Nutri odpowiada: Jak skutecznie zarządzać odżywianiem przy dwukrotnych treningach dziennie?
Descobre como ajustar a alimentação quando treinas duas vezes por dia. Estratégias práticas para otimizar energia, recuperação e hidratação.
Descobre as estratégias nutricionais recomendadas para manter energia estável em treinos longos. Glicogénio, hidratação, isotónicos e ingestão progressiva explicados pela Nutricionista Rit...
Depresja: demistyfikacja, rozmowa i dbanie o zdrowie psychiczne
A depressão é uma condição de saúde mental que vai além de tristeza passageira. Falar sobre o tema, pedir ajuda profissional e evitar a automedicação são passos fundamentais. O exercício físico pod...
Boże Narodzenie i Żywienie: jak trenerzy personalni mogą prowadzić klientów bez poczucia winy
O Natal não compromete resultados quando existe orientação adequada. A nutricionista Rita Marques explica como personal trainers podem ajudar os seus clientes a manter consistência, reduzir culpa a...
Żywienie a zapobieganie urazom: co jeść, aby chronić mięśnie i stawy oraz wspierać regenerację
Treinar é desafiar o corpo. Nutrir bem é garantir que ele tem condições para responder. Neste artigo, Rita Marques fala-nos da importância da nutrição na prevenção de lesões. Até porque prevenir le...
Kasztany: co kryje najwartościowszy pokarm jesieni?
O São Martinho é o momento perfeito para celebrar tradição. E as castanhas, além de tradição, são uma fonte de energia natural, ideal para quem quer treinar, recuperar e manter o foco, mesmo nos di...
Małe wybory, wielkie skutki: jak dobre jedzenie może odmienić ciało i planetę
Neste Dia Mundial da Alimentação, a Rita Marques mostra como o que comemos — e a forma como comemos — afeta a energia, o humor, o treino e a recuperação. Descobre micro-hábitos simples que nutrem c...
BOOMFIT zaznacza Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego inspirującym wideo
A BOOMFIT assinala o Dia Internacional da Saúde Mental com um vídeo inspirador que reforça a importância da terapia, da resiliência e do equilíbrio emocional — dentro e fora do desporto.
Żywienie i zdrowie jelit: jak mikrobiota wpływa na wydolność, regenerację, a nawet chęć do treningu
A microbiota intestinal é muito mais do que digestão. Este artigo da nutricionista Rita Marques mostra como o intestino pode influenciar a tua energia, recuperação e até a motivação para treinar.
Wrzesień to miesiąc nowych początków: jak z energią wrócić do swojej rutyny treningowej
Setembro é o mês dos recomeços! Descobre como retomar a tua rotina de treino em casa ou no ginásio com o apoio da BOOMFIT.
Detoks Cyfrowy: Więcej Energii, Lepszy Sen i Motywacja do Treningu
Este artigo explora o impacto do tempo de ecrã na saúde, mostrando como o uso excessivo de dispositivos pode afetar o sono, aumentar o stress, influenciar escolhas alimentares e reduzir a motivação...
Jak sprawić, by rodzinne wakacje były zdrowsze i bardziej aktywne?
Transforma as férias em família com momentos ativos e saudáveis! Neste artigo, mostramos como o treino em família pode ser divertido e eficaz, ajudando a fortalecer os vínculos, combater o sedentar...
Żywienie dla sportowców: fundament wydajności i regeneracji
No mundo do desporto, a nutrição não é apenas um pilar, mas sim a base fundamental para atingir resultados a longo prazo. Neste artigo, a nutricionista Rita Marques explica como uma alimentação est...
