Per gli atleti, indipendentemente dal livello, raggiungere obiettivi e mantenere la costanza può essere una sfida. Il supporto di un professionista è quindi di grande importanza, a partire dalla sicurezza nell'esecuzione degli esercizi fino ad aumentare motivazione e impegno verso gli obiettivi.
Il supporto personalizzato consente inoltre una maggiore adattabilità alle esigenze individuali, garantendo una progressione continua e sostenibile nel tempo.
In questo articolo, attraverso la visione della Personal Trainer Sara Rodrigues, esploriamo come il supporto professionale durante l'allenamento possa fare la differenza, quali sono i benefici immediati e a lungo termine per il praticante e l'importanza della personalizzazione per assicurare risultati.
"Approccio strategico e adattativo nell'allenamento"
“Un allenamento seguito garantisce la corretta esecuzione degli esercizi, riducendo il rischio di infortuni e ottimizzando i risultati”, inizia a dire Sara Rodrigues, aggiungendo che “la presenza di un Personal Trainer non solo corregge postura e tecnica in tempo reale, ma assicura anche che l'allievo rimanga all'interno di un piano strutturato e adattato alle sue esigenze personali”. Inoltre, “l'allenamento seguito dona all'allievo maggiore sicurezza e fiducia, il che a sua volta genera un impegno più forte. Questo senso di responsabilità e supporto è essenziale per chi cerca risultati a lungo termine”, aggiunge.
Tuttavia, ci sono anche “punti chiave” che il Personal Trainer deve considerare, come la condizione fisica dell'allievo, identificare limitazioni e adattare gli esercizi in base alla sua realtà: “Il Personal Trainer monitora anche la progressione per evitare sovraccarichi e promuovere un'evoluzione sana e costante”.
Condividendo il suo esempio, Sara racconta che personalizza gli allenamenti, attraverso una valutazione iniziale dove vengono considerati obiettivi, storia medica, livello di fitness e preferenze: “Questa piccola "intervista" (vedi articolo) mi permette di conoscere meglio l'allievo e la sua realtà per poi creare un piano su misura. È uno dei punti più importanti del processo, perché l'allievo conosce anche un po' di me e ho l'opportunità di cercare di creare un rapporto di fiducia reciproca, così da raggiungere insieme gli obiettivi proposti dall'allievo e farlo sentire soddisfatto”.
Per la professionista, il supporto consente un approccio strategico e adattativo nell'allenamento: “Valutando continuamente i progressi dell'allievo, il piano di allenamento viene aggiustato in base alle necessità e all'evoluzione dell'allievo. Questo aggiustamento costante è fondamentale per mantenere l'allievo motivato in modo sicuro ed efficiente”.
E se ci fossero dubbi, gli studi indicano che le persone seguite mostrano un “maggiore impegno nel piano di allenamento, migliori risultati nella perdita di peso e nella forza muscolare, oltre a meno interruzioni dovute a infortuni”. Lo studio pubblicato nel Journal of Sports Science and Medicine mostra che “gli individui con supporto personalizzato sono riusciti ad aumentare la forza muscolare e migliorare la composizione corporea più rapidamente rispetto a coloro che seguivano un allenamento generalizzato o senza supervisione”. Inoltre, il rischio di infortuni è considerevolmente minore tra chi si allena seguito: “Una cattiva esecuzione degli esercizi può portare a infortuni, specialmente per principianti o per chi non padroneggia la tecnica corretta, da qui l'importanza di un supporto personalizzato per i principianti”, avverte.
“C'è spazio per tutti”
Intervistata sulla crescente domanda di allenamenti online, Sara Rodrigues crede che questa richiesta continuerà, ma la “relazione in presenza” non diminuirà. Esempio sono le persone con limitazioni fisiche o infortuni, che richiedono un allenamento più personalizzato: “Anche la popolazione più anziana ha bisogno e apprezza il contatto che si ottiene solo con l'allenamento in presenza seguito. C'è spazio per tutti: l'importante è essere in grado di attrarre e innovare ogni volta che necessario e saperci adattare a una realtà in continua evoluzione”.
Ed è proprio nell'innovazione che Sara evidenzia le “miriadi di strumenti” che possono aiutare negli allenamenti, come i wearables o le app di allenamento: “Ritengo che questi siano i più benefici in un allenamento seguito”, dice, soprattutto perché “i wearables possono aiutare nel monitoraggio della frequenza cardiaca e le app di allenamento permettono ai nostri allievi di accedere al proprio piano in modo più interattivo e personalizzato”.
Considerazioni finali
L'allenamento seguito da un Personal Trainer offre una serie di benefici che vanno ben oltre i risultati fisici. Per Sara Rodrigues, la maggiore ricompensa del suo lavoro è “vedere gli allievi evolvere non solo fisicamente ma anche in termini di fiducia e benessere mentale”.
Il supporto costante, la personalizzazione e la capacità di mantenere motivato l'allievo rendono l'allenamento seguito una scelta intelligente per chi cerca di raggiungere i propri obiettivi in modo sicuro ed efficace. Anzi, “allenarsi accompagnati è più che fare esercizi: è creare un rapporto di fiducia e impegno che garantisce il successo a lungo termine”, riassume.
Buon allenamento!
