Il corpo è una macchina complessa che, come tutte le macchine, ha bisogno di energia per funzionare. L'alimentazione è questo carburante di cui il corpo ha bisogno, diventando uno degli elementi centrali nella quotidianità di un atleta, permettendo di aumentare la sua performance. E questo riguarda tanto gli atleti principianti quanto quelli d'élite.
Per questo, in qualità di professionista del fitness, devi essere consapevole della necessità che i tuoi atleti adottino una nutrizione equilibrata. La creazione di un piano alimentare da parte di un nutrizionista è, quindi, qualcosa da prendere in considerazione.
Nel Giornata Nazionale del Nutrizionista, che si celebra in Portogallo giovedì 14 dicembre, condivideremo come conciliare l'esercizio fisico con l'alimentazione e in che modo un nutrizionista può aiutare nella definizione di un piano di allenamento con obiettivi.
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CONSULTARE UN PROFESSIONISTA È SEMPRE LA MIGLIORE SCELTA!
“Cosa mangiare?” “Quando mangiare?”
Spesso queste sono domande che assalgono gli atleti, soprattutto quelli alle prime armi nel fitness. Perciò è importante aggiornarci su questo tema. E nessuno meglio di un nutrizionista può farlo, perché saprà quali sono gli alimenti migliori per una performance ottimale, come prevenire malattie come il diabete o l'obesità, o insegnare modi corretti di mangiare per non riprendere peso dopo averlo perso.
Puoi sempre consigliare qualcuno o lasciarlo scegliere, affinché si senta più a suo agio. Tuttavia, dovresti sempre consigliare la consulenza con un nutrizionista, affinché il piano di allenamento funzioni correttamente.
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"UN PIANO ALIMENTARE?! A COSA SERVE?"
Ci sono atleti che non prestano attenzione alla loro alimentazione e, di conseguenza, non hanno idea di come questa possa influire sulla loro performance. È certo che ciò che si mangia sia importante. Ma anche quando si mangia lo è. Possiamo citare due esempi di eccellenti giocatori che seguono scrupolosamente questa cura: Cristiano Ronaldo, 38 anni, e Pepe, 40 anni, entrambi ancora operativi ai massimi livelli.
Se il tuo atleta è una persona sana e si allena regolarmente, potrebbe non aver bisogno di piani alimentari speciali. Tuttavia, chi si allena con più intensità potrebbe necessitare di più proteine e carboidrati, richiedendo altre strategie nutrizionali. Spetterà sempre al nutrizionista definire i migliori alimenti da assumere, le porzioni e gli orari dei pasti.
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LO STRESS PRIMA/DURANTE/DOPO L'ESERCIZIO
Quando rivolgersi a un professionista del fitness, molte persone possono avere obiettivi irrealistici o da raggiungere in tempi impossibili. Abbiamo già detto qui sul blog che dovresti stabilire mete e obiettivi realistici e misurabili con i tuoi atleti, poiché ogni atleta è unico.
Tuttavia, tali aspettative possono generare ansia perché diventano obiettivi, creando stress negli atleti nel tentativo di raggiungerli. E questo si estende anche all'alimentazione. Molti praticanti iniziano a seguire piani e suggerimenti alimentari riguardo orari, porzioni e alimenti proibiti o consigliati, presi da riviste o siti web che non considerano le condizioni di salute, causando stress prima, durante e dopo le sessioni di esercizio fisico. Questo porterà solo problemi: oltre a distrarre dal focus sugli obiettivi, può persino essere un'autosabotaggio.
Cerca di trasmettere il messaggio che i risultati non compaiono da un giorno all'altro: l'alimentazione è davvero molto importante nel processo, ma necessita di un consiglio professionale per sviluppare un piano nutrizionale adattato alle esigenze e obiettivi.
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DEVO CONSIGLIARE INTEGRATORI ALIMENTARI?
Questa è una domanda molto comune.
Tuttavia, ti consigliamo di non farlo, poiché gli integratori che funzionano per te potrebbero non funzionare o avere effetti contrari nei praticanti. Lascia questo al nutrizionista: consiglia al tuo atleta di consultarsi con un professionista qualificato, poiché sarà lui a indicare se davvero sono necessari integratori, valutando le necessità nutritive da soddisfare nella dieta o quelle necessarie per raggiungere gli obiettivi. Non ti vieta però di condividere la tua esperienza: ricorda sempre l'importanza di essere seguiti da un nutrizionista.
Un piano nutrizionale adeguato deve andare "mano nella mano" con cicli di allenamenti pianificati
Sono ormai migliaia le ricerche effettuate nell'ambito della Nutrizione. Ma la certezza è che possiamo trarre una conclusione: la nutrizione di ciascuno di noi deve sempre essere adattata e personalizzata ai nostri obiettivi e al nostro piano di allenamento. Un piano nutrizionale adeguato deve procedere "mano nella mano" con cicli di allenamenti pianificati, tenendo conto delle condizioni di salute degli atleti.
Alla BOOMFIT, crediamo sempre che ogni atleta sia unico e abbia bisogno dei migliori consigli, sentendosi sostenuto e motivato a continuare il suo percorso. Dopo aver analizzato tutto il piano nutrizionale definito, è il momento di definire gli esercizi affinché gli obiettivi siano raggiunti efficacemente. Questo è il tuo ruolo!
Vogliamo dare una spinta a questa funzione e, per questo, puoi trovare nel nostro negozio online i migliori attrezzi affinché gli obiettivi di chi lavora con te siano raggiunti.
Per questo il nostro team è pronto a consigliarti in ogni momento: inviaci un messaggio. Saremo felici di aiutarti a diventare un professionista sempre migliore!
Buoni allenamenti!
