![As 6 Melhores Apps de Meditação [2020]](http://www.boomfit.com/cdn/shop/articles/b-melhores_20apps_20de_20meditac_CC_A7a_CC_83o.jpg?v=1776098211&width=1500)
Entraîner son esprit pour mieux gérer le stress et l'anxiété.
C'est l'une des principales raisons qui poussent beaucoup de gens à rechercher des applications de méditation.
La méditation permet un entraînement mental, dans le but de rediriger les pensées et les énergies vers des thèmes, des actions et des comportements plus positifs et relaxants.
Vous souhaitez faire vos premiers pas dans ce domaine ?
Alors, ces 6 applications de méditation peuvent vous être d'une grande aide.
Après tout, vous pourrez en tirer de grands bénéfices, dans la mesure où la méditation est une alliée de choix pour réduire les niveaux de stress, d'anxiété et de nervosité, vous permettant ainsi de vivre des moments plus calmes, sereins et relaxants qui auront des répercussions positives sur divers aspects de la vie de ceux qui la pratiquent.
Les bienfaits de la méditation
Apprendre à méditer n'est pas aussi difficile que vous pourriez l'imaginer. Il vous suffit de consacrer quelques minutes de votre journée à cette pratique et, avant même de vous en rendre compte, vous y serez tellement habitué que le plus difficile sera le contraire : il vous sera difficile de renoncer à ce moment où vous pouvez vous concentrer sur vous-même et sur votre moi intérieur.
Découvrez tous les avantages de la méditation :
- • Elle aide à faire baisser la tension artérielle ;
- • Elle améliore la circulation sanguine ;
- • Elle favorise une diminution de la fréquence cardiaque et aide à calmer la respiration ;
- • Elle réduit le niveau d'anxiété ;
- • Procure un sentiment général de tranquillité et de bien-être ;
- • Permet d'atteindre des niveaux de relaxation plus profonds.
Les meilleures applications de méditation
1. Headspace
Il s'agit de l'application de méditation la plus connue au monde. C'est donc l'une des options à envisager lorsque vous décidez de faire vos premiers pas dans le monde de la méditation.
Headspace est considérée comme une « application de méditation pour la vie moderne », avec la particularité d'avoir été créée par un moine bouddhiste anglais, Andy Puddicombe.
L'application permet de réaliser des séances guidées de 10 minutes et la version d'essai gratuite, bien qu'elle ne soit disponible qu'en anglais, est très complète.
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2. Simple Habit Meditation
Cette application se présente comme « la meilleure méditation pour les personnes occupées », dans la mesure où vous pouvez choisir le temps dont vous disposez pour méditer.
Ainsi, que vous disposiez de 5, 10 ou 20 minutes, il existe des programmes pour tous les goûts.
De plus, Simple Habit Meditation présente une fonctionnalité très intéressante...
Vous pouvez choisir le lieu ou la situation dans laquelle vous vous trouvez : au travail, à la maison, en déplacement, le matin, avant de vous coucher ou encore si vous traversez une période de grand stress. Une fois ces informations fournies, l'application sélectionne les programmes de méditation les plus adaptés.
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3. Calm
Avec une grande variété de programmes, l'application Calm a pour objectif principal de vous aider à réduire votre anxiété, à passer des nuits plus reposantes et à profiter d'un sommeil plus réparateur – comme il se doit –, ainsi qu'à vous sentir globalement plus heureux.
Dans l'une de ses dernières mises à jour, l'application inclut désormais une sélection de musiques de pleine conscience pour vous détendre quand vous en avez besoin.
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4. Medite.se
L'application Medite.se est récente, mais elle commence, petit à petit, à devenir l'une des préférées des personnes qui misent sur les applications de méditation pour s'initier à ce domaine.
Les méditations sont guidées par Tadashi Kadomoto, un thérapeute personnel réputé. Comme vous l'avez sans doute remarqué, l'application présente donc le grand avantage d'être disponible en portugais.
De plus, elle est entièrement gratuite et, au cours des séances, vous apprendrez également quelques techniques intéressantes qui simplifieront votre conception de la méditation.
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5. Zen
Pour ceux qui souhaitent s'essayer à la méditation pour la première fois, Zen est un bon choix.
Elle propose 21 programmes de méditation guidée, avec des enregistrements audio courts et légers, pour faciliter l'intégration de cette pratique dans votre routine quotidienne.
L'application est divisée en différentes sections. Outre les méditations guidées, vous pourrez écouter des sons de la nature, des mélodies au piano, de l'ASMR, entre autres, pour vous détendre à tout moment.
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6. Aura
L'application Aura est de grande qualité et très simple à utiliser, car elle repose sur la technologie de l'intelligence artificielle, qui reconnaît l'état d'esprit de l'utilisateur à l'aide de quelques questions.
À partir de ces données, elle propose des méditations guidées de trois minutes par jour pour réduire le stress et aider chacun à se sentir plus heureux et plus positif.
