5 exercices à faire sur un mini-trampoline

Nous savons tous que, parfois, faire de l'exercice peut être difficile.

Ce n'est pas un hasard si les cours de jump sont parmi les plus prisés dans les salles de sport.

Ces cours se composent de mouvements variés et de différents niveaux d'intensité ; ce sont des cours dynamiques et très amusants.

Et vous vous demandez peut-être :

« Mais si nous sommes en confinement et que nous ne pouvons pas aller à la salle de sport, pourquoi parler de ces cours ? ».

En réalité, vous pouvez les faire chez vous et pour cela, vous n’avez besoin que d’un mini-trampoline.

La pratique de cette activité physique peut apporter de nombreux bienfaits pour votre bien-être, tant sur le plan physique que psychologique, tels que :

• • Aide à la perte de poids ;
• • Elle combat la cellulite ;
• • Tonifie les muscles ;
• • Améliore la capacité cardiovasculaire ;
• • Améliore la coordination motrice et l'équilibre ;
• • Contribue à la détoxification des tissus ;
• • Aide à avoir plus d'énergie au quotidien.

Maintenant que nous avons abordé les bienfaits de l'exercice physique sur le mini-trampoline, passons à la pratique. Pour cela, nous allons vous donner quelques exemples d'exercices que vous pouvez faire sur cet appareil.

1. Levée des genoux

Cet exercice est simple à comprendre et aide non seulement à brûler des calories, mais aussi à travailler l'équilibre.

Pour l'effectuer, il suffit de lever un genou vers la poitrine et, au moment où la jambe levée revient à sa position initiale, de commencer à lever l'autre genou.

Il suffit ensuite de répéter ce mouvement autant de fois que possible.

2. Squat avec saut

Le squat est considéré comme l'un des exercices les plus complets qui soient, car il permet de travailler plusieurs parties du corps, telles que les fessiers, les jambes, les abdominaux et le dos.

Lorsqu'ils sont associés à un saut, ils permettent d'augmenter la force explosive, la puissance musculaire, la force des tendons et des ligaments.

3. Course

Pour réaliser cet exercice, il suffit de bouger les jambes et le reste du corps comme si vous couriez sur un tapis roulant à un rythme rapide et régulier.

Cet exercice, tout comme les autres mentionnés, peut être pratiqué selon la méthode Tabata, afin d'augmenter la dépense calorique, de développer la masse maigre et d'améliorer les capacités anaérobies et aérobies.

4. Saut à la corde

Contrairement à ce que son nom indique, si vous n'avez pas de corde, ce n'est pas grave, car vous pouvez tout de même pratiquer cet exercice.

Il vous suffit d'en imaginer une et d'effectuer le mouvement des sauts. Cet exercice est idéal pour échauffer vos muscles.

5. Jumping jacks

Les jumping jacks sont un exercice très courant qui peut également être pratiqué sur un mini-trampoline.

Les polichinelo ont l'avantage de développer la coordination motrice.

Pour réaliser cet exercice, mettez-vous debout, tendez les bras le long du corps et serrez les jambes.

Ensuite, il faut sauter sur place de manière à ce que, lorsque vous écartez les jambes après le saut, les bras suivent le mouvement en s'élevant au-dessus de la tête, où les paumes doivent se toucher.

Voici 5 des nombreux exercices que vous pouvez réaliser sur un mini-trampoline.

Il existe également de nombreux cours en ligne pour tous les goûts que vous pouvez suivre !

Vous le savez donc déjà : avec un mini-trampoline, le plaisir est garanti et, en plus, les bienfaits sont nombreux.

Préparez votre colonne vertébrale, mettez votre playlist préférée et passez un moment inoubliable !

Bon entraînement !