Le 6 migliori app di meditazione [2020]

Allenare la mente per poter controllare i sentimenti di stress e ansia.

Questo è uno dei motivi principali che spinge molte persone a cercare app di meditazione.

La meditazione permette l'allenamento mentale, con l'obiettivo di reindirizzare pensieri ed energie verso temi, azioni e comportamenti più positivi e rilassanti.

Vuoi muovere i primi passi in questo campo?

Allora queste 6 app di meditazione possono esserti di grande aiuto.

Dopotutto, potrai trarne grandi benefici, poiché la meditazione è una grande alleata nella riduzione dei livelli di stress, ansia e nervosismo, consentendo così di vivere momenti più calmi, tranquilli e rilassanti che avranno ripercussioni positive in diversi ambiti della vita di chi la pratica.

I benefici della meditazione

Imparare a meditare non è così difficile come potresti immaginare. Devi dedicare alcuni minuti della tua giornata a questa pratica e, prima che te ne accorga, ci sarai già così abituato che sarà difficile fare il contrario: sarà difficile rinunciare a quel momento in cui puoi concentrarti su te stesso e sul tuo io interiore.

Scopri tutti i vantaggi della meditazione:

• • Aiuta ad abbassare la pressione arteriosa;
• • Migliora la circolazione sanguigna;
• • Favorisce una diminuzione della frequenza cardiaca e aiuta a calmare il respiro;
• • Riduce i livelli di ansia;
• • Dona una sensazione generale di tranquillità e benessere;
• • Permette di raggiungere livelli di rilassamento più profondi.

Le migliori app di meditazione

1. Headspace

Questa è l'app di meditazione più conosciuta al mondo. Per questo motivo, dovrebbe essere una delle opzioni da prendere in considerazione quando si decide di muovere i primi passi nel mondo della meditazione.

Headspace è considerata un'“app di meditazione per la vita moderna” con la particolarità di essere stata creata da un monaco buddista inglese, Andy Puddicombe.

L'app permette di seguire sessioni guidate di 10 minuti e la versione di prova gratuita, sebbene sia disponibile solo in inglese, è piuttosto completa.

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2. Simple Habit Meditation

Questa applicazione si presenta come “la migliore meditazione per persone impegnate”, in quanto puoi scegliere il tempo che hai a disposizione per meditare.

Quindi, non importa se hai 5, 10 o 20 minuti, ci sono programmi per tutti i gusti.

Inoltre, c'è qualcosa di molto interessante in Simple Habit Meditation...

Puoi scegliere il luogo o la situazione in cui ti trovi: al lavoro, a casa, in giro, se è mattina, se stai andando a dormire o se stai attraversando un periodo di grande stress. Dopo questa indicazione, l'app seleziona i programmi di meditazione più appropriati.

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3. Calm

Con una grande varietà di programmi, l'app Calm ha come obiettivo principale quello di aiutare a ridurre l'ansia, consentire notti più riposanti e un sonno più rigenerante – proprio come dovrebbe essere – oltre che a sentirsi in generale più felici.

In uno degli aggiornamenti più recenti, l'app ha iniziato a includere una serie di brani di mindfulness per rilassarsi ogni volta che ne hai bisogno.

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4. Medite.se

L'app Medite.se è recente, ma sta iniziando, poco a poco, a diventare una delle preferite da chi punta sulle app di meditazione per avvicinarsi a questo mondo.

Le meditazioni sono narrate da Tadashi Kadomoto, un noto terapista personale, quindi, come avrai già capito, ha il grande vantaggio di essere disponibile in portoghese.

Inoltre, è completamente gratuita e durante le sessioni imparerai anche alcune tecniche interessanti che semplificheranno le idee che potresti avere sulla meditazione.

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5. Zen

Per chi vuole provare la meditazione per la prima volta, Zen è una buona scelta.

Offre 21 programmi di meditazione guidata, con audio brevi e leggeri, per facilitare l'integrazione di questa pratica nella tua routine quotidiana.

L'app è suddivisa in diverse sezioni. Oltre alle meditazioni guidate, potrai ascoltare suoni della natura, melodie di pianoforte, ASMR e altro ancora, per rilassarti in qualsiasi momento.

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6. Aura

L'app Aura è di ottima qualità ed è molto semplice da usare, poiché si basa sulla tecnologia dell'Intelligenza Artificiale, che riconosce lo stato d'animo dell'utente attraverso alcune domande.

Con questi dati, vengono proposte meditazioni guidate di tre minuti al giorno per ridurre lo stress e far sentire ogni persona più felice e positiva.

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