Już wspominaliśmy tutaj, na blogu, że skakanki są doskonałym narzędziem treningowym poprawiającym wydolność aerobową oraz wspierającym pracę układu sercowo-naczyniowego sportowca.
Teraz porozmawiamy o wpływie, jaki mają skakanki na regenerację układu sercowo-naczyniowego Twojego sportowca, używane nawet do regulacji wszystkich aspektów zdrowia serca.
Jeśli temat ten jest dla Ciebie mało znany, podzielimy się niezbędnymi informacjami, abyś mógł wyposażyć się w wiedzę i poinformować swojego sportowca/klienta o zaletach tego narzędzia w planie treningowym.
W tym tygodniu skakanki należą do kategorii objętej dodatkowym 5% rabatem w ramach Deals of The Week!
Wpływ skakanki na sportowca według badań
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Bulent Ecevit w Turcji wykazało, że program treningowy z użyciem skakanki przez dziesięć tygodni pozytywnie wpływa na rozwój zdolności motorycznych. Badanie opierało się na próbie 240 chłopców w wieku od 10 do 12 lat. Uczestnicy odnotowali "znaczące różnice" we wszystkich analizowanych parametrach (waga, procent tkanki tłuszczowej, siła nóg oraz maksymalna objętość tlenu), co doprowadziło do zwiększonego rozwoju dzieci.
Jeśli wpływ tego sprzętu na dzieci jest tak znaczący, można to przełożyć również na dorosłych. Skakanka odgrywa kluczową rolę w redukcji ryzyka incydentów sercowo-naczyniowych, regulując tętno, polepszając je i umożliwiając szybszą regenerację. Według badania Instytutu Inżynierii Biomedycznej na Uniwersytecie Technologicznym w Kownie (Litwa), szybsza normalizacja tętna wskazuje na efektywność układu sercowo-naczyniowego oraz dobrą kondycję sportowca.
Jednakże czas tego okresu wydłuża się w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, bardziej lub mniej siedzący tryb życia, stres, stosowana dieta czy też czynniki genetyczne. Skakanka pojawia się więc jako sposób na kontrolę tej regeneracji, wyzywając układ sercowo-naczyniowy i podnosząc efektywność pracy serca. Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń (American Council on Exercise, ACE) podkreśla, że skakanie na skakance jest "świetne dla zwinności, koordynacji ręka-noga oraz pracy stóp", a także pomaga poprawić "gęstość kości i stabilność całego ciała", oferując "duży zakres ruchu przy użyciu jednego sprzętu".
Jak przekazać to swoim sportowcom?
- Odsłonić prawdziwe oblicze sprzętu
Dla tych sportowców, którzy są bardziej sceptyczni, a także dla tych, którzy już ufają Twojej pracy, ważne jest, aby zneutralizować postrzeganie skakanki jako "zabawki" czy "rzeczy dla dzieci". Musisz przekazać, że skakanka, włączona w spójny plan treningowy, odgrywa fundamentalną rolę, szczególnie dla sportowców zagrożonych problemami kardiologicznymi.
- Czynnik "wyzwania"
Skakanka wprowadzi do planu treningowego element "wyzwania", pozwalając poprawić koordynację ruchową oraz angażując kończyny dolne i górne, podnosząc poziom trudności i przynosząc korzyści Twojemu sportowcowi. Skakankę należy naturalnie wprowadzić do planu treningowego i wyjaśnić cele, jakie zamierza się osiągnąć przy użyciu tego sprzętu w danym momencie.
- Korzyści dla sportowca
Powiedzenie mówi, że ważna jest nie tylko cel, ale i podróż. Ta sama logika dotyczy skakanek: musisz jasno wyjaśnić swemu sportowcowi, jakie korzyści niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń oraz dlaczego ten sprzęt jest najlepiej dostosowany do danej sytuacji! Jak często powtarzamy: każdy sportowiec jest wyjątkowy i potrzebne jest dostosowanie ćwiczeń oraz sprzętu do jego potrzeb, a nie odwrotnie.
Skakanki BOOMFIT
Dostępne są cztery rodzaje skakanek:
👉 Skakanka
Podsumowanie
Choć często niedoceniane, skakanki są naprawdę doskonałym dodatkiem do każdego treningu! Poprawiają koordynację, timing, postawę, układ sercowo-naczyniowy i wytrzymałość, a także pozwalają urozmaicić monotonię tradycyjnego cardio. A jeśli jesteś trenerem personalnym, doskonale wiesz, jak ważne jest przełamywanie rutyny.
Dlatego należy włączać skakanki do promowanych programów treningowych, podkreślając sportowcom korzyści płynące z tego sprzętu.
Jeśli szukasz skakanek do swojej siłowni lub na zajęcia domowe czy plenerowe, zespół BOOMFIT jest do Twojej dyspozycji, by pomóc Ci dokonać najlepszego wyboru: skontaktuj się z nami!
Życzymy udanych treningów!
