Solo il 18% dei Portoghesi pratica regolarmente attività fisica. Questo dato ci colloca tra i paesi più sedentari dell'Unione Europea. A prima vista, questo tema sembrerebbe rilevante solo per chi cerca un certo tipo di aspetto fisico. Chi è atleta o ama praticare sport o esercizio sa che muovere il corpo va ben oltre l'aspetto esteriore.
L'esercizio fisico porta alla diminuzione degli ormoni legati allo stress, in particolare adrenalina e cortisolo. Sebbene sottoponiamo il corpo a stress durante l'attività fisica, questo non viene elaborato allo stesso modo dello stress mentale. In effetti, sembra quasi che usiamo lo stress accumulato nel cervello come carburante per muovere i muscoli. È facile pensare a questa idea quando sentiamo il bisogno di "scaricare" energia.
Oltre all'effetto riduttore, l'esercizio ha anche un effetto ormonale promuovente. Ciò significa che non solo riduce gli ormoni associati allo stress, ma stimola la produzione di endorfine, ormoni responsabili di stati d'animo più positivi e in grado persino di alleviare dolore o malessere. Sebbene sembri contraddittorio, la sensazione post-allenamento può essere paragonata solo a uscire da un bagno caldo, ma in modo esponenzialmente più benefico.
Oltre agli effetti ormonali, ci sono effetti personali e sociali che rendono questa abitudine particolarmente attraente. La compagnia di altre persone, l'effetto squadra, il supporto motivazionale... elevano l'esercizio a un'esperienza condivisa. Nel mio caso, l'esperienza vissuta in tutti gli sport praticati è stata sempre più arricchente e gratificante quando condivisa, e mi ha lasciato amici per tutta la vita. Questo succede per varie ragioni, ma soprattutto per la condivisione dell'avversità che, sebbene fittizia, viene superata insieme.
La nostra forma fisica migliora inevitabilmente. E con questo miglioramento arriva un sentimento di maggiore fiducia che ci fa sentire fantastici. La nostra percezione di controllo e capacità di eseguire certi esercizi contribuisce a superare piccoli ostacoli quotidiani in altre aree della nostra vita, e all'improvviso sentiamo che la vita comincia a scorrere meglio, mentre in realtà siamo stati noi a scatenare questa reazione.
L'aumento dell'ossigenazione del sangue, che favorisce il mantenimento di capacità come la cognizione e la memoria, e il miglioramento della qualità del sonno derivante dallo sforzo fisico, hanno anch'essi un peso importante nel miglioramento della nostra qualità di vita complessiva. Allo stesso tempo, questo ci aiuta a entrare in uno stato di flow, permettendo di astrarci dalle sfide che i nostri giorni ci presentano. Non ho mai provato quella "runners high", ma il mio allenamento è uno dei pochi momenti della giornata in cui sento che tutto intorno sparisce e ci siamo solo io e i pesi.
Come chiunque, sono vittima dello stress lavorativo. È normale che esista, ma sappiamo tutti che c'è stress e STRESS! Riferendoci ai dati raccolti dal LPATS, più della metà dei lavoratori portoghesi lavora sotto un alto rischio di burnout. Questo significa che queste persone vivono un accumulo tali di stress che possono improvvisamente non essere più in grado di gestire i fattori stressanti della loro giornata, culminando in uno stato apatico e quasi inerme. Considerando questi dati, ci si aspetterebbe che almeno il 50% della popolazione cerchi attivamente di combattere il principale fattore responsabile di questo stato di salute mentale compromessa, cosa che evidentemente non avviene.
Una delle cause principali di questa negligenza è la scarsa alfabetizzazione sulla salute mentale e sulla sua stretta relazione con la salute fisica. Quest'ultima è ancora spesso trascurata o, alternativamente, dissociata dal corpo in molte circostanze, con entrambi i comportamenti altamente dannosi per il benessere della nostra popolazione. Il lavoro finora svolto in tal senso è modesto, ma in effetti la gente è più ricettiva. Lo stesso esercizio, e tutto ciò che ne consegue, permette anche momenti in cui le persone si aprono, condividono le proprie questioni interiori e eventualmente prendono misure per risolverle.
In conclusione, spetta a ciascuno di noi trovare il tipo di esercizio che ci appassiona, motiva e diverte, in modo da poterlo integrare nella nostra routine e, di conseguenza, trarne tutti i benefici sopra menzionati, indirizzando la nostra salute verso uno stato più positivo e sostenibile.
Nessuno meglio della BOOMFIT può aiutarci in questo.
Buone Feste!
João Francisco Lima
