Wskazówki żywieniowe, jak utrzymać energię latem
Descobre como adaptar a tua alimentação no verão para manter energia, hidratação e performance nos treinos intensos, mesmo com o calor.
Zdrowe Posiłki na Lato: Wskazówki i Przepisy dla Wysokiej Wydajności
No verão, o corpo pede leveza — mas isso não significa comer sem qualidade. Neste artigo, a nutricionista Rita Marques partilha dicas práticas para preparar marmitas saudáveis, frescas e equilibrad...
"Otyłość: ciężar dla zdrowia i gospodarki", autorstwa Rity Marques
Assinalado a 4 de março, o Dia Mundial da Obesidade é um momento de reflexão e de ação. Mais do que uma data simbólica, este dia pretende alertar para o impacto real e crescente da obesidade na saú...
Przepisanie Ćwiczeń Fizycznych w Receptach Lekarskich: Ma To Sens Czy Nie?, autorstwa Rity Marques
Nos últimos anos, temos assistido a uma crescente preocupação com o impacto do sedentarismo na saúde da população. Se, por um lado, a medicina tem avançado significativamente no tratamento de doenç...
IMC: „Błąd sprzed ponad 40 lat?”, autorstwa Rity Marques
O IMC está ultrapassado? A nutricionista Rita Marques traz para cima da mesa um tema atual e que gera debate. O Índice de Massa Corporal (IMC) tem sido usado há décadas para avaliar peso e saúde, m...
Burpees Broad Jumps: Maksymalizacja wydajności i zarządzanie energią
Os Burpees no HYROX são um dos exercícios mais desafiantes e exigentes da competição, exigindo força, resistência e eficiência técnica. Comparativamente aos Burpees tradicionais, requerem uma boa e...
"Czy mogę przyjmować kreatynę cały czas?", autorstwa Rity Marques
A Creatina é um dos suplementos mais estudados e reconhecidos pelos seus benefícios no desempenho físico e cognitivo. Mas será que deves tomá-la sempre? 🤔 Neste artigo, a nutricionista Rita Marques...
„Idealne ciało": Konstrukcja społeczna i jej wyzwania, autorstwa Rity Marques
"Da próxima vez que pensar no 'corpo perfeito', pergunte-se: ele é perfeito para quem? A verdadeira perfeição está em honrar o corpo e cuidar dele com carinho, todos os dias." A nutricionista Rita ...
Światowy Dzień Walki z Depresją: "WYBIERZ ŻYCIE!"
A depressão é uma realidade que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, mas existe esperança. Neste Dia Mundial de Combate à Depressão, queremos destacar a importância de pedir ajuda profissional...
Wydarzenia Fitness: Czego nie możesz przegapić w 2025 roku?
Com 2024 a chegar ao fim, vamos partilhar os eventos que não podes perder no próximo ano. Se és personal trainer, atleta ou um entusiasta pelo fitness, fica a par dos encontros/eventos que mais vão...
„Najlepszym ćwiczeniem jest bycie z tymi, których kochamy najbardziej”
Neste Natal, a BOOMFIT convida-te a fazer uma pausa e refletir sobre o que realmente nos fortalece: as relações daqueles que mais amamos. Ao longo do ano, dedicamo-nos ao exercício físico e à procu...
"Samoobrona to nie przemoc": zapobiegać, żeby wiedzieć, jak działać!
Quando uma simples caminhada tranquila se pode transformar numa armadilha. Quando um momento de distração se torna numa oportunidade para um ataque. Quando situações aparentemente inofensivas escal...
Black Friday: Jak transparentnie skorzystać z obniżek cen?
A Black Friday está quase a chegar e com ela vêm as melhores oportunidades para equipares o teu espaço de treino ou renovares os teus acessórios de fitness a preços incríveis! Na BOOMFIT, trabalham...
