Pakiet: Umysł, Ciało i Core

Mata do pilatesu TPE zapewnia komfort i stabilność podczas ćwiczeń na podłodze, jogi lub treningu mobilności. Piłka do pilatesu pomaga poprawić równowagę, postawę i wzmocnienie mięśni brzucha, a zestaw tekstylnych gum oporowych pozwala pracować nad siłą, aktywacją mięśni i elastycznością na różnych poziomach oporu.

Aby zwiększyć intensywność treningu, kółko do ćwiczeń brzucha AB Wheel zapewnia głęboką pracę mięśni core, stabilizacji i kontroli brzucha.

Bundle zawiera:

Mata do pilatesu TPE
Piłka do pilatesu 65 cm
Zestaw tekstylnych gum oporowych
Kółko do ćwiczeń brzucha AB Wheel

Idealny do:

Pilatesu i jogi
Mobilności i regeneracji
Wzmacniania mięśni brzucha
Treningu core
Rozciągania i elastyczności
Treningu funkcjonalnego

Cechy:

Mata z antypoślizgową powierzchnią
Piłka idealna do pracy nad stabilizacją i postawą
Gumy z 3 poziomami oporu
AB Wheel kompaktowe, wytrzymałe i łatwe do transportu
Lekki sprzęt, łatwy do przechowywania

WORKOUT CARD:

Mata TPE, piłka fitball 65 cm, tekstylne taśmy oporowe i AB Wheel.

• xsGlute Bridges: aktywacja mięśni pośladkowych i stabilizacja bioder.
• AB Wheel Rollouts: kontrolowany wyprost wzmacniający mięśnie brzucha i odcinek lędźwiowy.
• Plank: praca nad stabilizacją core i kontrolą ciała.
• Dead Bug: koordynacja i głęboka aktywacja mięśni brzucha.
• Banded Side Walks: aktywacja mięśnia pośladkowego średniego i stabilizacja dolnej części ciała.
• Bird Dog: kontrola postawy i stabilizacja odcinka lędźwiowego.
  

PRO-TIP

Wykonuj ruchy powoli i z pełną kontrolą, skupiając się na oddechu oraz stabilizacji tułowia. Powtórz 3 do 4 rund z krótkimi przerwam