletas profesionales o de combate han encontrado en las Marretas un equipo que puede ser incluido en su Plan de Entrenamiento habitual o como una herramienta para mejorar la fuerza, la explosividad y resistencia, mientras fortalece el core, muñecas, antebrazos, cintura escapular y varios músculos y tendones. Debido a las características de este equipo, es posible realizar diversos ejercicios de musculación circulares que no se pueden ejecutar en otros equipos, permitiendo mejorar la coordinación entre la visión y las extremidades superiores e inferiores.
Además, las Marretas permiten realizar un entrenamiento intenso que involucra diversos movimientos y pueden aplicarse en cualquier fase del entrenamiento, pudiendo funcionar, por ejemplo, como un ejercicio de calentamiento.
Las Marretas también tienen un factor mental asociado. Así como cuando se usa una marreta para demoler un muro o para romper algo en una rage room, los ejercicios con Marretas permiten que el atleta se sienta bien, canalizando el estrés y la ansiedad en ese ejercicio explosivo. Además, como cualquier ejercicio, la liberación de serotonina y dopamina permitirá que el atleta, incluso fatigado, se sienta bien consigo mismo. De hecho, varios profesionales señalan que, en un nivel más avanzado de uso, el atleta buscará ser más violento con el equipo, logrando tanta fuerza que podrá levantarse del suelo.
Evitar lesiones
Sin embargo, con la variedad de pesos disponibles, la inclusión de Marretas en el entrenamiento debe ser cuidadosamente considerada, evaluando con tu atleta cuál es el mejor peso para comenzar y evitar lesiones: es mejor iniciar con una Marreta de 4 kg e ir aumentando la intensidad del entrenamiento.
También es importante aclarar que, como Entrenador Personal, puedes estar demostrando el ejercicio de manera incorrecta. Varios profesionales alertan que el enfoque de las repeticiones puede estar más centrado en el ejercicio en sí o en la temporización de los tiempos que en aprovechar la fuerza cinética que las repeticiones provocan, produciendo movimientos de calidad y de esfuerzo máximo. Esto tiene mucho que ver con la forma en que transmites la ejecución de ejercicios a tus atletas, debiendo quedar claro para ellos cómo se realizan los ejercicios y qué músculos o partes del cuerpo impacta positiva o negativamente, bien o mal ejecutados. Por ello, el mensaje para los atletas debe ser hacer los ejercicios de manera enfocada, en vez de una forma descuidada con la intención solo de cumplir metas. Al fin y al cabo, la única meta a alcanzar es aquella en la que nos sentimos bien con nosotros mismos.
¿Cómo puede ayudar BOOMFIT?
Dentro de todo el portafolio de equipos que ofrecemos al mercado, BOOMFIT tiene disponibles Marretas de tres pesos diferentes:
Cualquiera que sea el peso (o pesos) elegido(s), este equipo es el complemento que falta en tu espacio. Las Marretas BOOMFIT están totalmente hechas de acero fundido, permitiendo aumentar la coordinación y la fuerza del atleta, así como resistir sesiones exigentes y repetitivas.
El mango de las Marretas es rugoso, facilitando la realización de los ejercicios, ya que permite una mayor adherencia y firmeza, añadiendo un factor de seguridad.
Consideraciones finales
Las Marretas son un must en un espacio fitness que pretende ofrecer un ejercicio que ofrece resultados a los atletas.
Aunque sean algo old school, este tipo de ejercicios añade una componente explosiva al entrenamiento que beneficiará a todo tipo de atletas, sean principiantes o profesionales.
Por eso, si estás pensando en incluir esta componente en tus entrenamientos, habla con BOOMFIT: nuestro equipo te ayudará a tomar la decisión que se ajuste a tus necesidades.
Buen entrenamiento.
