Ciało jest złożoną maszyną, która, jak każda maszyna, potrzebuje energii do działania. Odżywianie jest tym paliwem, którego ciało potrzebuje, stając się jednym z kluczowych elementów w codziennym życiu sportowca, pozwalając na zwiększenie jego wydajności. Dotyczy to zarówno początkujących, jak i elitarnych zawodników.
Dlatego jako profesjonalista fitness musisz być świadomy konieczności, aby Twoi podopieczni stosowali zrównoważoną dietę. Tworzenie planu żywieniowego przez dietetyka jest więc czymś, co należy rozważyć.
Z okazji Dnia Narodowego Dietetyka, obchodzonego w Polsce w czwartek 14 grudnia, podzielimy się wskazówkami, jak pogodzić trening fizyczny z odżywianiem oraz w jaki sposób dietetyk może pomóc w opracowaniu planu treningowego z celami.
-
KONSULTACJA Z PROFESJONALISTĄ TO ZAWSZE NAJLEPSZY WYBÓR!
„Co jeść?” „Kiedy jeść?”
To często pytania, które nurtują sportowców, zwłaszcza tych, którzy zaczynają przygodę z fitness. Dlatego ważne jest, aby być na bieżąco z tym tematem. Nikt nie zna się na tym lepiej niż dietetyk, który wie, jakie produkty są najlepsze dla poprawy wydajności, jak zapobiegać chorobom takim jak cukrzyca czy otyłość, oraz nauczyć zdrowych nawyków żywieniowych, które zapobiegają ponownemu przybieraniu na wadze po jej utracie.
Zawsze możesz zarekomendować komuś konsultację lub pozwolić mu zdecydować samemu, by czuł się bardziej komfortowo. Jednak zawsze powinieneś zachęcać do wizyty u dietetyka, aby plan treningowy przyniósł pełne efekty.
-
„PLAN ŻYWIENIOWY?! PO CO?”
Są zawodnicy, którzy nie dbają o swoją dietę i nie zdają sobie sprawy, jak może to wpłynąć na ich wyniki. Jasne jest, że to, co się je, jest istotne. Ale równie ważne jest to, kiedy się je. Możemy podać dwa przykłady wybitnych zawodników, którzy pilnują tych zasad: Cristiano Ronaldo, mający 38 lat, i Pepe, mający 40 lat, którzy obaj utrzymują najwyższy poziom formy.
Jeśli Twój podopieczny jest zdrową osobą i regularnie trenuje, może nie potrzebować specjalnych planów żywieniowych. Jednak ci, którzy mają bardziej wymagające treningi, mogą potrzebować więcej białka i węglowodanów oraz innych strategii żywieniowych. To zawsze dietetyk powinien określić, jakie produkty, porcje i godziny posiłków są najlepsze.
-
STRES PRZED/DURING/PO ĆWICZENIACH
Wielu ludzi szukając profesjonalisty fitness może mieć nierealistyczne cele lub terminy ich realizacji. Jak już wspomnieliśmy na naszym blogu, powinieneś ustalać realistyczne i mierzalne cele ze swoimi podopiecznymi, ponieważ każdy sportowiec jest wyjątkowy.
Jednak takie oczekiwania mogą wywołać niepokój, tworząc stres związany z osiągnięciem celów. To samo dotyczy diety. Wielu ćwiczących zaczyna stosować plany żywieniowe dotyczące godzin posiłków, porcji oraz zakazy i zalecenia pochodzące z magazynów lub stron internetowych, które nie uwzględniają ich stanu zdrowia, powodując stres przed, w trakcie i po treningu. To może prowadzić tylko do problemów: oprócz rozproszenia uwagi od celów, może to być forma auto-sabotażu.
Staraj się przekazać, że rezultaty nie pojawiają się z dnia na dzień: dieta jest bardzo ważna w tym procesie, ale potrzebuje profesjonalnego doradztwa, by opracować plan żywieniowy dostosowany do potrzeb i celów.
-
CZY POWINIENEM DORADZAĆ SUPLEMENTY DIETETYCZNE?
To bardzo często zadawane pytanie.
Zalecamy jednak, abyś tego nie robił, ponieważ suplementy, które działają u Ciebie, mogą nie działać lub działać przeciwnie u ćwiczących. Pozostaw to dietetykowi: zachęcaj swoich podopiecznych do konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą, który oceni, czy suplementy są potrzebne, analizując potrzeby żywieniowe i cele. To nie przeszkadza Ci jednak dzielić się własnym doświadczeniem – zawsze podkreślaj znaczenie bycia pod opieką dietetyka.
Odpowiedni plan żywieniowy powinien iść "ręka w rękę" z zaplanowanymi cyklami treningowymi
Przeprowadzono już tysiące badań z zakresu żywienia. Pewne jest jedno: odżywianie każdego z nas powinno być zawsze dostosowane i spersonalizowane do naszych celów oraz planu treningowego. Odpowiedni plan żywieniowy powinien iść "ręka w rękę" z zaplanowanymi cyklami treningowymi, uwzględniając stan zdrowia sportowców.
W BOOMFIT wierzymy, że każdy sportowiec jest wyjątkowy i potrzebuje najlepszych porad, czując wsparcie i motywację do kontynuowania swojej drogi. Po przeanalizowaniu planu żywieniowego, czas na dobranie ćwiczeń, aby cele zostały skutecznie osiągnięte. To Twoja rola!
Chcemy wspomóc tę funkcję, dlatego w naszym sklepie online znajdziesz najlepszy sprzęt, który pomoże osiągnąć cele osobom, z którymi pracujesz.
Nasz zespół jest gotowy, by pomagać Ci na każdym etapie: wyślij do nas wiadomość. Z przyjemnością pomożemy Ci stawać się coraz lepszym profesjonalistą!
Udanych treningów!
