Suele decirse que “agua es vida” y no hay dudas de que se trata de un recurso extremadamente importante para todos los aspectos de la vida.
Y cuando hablamos de práctica deportiva, de rendimiento o de recuperación, el agua y la hidratación asumen un papel primordial porque ayudan a regular numerosas funciones corporales, que incluyen la temperatura corporal, el transporte de nutrientes, la eliminación de residuos y componentes innecesarios para el cuerpo o la lubricación de las articulaciones. Todas estas funciones se vuelven aún más críticas en un momento de actividad física indoor o outdoor, ya que el cuerpo pierde líquidos mediante el sudor y la respiración.
Con el verano llegando con fuerza y las temperaturas subiendo, se vuelve aún más esencial transmitir a tus atletas la necesidad de beber agua: porque la posibilidad de deshidratación aumenta y eso solo perjudica el desempeño del atleta, poniendo en riesgo su seguridad.
Como “voz activa” de tus atletas, debes incentivar el consumo de agua constantemente, durante los entrenamientos pero también en el día a día. ¿Pero cómo transmitir ese mensaje?
Buena Hidratación = Buen Rendimiento
Uno de los grandes objetivos para quien está impartiendo un entrenamiento es esencialmente el buen desempeño de su atleta. Estamos hablando de respetar el plan de entrenamiento y las características del atleta, mientras se ofrecen buenas condiciones para entrenar, es decir, un espacio con las condiciones técnicas para la sesión, tanto en disponibilidad de equipos como en la temperatura del lugar.
Si es cierto que, con el verano, es posible (e incluso agradable), hacer sesiones fuera del espacio de entrenamiento habitual, también es importante que tú, como Personal Trainer, transmitas la necesidad de un entrenamiento seguro que tenga en cuenta las necesidades de tu atleta.
¡Y eso incluye la hidratación!
Antes de ser un Personal Trainer, también eres un atleta. Por eso, cuando entrenas, también debes promover hábitos saludables. Y la hidratación es uno de esos hábitos que debes inculcar en tus atletas.
👉 “¡Nunca tengo sed!”
Si bien es cierto que hay personas que pueden no sentir sed, también es verdad que estas personas pueden no estar realmente conscientes de los síntomas de deshidratación, lo que lleva a que su rendimiento en los entrenamientos caiga de forma abrupta, perjudicando todos los progresos logrados y, en última instancia, la salud del atleta.
Mareos, dolores de cabeza, aumento de la sensación de debilidad y cansancio, calambres o, en casos más intensos, desmayos, delirios o convulsiones son solo algunos de los síntomas de deshidratación a los que debes estar atento.
👉 “¿Tengo que beber aunque no tenga sed?”
Esta es quizás una de las preguntas más comunes entre los profesionales de la salud. Pero la respuesta es simple: “sí, pero con 'medida y moderación'”. Según la Dirección General de Salud, de forma general, se recomienda que un adulto consuma entre litro y medio y 2 litros de agua, el equivalente a 8 a 10 vasos de agua o una botella BOOMFIT casi llena. Pero, claro, como profesional del fitness, debes ser capaz de proporcionar conocimiento sobre las formas en que tu atleta debe mantenerse hidratado, considerando todos los factores, sean internos, como las condiciones físicas o el metabolismo del atleta, o externos, como la intensidad del entrenamiento o la temperatura ambiente: como solemos decir aquí en el blog, “cada atleta es único”. Si crees que no cuentas con ese conocimiento, busca la ayuda de un profesional de la salud calificado para apoyarte en esta tarea.
👉 Escuchar al cuerpo... y al Personal Trainer!
Muchas veces, el cuerpo puede dar señales de deshidratación que el atleta, especialmente si es principiante, puede interpretar simplemente como cansancio. Por eso, es importante que transmitas el mensaje de que es necesario “escuchar al cuerpo”, ayudando a identificar señales que puedan indicar que se está entrando en deshidratación. Puede ser necesario lidiar con atletas más “tercos”, que podrían estar ignorando estas señales: para ellos, el proceso puede ser simplemente obligarlos a parar, escuchar tus indicaciones y reconocer las señales. Al fin y al cabo, tú eres la “voz activa” de un proceso hacia una vida saludable y tus atletas te ven como una autoridad en quien confían.
👉 ¡Estar preparado/a!
A pesar de todo lo que hemos escrito aquí, es importante que estés preparado para cualquier problema que pueda surgir durante un entrenamiento. Es fundamental conocer los síntomas de una deshidratación leve y severa y saber cómo actuar en esas situaciones, siendo recomendable que hayas realizado un curso de primeros auxilios.
Consideraciones finales
La hidratación es uno de los aspectos más importantes de un entrenamiento, afectando directamente el rendimiento y, en casos más graves, la salud del atleta.
Por ello, debes ser una "voz activa" junto a tu atleta, reforzando la necesidad de una hidratación constante y coherente con el plan de entrenamiento, pero también con sus propias características.
En BOOMFIT, puedes encontrar a tu socio ideal: nuestra Botella 2.2L tiene capacidad suficiente para mantenerte hidratado durante un entrenamiento bien intenso.
Tanto para la hidratación como para equipar tu espacio, en BOOMFIT encuentras las mejores soluciones para los servicios que ofreces. Contáctanos: nuestro equipo te ayudará en ese proceso.
¡Buen entrenamiento!
