Más que suplementar la dieta, los complementos nutricionales tienen un impacto positivo en el rendimiento de los atletas. Por eso, contar con un conocimiento certero y fundamentado sobre los distintos tipos de suplementación disponibles en el mercado y luego aplicar ese saber con tus atletas es un factor esencial para consolidarte y posicionarte como un profesional completo y de confianza.
Uno de estos suplementos es la Creatina, con efectos beneficiosos estudiados y científicamente comprobados, debido a que provoca una retención de líquidos beneficiosa y aporta tanto a nivel mental como físico, mejorando la fuerza y la resistencia.
Sin embargo, existen mitos y mucha desinformación que persisten cuando se transmite el conocimiento a los atletas o practicantes de deportes. Como Entrenador Personal, debes saber cómo orientar e informar a tus clientes sobre este suplemento y cuáles son los verdaderos impactos en el rendimiento y la performance.
¿Qué es la Creatina?
Es quizás el suplemento nutricional que más contribuye al desempeño de los atletas o practicantes de deporte. Según varios estudios, la Creatina es un suplemento eficaz que mejora el entrenamiento y el desempeño en ejercicios de corta y alta intensidad. Por ejemplo, en EE. UU., aproximadamente el 50% de los atletas universitarios, el 25% de los jugadores de baloncesto de la NBA y el 50% de los profesionales del fútbol americano afirman consumir este suplemento de forma regular para optimizar mejor su rendimiento deportivo.
Nuestro cuerpo ya produce Creatina de forma natural, a través de las proteínas consumidas en la alimentación, almacenándose casi por completo en nuestros músculos, dándonos más energía durante las actividades físicas. A pesar de esto, la suplementación con Creatina aporta beneficios al organismo:
Más fuerza y potencia
Según varios estudios, la suplementación con Creatina puede aumentar significativamente la fuerza y potencia muscular.
Esto es particularmente beneficioso, especialmente para atletas que realizan actividades de alta intensidad y que exigen un gran esfuerzo físico.
Mejora de la resistencia
La Creatina ayuda a prolongar la duración de los entrenamientos, permitiendo que los atletas entrenen con mayor intensidad durante un período de tiempo más largo.
Recuperación más rápida
La Creatina tiene un impacto positivo en la recuperación muscular tras ejercicios intensos, reduciendo la fatiga y el tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento.
Retención de líquidos beneficiosa
Contrario a la creencia muy arraigada, la retención de líquidos causada por la Creatina es beneficiosa. Este suplemento hace que los músculos se vean más voluminosos, mejorando la apariencia muscular y, por tanto, la definición corporal.
⚠️ La Creatina no hace perder peso ⚠️
Ahora que ya tienes una pequeña percepción de los impactos positivos que la suplementación con Creatina puede tener en tus atletas, es importante subrayar algo que también está arraigado en algunos deportistas: la Creatina no es un suplemento para adelgazar.
Aunque existen diversos suplementos que pueden introducirse y que están disponibles libremente en el mercado, la toma de suplementos debe ser acompañada por un profesional de la salud calificado y de confianza.
“Cada atleta es único”, por eso, cualquier suplemento que se recomiende debe tener en cuenta las características de tu cliente y no decisiones arbitrarias o genéricas. La pérdida de peso y la transformación corporal dependen de una dieta equilibrada y personalizada según las necesidades individuales de cada atleta y debe incluirse en un programa o plan de entrenamiento adecuado.
La orientación más correcta…
Si trabajas directamente con atletas, practicantes o entusiastas del fitness, tu función es proporcionar orientación basada en evidencias científicas y no en creencias o decisiones que hayan funcionado anteriormente en otros atletas con características similares.
Contar con el apoyo adecuado de un profesional de la salud aporta ventajas adicionales y te convierte en una voz activa en el mercado, ya que estarás ofreciendo la mejor orientación posible para tu cliente, considerando sus características y sin sufrir sesgos en el análisis.
Aunque la Creatina es un suplemento extremadamente popular, es necesario evaluar si tiene sentido en el plan de entrenamiento que deseas ofrecer. Esta decisión corresponde a ti, como entrenador personal, pero también a tu atleta y al profesional que te acompaña.
Consideraciones finales
Más que un mero suplemento, la Creatina aporta ventajas a los atletas, aumentando el rendimiento y la fuerza con la que practican ejercicio físico. Sin embargo, su introducción en un plan de entrenamiento debe considerarse como un trabajo conjunto.
En BOOMFIT, creemos que todo lo que pueda añadir valor al ejercicio es algo que debe contemplarse, siempre ofreciendo las mejores condiciones para los servicios que quieres brindar. Por eso, nuestro equipo está siempre listo para ayudarte a mejorar tus servicios, sin descuidar la calidad de los equipos y accesorios. Habla con nosotros: estamos listos para esta misión.
¡Buenos entrenamientos!
