Allenamento a corpo libero: le 12 migliori attrezzature

Esistono diversi modi di allenarsi per raggiungere i propri obiettivi.

Tra queste, ci sono gli allenamenti a corpo libero. Come suggerisce il nome, consistono in esercizi che utilizzano il peso del proprio corpo per creare resistenza.

Questi allenamenti hanno guadagnato molta popolarità negli ultimi anni.

Per questo motivo, abbiamo raccolto le 12 migliori attrezzature da utilizzare negli allenamenti a corpo libero:

1. Corde di sospensione

L'allenamento in sospensione è uno dei migliori per lavorare sulla stabilità, la coordinazione e la forza.

Con le cinghie di sospensione puoi creare routine complete e allenare tutto il corpo, ovunque ti trovi. È come avere una palestra in una borsa!

2. Balance Station

La Balance Station è un attrezzo molto versatile che può essere utilizzato per aumentare forza, flessibilità ed equilibrio. Inoltre, è eccellente per l'allenamento cardiovascolare e la riabilitazione. Per questi motivi, è uno degli attrezzi più utilizzati dagli atleti in diverse discipline.

3. Barre parallele

Le parallele sono utilizzate da atleti di tutti i livelli e di tutte le età nell'allenamento calisthenico, nel CrossFit, nelle arti marziali, in ambito militare, in palestra o a casa.

Sono progettate appositamente per un migliore sviluppo della parte superiore del corpo.

4. Gilet zavorrato

Il giubbotto zavorrato è progettato per rendere più impegnativi gli esercizi a corpo libero.

Questo ti permette di aumentare forza, resistenza, equilibrio e postura, migliorare il sistema cardiovascolare e rafforzare il core.

Questo gilet può essere utilizzato in combinazione con tutte le attrezzature presenti in questa lista!

5. Ruota addominale

La ruota addominale allena tutto il core ed è ottima per sviluppare e definire gli addominali.

Inoltre, è un attrezzo molto resistente, leggero e compatto, il che lo rende molto facile da trasportare.

6. Cassetta pliometrica

La scatola pliometrica è uno degli attrezzi più utilizzati negli allenamenti di cross-training e tra i migliori per sviluppare forza, esplosività e potenza.

Inoltre, è un attrezzo molto versatile che può essere utilizzato per allenare diversi gruppi muscolari.

7. Peg board

Il peg board è un attrezzo di livello più avanzato. Allena la forza e la coordinazione come nessun altro attrezzo.

Ottimo per sviluppare forza, coordinazione, resistenza e stabilità della parte superiore del corpo.

8. Corda da arrampicata

Le corde per arrampicata sono utilizzate principalmente dagli atleti di CrossFit, dalle forze armate e dagli atleti di combattimento. Consentono di allenare l'esplosività dei movimenti, la forza, la coordinazione, l'agilità e la resistenza muscolare.

Proprio come il Peg Board, è un attrezzo con un livello di difficoltà avanzato!

9. Fascia elastica di resistenza

Le bande elastiche di resistenza sono tra le attrezzature più versatili per l'allenamento di qualsiasi sportivo.

Le bande possono essere utilizzate per il riscaldamento, la flessibilità, la riabilitazione, la pre-riabilitazione, la mobilità, la velocità, l'agilità e la pliometria.

10. Corda da allenamento

Si tratta di un attrezzo progettato per il cross-training, un'ottima alternativa alle forme tradizionali di cardio e la scelta perfetta per gli allenamenti HIIT.

Può essere utilizzata ovunque, ha un basso impatto sulle articolazioni e permette di migliorare stabilità, mobilità, equilibrio e coordinazione.

11. Step pro

Ottimo non solo per gli allenamenti di step in palestra, ma anche per quelli a casa. Ti permette di migliorare il sistema cardiovascolare, la coordinazione, la resistenza, l'equilibrio e la forza.

12. Anelli da CrossFit

Infine, gli anelli da CrossFit possono essere utilizzati sia dai principianti che dagli esperti. Sono tra le migliori attrezzature per sviluppare la forza e i muscoli stabilizzatori della parte superiore del corpo.

Inoltre, possono essere utilizzate per allenare qualsiasi gruppo muscolare.