Niektórzy nazywają to „chorobą współczesności”: stres jest niczym innym jak wynikiem czegoś nowego lub nieoczekiwanego, co w pewien sposób wymyka się spod naszej kontroli.
W Dzień Świadomości Stresu, obchodzony 1 listopada, ważne jest, aby zwrócić uwagę na aktualny stan tego problemu oraz na to, w jaki sposób aktywność fizyczna pomaga zminimalizować skutki stresu w organizmie człowieka.
Jeśli jesteś profesjonalistą w branży fitness, dobrze wiesz, że nagromadzony stres może mieć ogromne konsekwencje, wpływając na samopoczucie, a często także osłabiając zaangażowanie i zainteresowanie aktywnością fizyczną. W sytuacjach nagromadzonego stresu wyzwanie staje się większe, a przyciągnięcie uwagi ludzi jest jeszcze trudniejsze.
JAK MOŻESZ BYĆ „AKTYWNYM GŁOSEM”?
Kiedy ogarnia nas stres lub niepokój, dotychczasowa koncentracja znika, podobnie jak motywacja, którą szybko tracimy. Dlatego nigdy nie było tak ważne, aby skupić swoją komunikację na promowaniu motywujących, empatycznych i dostosowanych do potrzeb oraz osobowości każdej osoby komunikatów. I pamiętaj: to, co może działać dla jednych, może nie działać dla innych!
Kiedy skupiamy się na promowaniu i zachęcaniu do regularnej aktywności fizycznej, powinniśmy dawać przykład tym, z którymi się komunikujemy, pokazując nasze zaangażowanie w zdrowy styl życia i będąc inspiracją dla tych, na których chcemy wywrzeć wpływ.
Wiadomo, że aktywność fizyczna sama w sobie jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które chcą zwalczać stres. Uwalnianie endorfin wywołane ćwiczeniami fizycznymi może pomóc nie tylko w poprawie nastroju, ale także w minimalizowaniu skutków stresu dla ciała i umysłu. Dobrym przykładem ilustrującym tę rzeczywistość jest praktyka jogi i pilatesu
JOGA I PILATES
Połączenie technik relaksacyjnych, świadomości ciała, elastyczności, równowagi, oddychania i odprężenia sprawia, że joga i pilates są aktywnościami zalecanymi przez wielu specjalistów w celu złagodzenia napięcia mięśniowego, które często jest spowodowane nagromadzonym stresem.
Oprócz regularnego uprawiania tych aktywności bardzo ważna jest również samowiedza, którą się nabywa. Świadomość ciała pomaga ludziom zrozumieć, w jaki sposób stres objawia się w ich ciałach, i pomaga im opracować skuteczne strategie jego redukcji. Podczas gdy w jodze skupienie na oddechu jest niezbędne dla lepszej postawy i medytacji, w pilatesie świadomość ciała ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego wykonywania ćwiczeń i wzmocnienia mięśni tułowia.
Istnieje wiele sposobów na uzupełnienie treningów jogi i pilatesu poprzez dodanie akcesoriów, takich jak piłka do pilatesu.
PIŁKA DO PILATESU
Włączenie piłki do pilatesu do swoich zajęć to szansa na bardziej wszechstronne doświadczenie, które pomaga poprawić siłę, elastyczność, stabilność i samopoczucie psychiczne, a tym samym zmniejszyć stres.
Wszechstronność tego narzędzia jest jedną z największych zalet, które skłaniają instruktorów do włączania go do treningów jogi i pilatesu. Od wzmacniania mięśni tułowia po ćwiczenia rozciągające i ruchowe, piłka do pilatesu charakteryzuje się niestabilnością, wymagającą ciągłej koncentracji na równowadze, stabilności i postawie.
Jakie ćwiczenia można i należy włączyć do treningu z piłką do pilatesu?
- Pozycja dziecka:
To ćwiczenie jogi jest zazwyczaj uważane za jedną z najłatwiejszych pozycji, pozwalającą na relaks i złagodzenie stresu, jednocześnie rozciągając kręgosłup i łagodząc napięcia w plecach. Wykorzystanie piłki pilates jako podparcia może pomóc w uzyskaniu wygodniejszej i skuteczniejszej pozycji, łagodząc napięcie i prostując postawę, co zmniejsza zmęczenie i wyczerpanie.
- Rozciąganie:
Rozciąganie to ćwiczenia rozluźniające mięśnie i ścięgna, pozwalające sportowcom zsynchronizować oddech z ruchami, zwiększając świadomość ciała. Korzystając z piłki do pilatesu, sportowcy zaczęli osiągać głębsze rozciągnięcie, poprawiając elastyczność mięśni i stawów. Głębsze rozciąganie pozwala na większe odprężenie, uwalniając napięcie fizyczne i psychiczne.
- Ruchy lędźwiowe:
Ruchy lędźwiowe w pilatesie pomagają rozciągnąć kręgosłup, poprawiając ruchomość i wzmacniając mięśnie brzucha, co przyczynia się do poprawy postawy i złagodzenia napięcia w plecach. Dzięki piłce do pilatesu efekty te są jeszcze większe, a do tego dochodzi wzmocnienie mięśni tułowia, bo aktywuje się mięśnie centralne.
- Lędźwiowe:
Ćwiczenie mostka w pilatesie samo w sobie wzmacnia mięśnie tułowia, pośladki i okolice lędźwiowe. Korzystając z piłki do pilatesu, pomożesz swoim podopiecznym poprawić stabilność i równowagę. Jest to szczególnie ważne, ponieważ poprawa równowagi zwiększa poczucie kontroli i bezpieczeństwa ciała. Ponadto ćwiczenie mostka z piłką do pilatesu wzmacnia mięśnie, łagodząc w ten sposób napięcie w plecach.
Wprowadzenie piłki do pilatesu do programów treningowych pomoże osobom trenującym pod Twoim okiem bardziej skupić się na wynikach, a jednocześnie znaleźć ucieczkę od codziennego stresu w aktywności fizycznej.
W BOOMFIT znajdziesz piłki do pilatesu o średnicy 55 cm, 65 cm i 75 cm, z których wszystkie można dostosować do wyznaczonych celów, spełniając jednocześnie wymagania najbardziej wymagających trenerów.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, nasz zespół chętnie pomoże Ci w wyborze odpowiedniej piłki do pilatesu.
Życzymy udanych treningów!
