Abbiamo già detto qui, nel blog, che le Corde per Saltare sono uno strumento di allenamento straordinario per migliorare lo stato aerobico e per lavorare la parte cardiovascolare dell'atleta.
Questa volta parleremo dell'impatto che le Corde per Saltare hanno sul recupero cardiovascolare del tuo atleta, essendo utilizzate persino per regolare tutti gli aspetti legati alla salute del cuore.
Se non sei molto familiare con questo argomento, condivideremo gli insight necessari affinché tu possa prepararti e, così, informare il tuo atleta/cliente dei vantaggi di questo strumento nel Piano di Allenamento.
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L'impatto della Corda per Saltare sull'atleta, secondo gli studi
Uno studio dell'Università Bulent Ecevit, in Turchia, ha concluso che un programma di allenamento con la Corda per Saltare, durato dieci settimane, contribuisce positivamente allo sviluppo delle competenze motorie. Lo studio si basa su un campione di 240 bambini maschi di età compresa tra 10 e 12 anni. I partecipanti hanno registrato "differenze significative" in tutti i parametri analizzati (peso, percentuale di grasso, forza delle gambe e volume massimo di ossigeno), facendo sì che i parametri evolutivi dei bambini mostrassero un incremento nello sviluppo.
Se, nei bambini, l'impatto di questo attrezzo è così grande, è possibile fare una stima anche per gli adulti. La verità è che la corda per saltare svolge un ruolo essenziale nella riduzione del rischio di incidenti cardiovascolari, promuovendo una regolazione della frequenza cardiaca, migliorandola e permettendo un recupero più rapido. Secondo uno studio dell'Istituto di Ingegneria Biomedica dell'Università di Tecnologia di Kaunas, in Lituania, un recupero più rapido della frequenza cardiaca indica che il sistema cardiovascolare è efficiente e che l'atleta è davvero in forma.
Tuttavia, questo periodo aumenta in base a diversi fattori come l'età, lo stile di vita più o meno sedentario, lo stress, la dieta seguita o persino fattori genetici. La Corda per Saltare si presenta quindi come un modo per aiutare nel controllo di questo recupero, sfidando il sistema cardiovascolare e aumentando l'efficienza del cuore. Il Consiglio Americano per l'Esercizio (American Council on Exercise, ACE) afferma che il salto con la corda è "ottimo per agilità, coordinazione mano-piede e lavoro dei piedi", aiutando anche a migliorare "la densità ossea e la stabilità dell'intero corpo", mentre si pratica una "grande ampiezza di movimenti con un solo attrezzo".
Come posso trasmettere questo ai miei atleti?
- Demistificare l'attrezzo
Per quegli atleti più diffidenti e anche per chi già si fida del tuo lavoro, è importante demistificare l'attrezzo come se fosse "un giocattolo" o "una cosa da bambini". Devi cercare di trasmettere che la Corda per Saltare, quando inserita in un piano di allenamento coerente, svolge un ruolo fondamentale, soprattutto per gli atleti che hanno rischi cardiovascolari associati.
- Il fattore "challenge"
La Corda per Saltare aggiunge il fattore “challenge” al piano di allenamento, permettendo il miglioramento della coordinazione motoria e stimolando gli arti inferiori e superiori, introducendo una difficoltà maggiore e benefica per il tuo atleta. La Corda per Saltare deve essere introdotta naturalmente nel piano di allenamento e devi spiegare quali obiettivi si intendono raggiungere con quell'attrezzo in quel momento.
- I benefici per l'atleta
Si dice spesso che l'importante non è la destinazione, ma il viaggio. La stessa logica si applica alle Corde per Saltare: devi spiegare chiaramente quali benefici gli esercizi portano al tuo atleta e perché quell'attrezzo è chiaramente adatto alla situazione! Come diciamo sempre: ogni atleta è unico e è necessario che gli esercizi e gli attrezzi rispondano alle esigenze dell'atleta e non viceversa.
Le Corde per Saltare di BOOMFIT
Puoi trovare quattro tipi di Corde per Saltare:
Considerazioni finali
Non sempre apprezzate, le Corde per Saltare sono tuttavia un vero e proprio add-on in ogni allenamento! Non solo migliorano la coordinazione, il timing, la postura, il sistema cardiovascolare e la resistenza, ma permettono anche di evitare la monotonia del cardio tradizionale. E se sei un Personal Trainer, sai bene quanto sia importante rompere la routine.
È per questo che dovresti includere le Corde per Saltare nei programmi di allenamento che promuovi, incentivando il tuo atleta a beneficiare di questo attrezzo.
Se stai cercando Corde per Saltare per il tuo spazio fitness o per i tuoi servizi a domicilio o all'aperto, il team BOOMFIT è qui per aiutarti a fare la scelta più indicata per te: contattaci!
Buon allenamento!
