Seuls 18 % des Portugais pratiquent une activité physique régulière. Ce chiffre nous place parmi les pays les plus sédentaires de l'Union européenne. À première vue, ce sujet pourrait sembler pertinent uniquement pour ceux qui cherchent un certain type d'apparence physique. Pour les athlètes ou les amateurs de sport ou d'exercice, ils savent que bouger le corps va bien au-delà de l'apparence.
L'exercice physique entraîne une diminution des hormones liées au stress, notamment l'adrénaline et le cortisol. Bien que nous soumettions le corps à un stress en pratiquant une activité physique, celui-ci est traité différemment du stress mental. En fait, il semble presque que nous utilisions le stress accumulé dans le cerveau comme carburant pour bouger les muscles. Il est facile de comprendre cette idée quand on ressent le besoin de "décharger" de l'énergie.
Au-delà de cet effet réducteur, l'exercice physique a également un effet hormonal stimulant. Cela signifie qu'il ne réduit pas seulement les hormones associées au stress, mais stimule aussi la production d'endorphines, ces hormones responsables d'une humeur plus positive et même atténuant les sensations de douleur ou de mal-être. Bien que cela semble contradictoire, le sentiment après l'entraînement peut se rapprocher de celui d'une sortie d'un bain chaud, mais avec un bénéfice exponentiellement plus grand.
Parallèlement aux effets hormonaux, il y a des effets personnels et sociaux qui rendent cette habitude particulièrement attrayante. Le contact avec d'autres personnes, l'effet d'équipe, le soutien motivationnel... tout cela élève l'exercice à une expérience collective. Dans mon cas, l'expérience vécue dans tous les sports que j'ai pratiqués a toujours été plus enrichissante et gratifiante lorsqu'elle était partagée, et m'a laissé des amis pour la vie. Cela se produit pour plusieurs raisons, mais surtout pour le partage de l'adversité, qui, bien que fictive, est surmontée ensemble.
Notre forme physique s'améliore inévitablement. Et avec cette amélioration vient un sentiment accru de confiance qui nous fait sentir au top. Notre sentiment de contrôle et de capacité à réaliser certains exercices contribue à notre perception de surmonter de petits défis quotidiens dans d'autres domaines de notre vie, et soudain, nous avons l'impression que la vie commence à mieux tourner pour nous, alors qu'en réalité c'est nous qui avons déclenché cette réaction.
L'augmentation de l'oxygénation du sang, favorisant le maintien des capacités telles que la cognition et la mémoire, ainsi que l'amélioration de la qualité du sommeil consécutive à l'effort physique, contribuent fortement à l'amélioration de notre qualité de vie globale. En même temps, cela nous aide à entrer dans un état de flow, permettant une abstraction des défis quotidiens. Je n'ai jamais ressenti ce qu'on appelle le "runner's high", mais mon entraînement est l'un des rares moments de la journée où je sens que tout autour disparaît et qu'il ne reste que moi et les poids.
Comme tout le monde, je suis victime du stress au travail. C'est normal qu'il existe, mais nous savons tous qu'il y a stress et STRESS ! Selon les données recueillies par le LPATS, plus de la moitié des travailleurs portugais travaillent sous un risque élevé de burnout. Cela signifie que ces personnes sont dans un état accumulé de stress tel qu'elles peuvent à tout moment ne plus être capables de gérer les facteurs stressants de leur quotidien, menant à un état apathique et presque inerte. Compte tenu de ces données, on pourrait s'attendre à ce qu'au moins 50 % de la population cherche activement à combattre la principale cause de cet état de santé mentale dégradé, ce qui, visiblement, n'est pas le cas.
Une des questions fondamentales conduisant à ce type de négligence est le manque de littératie sur la santé mentale et sa relation intime avec la santé physique. Cela reste encore négligé ou, alternativement, dissocié du corps dans bien des cas, ces deux comportements étant très préjudiciables au bien-être de notre population. Le travail accompli jusqu'à présent dans ce domaine est limité, mais les gens sont en effet plus ouverts à la discussion. L'exercice lui-même, et tout ce dont nous parlons à son sujet, permettent aussi des moments où les gens s'ouvrent, partagent leurs problèmes internes, et prennent éventuellement des mesures pour les résoudre.
En conclusion, il appartient à chacun de nous de trouver le type d'exercice qui nous passionne, nous motive et nous amuse, afin que nous puissions l'intégrer à notre routine et, par conséquent, bénéficier de tous les avantages mentionnés ci-dessus, orientant ainsi notre santé vers un état plus positif et durable.
Personne ne peut mieux nous aider que BOOMFIT.
Bonnes fêtes !
João Francisco Lima
