C'è chi ha già provato una certa ammirazione quando il Personal Trainer suggerisce di iniziare l'allenamento utilizzando il Martello. Se anche tu sei molto familiare con questo strumento di allenamento, sicuramente l'hai già sperimentato. La verità è che i Martelli sono davvero un eccellente equipaggiamento per esercizi focalizzati sulla forza funzionale, portando risultati molto sorprendenti. Sono anche un ottimo complemento per la salute mentale.
Questa settimana, i Martelli sono l'attrezzatura protagonista nelle “Deals of the Week”, disponibili con uno sconto extra del 5%.
Approfittando di questa "spinta", è il momento ideale per capire perché puoi (e devi) aggiungere questa attrezzatura al tuo portafoglio di equipaggiamenti e, di conseguenza, includere esercizi con Martelli nei Piani di Allenamento dei tuoi atleti.
Un fattore mentale associato
Sì, è un dato di fatto che gli esercizi con Martelli siano "old school". Tuttavia, i Martelli combinano diverse componenti dell’allenamento che non si trovano in altre attrezzature.
È vero che questo è un equipaggiamento che può essere utilizzato da qualsiasi atleta senza limitazioni, ma atleti professionisti o di combattimento hanno trovato nei Martelli un attrezzo che può essere incluso nel loro piano di allenamento abituale o come strumento per migliorare forza, esplosività e resistenza, mentre rafforza core, polsi, avambracci, cintura scapolare e vari muscoli e tendini. Grazie alle caratteristiche di questa attrezzatura, è possibile eseguire diversi esercizi di muscolazione circolari che non sono realizzabili con altri equipaggiamenti, permettendo il miglioramento della coordinazione tra vista e arti superiori e inferiori.
Inoltre, i Martelli consentono un allenamento intensivo che coinvolge vari movimenti e possono essere applicati in qualsiasi fase dell'allenamento, potendo servire, ad esempio, come esercizio di riscaldamento.
I Martelli hanno anche un fattore mentale associato. Come quando si usa un martello per demolire un muro o rompere qualcosa in una rage room, gli esercizi con Martelli permettono all'atleta di sentirsi bene, canalizzando stress e ansia in quell'esercizio esplosivo. Inoltre, come per ogni esercizio, il rilascio di serotonina e dopamina farà sì che l'atleta, anche se stanco, si senta bene con se stesso. Infatti, diversi professionisti sottolineano che, a un livello più avanzato di utilizzo, l'atleta cercherà di essere più violento con l'attrezzatura, riuscendo a generare così tanta forza da sollevarsi da terra.
Prevenire gli infortuni
Tuttavia, con la varietà di pesi disponibili, l'inclusione dei Martelli nell'allenamento deve essere attentamente valutata, considerando con il tuo atleta quale sia il peso migliore per iniziare ed evitare infortuni: conviene iniziare con un martello da 4 kg e aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento.
È inoltre importante chiarire che, come Personal Trainer, potresti mostrare l'esecuzione dell'esercizio in modo errato. Molti professionisti avvertono che l'attenzione alle ripetizioni potrebbe essere più focalizzata sull'esercizio in sé o sul cronometrare i tempi, piuttosto che sfruttare la forza cinetica che le ripetizioni provocano, producendo movimenti di qualità e massimo sforzo. Questo dipende molto da come comunichi l'esecuzione degli esercizi ai tuoi atleti, che devono comprendere chiaramente come si svolgono gli esercizi e quali muscoli o parti del corpo saranno positivamente o negativamente influenzati, se eseguiti correttamente o meno. Per questo, il messaggio da trasmettere agli atleti deve essere quello di eseguire gli esercizi con concentrazione, invece di farli in modo trasandato cercando solo di raggiungere obiettivi. Dopotutto, l'unico obiettivo da raggiungere è sentirci bene con noi stessi!
Come può aiutare BOOMFIT?
Tra tutto il portafoglio di attrezzature che mettiamo a disposizione del mercato, BOOMFIT offre Martelli di tre pesi diversi:
Qualunque sia il peso (o i pesi) scelto, questa attrezzatura è il complemento che manca al tuo spazio. I Martelli BOOMFIT sono interamente realizzati in acciaio fuso, permettendo di aumentare la coordinazione e la forza dell'atleta, così come di resistere a sessioni intensive e ripetitive.
La presa del martello è ruvida, facilitando l'esecuzione degli esercizi grazie a una maggiore aderenza e stabilità, aggiungendo un fattore di sicurezza.
Considerazioni finali
I Martelli sono un must in uno spazio fitness che desidera offrire un esercizio che porta risultati agli atleti.
Pur essendo qualcosa di old school, questo tipo di esercizi aggiunge una componente esplosiva all'allenamento che beneficiarà ogni tipo di atleta, dai principianti ai professionisti.
Quindi, se stai pensando di aggiungere questa componente ai tuoi allenamenti, parla con BOOMFIT: il nostro team ti aiuterà a prendere la decisione che risponde alle tue esigenze.
Buon allenamento.
