Le corps est une machine complexe qui, comme toutes les machines, a besoin d'énergie pour fonctionner. L'alimentation est ce carburant dont le corps a besoin, devenant ainsi l'un des éléments centraux au quotidien d'un athlète, permettant d'améliorer ses performances. Cela concerne aussi bien les athlètes débutants que les élites.
C'est pourquoi, en tant que professionnel du fitness, tu dois être conscient de la nécessité pour tes athlètes d'adopter une nutrition équilibrée. L'élaboration d'un plan alimentaire par un nutritionniste est donc une étape à envisager.
À l'occasion de la Journée Nationale du Nutritionniste, célébrée au Portugal ce jeudi 14 décembre, nous allons partager comment concilier exercice physique et alimentation, et de quelle manière un nutritionniste peut aider à élaborer un plan d'entraînement avec des objectifs définis.
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CONSULTER UN PROFESSIONNEL EST TOUJOURS LA MEILLEURE OPTION !
"Que manger ?" "Quand manger ?"
Ce sont souvent des questions qui tourmentent les athlètes, surtout ceux qui débutent dans le fitness. Il est donc important de se tenir informé sur ce sujet. Et personne n'est mieux placé qu'un nutritionniste, qui saura quels sont les meilleurs aliments pour une meilleure performance, comment prévenir des maladies comme le diabète ou l'obésité, ou encore enseigner les bonnes pratiques alimentaires pour ne pas reprendre du poids après l'avoir perdu.
Tu peux toujours conseiller quelqu'un ou lui laisser choisir pour qu'il se sente plus à l'aise. Cependant, tu devrais toujours encourager la consultation chez un nutritionniste pour que le plan d'entraînement soit pleinement efficace.
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"UN PLAN ALIMENTAIRE ?! POURQUOI ?"
Certains athlètes ne prennent pas soin de leur alimentation et, par conséquent, ignorent comment cela peut affecter leur performance. Il est évident que ce que l'on mange est important, mais le moment où l'on mange l'est aussi. Voici deux exemples d'excellents joueurs qui prennent soin de cet aspect : Cristiano Ronaldo, 38 ans, et Pepe, 40 ans, qui restent tous deux performants au plus haut niveau.
Si ton athlète est une personne en bonne santé et qu'il a des séances d'entraînement régulières, il pourra peut-être se passer de plans nutritionnels spécifiques. Toutefois, ceux qui ont des entraînements plus exigeants pourraient nécessiter plus de protéines et de glucides, impliquant d'autres stratégies nutritionnelles. Il revient toujours au nutritionniste de définir les meilleurs aliments à consommer, les portions et les horaires des repas.
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LE STRESS AVANT/PENDANT/APRÈS L'EXERCICE
Lorsque les gens consultent un professionnel du fitness, beaucoup peuvent avoir des objectifs irréalistes ou à atteindre dans un délai impossible. Nous avons déjà dit dans notre blog qu'il faut fixer des buts réalistes et mesurables avec ses athlètes, car chaque athlète est unique.
Cependant, ces attentes peuvent générer de l'anxiété, devenant des objectifs sources de stress pour les atteindre. Cela s'étend aussi à l'alimentation. Beaucoup de pratiquants commencent à suivre des régimes définis en termes d'horaires, portions, et aliments interdits ou recommandés, tirés de magazines ou de sites internet qui ne tiennent pas compte des conditions de santé individuelles, causant du stress avant, pendant et après les séances d'exercice physique. Cela ne fait que causer des problèmes : en plus d'être une distraction face aux objectifs, cela peut même être une forme d'auto-sabotage.
Essaie de transmettre le message que les résultats ne viennent pas en un jour : l'alimentation est effectivement très importante dans ce processus, mais elle nécessite un conseil professionnel pour développer un plan nutritionnel adapté aux besoins et objectifs.
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DOIS-JE CONSEILLER DES SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES ?
Cette question revient très souvent.
Cependant, nous te conseillons de ne pas le faire, car les suppléments qui fonctionnent pour toi peuvent ne pas fonctionner, ou même être contre-productifs chez les pratiquants. Laisse cela au nutritionniste : conseille à ton athlète de consulter un professionnel qualifié, qui pourra indiquer si les suppléments sont réellement nécessaires, en évaluant les besoins nutritionnels à combler dans l'alimentation ou nécessaires pour atteindre les objectifs. Rien ne t'empêche de partager ton expérience personnelle : rappelle toujours l'importance d'être suivi par un nutritionniste.
Un plan nutritionnel adapté doit aller "de pair" avec des cycles d'entraînement planifiés
Des milliers d'études ont déjà été réalisées dans le domaine de la Nutrition. Mais une conclusion est claire : la nutrition de chacun doit toujours être adaptée et personnalisée selon nos objectifs et notre plan d'entraînement. Un plan nutritionnel adapté doit aller "de pair" avec des cycles d'entraînement planifiés, en tenant compte des conditions de santé des athlètes.
Chez BOOMFIT, nous croyons toujours que chaque athlète est unique et a besoin des meilleurs conseils, en se sentant soutenu et motivé pour poursuivre sa progression. Une fois que tu auras analysé tout le plan nutritionnel défini, c'est alors le moment de définir les exercices afin que les objectifs soient atteints efficacement. C'est ton rôle !
Nous voulons booster cette fonction et, pour cela, tu peux trouver dans notre boutique en ligne les meilleurs équipements pour aider ceux avec qui tu travailles à atteindre leurs objectifs.
C'est pourquoi notre équipe est prête à te conseiller à tout moment : envoie-nous un message. Nous serons ravis de t'aider à devenir un meilleur professionnel !
Bon entraînement !
