Mehr als nur die Ernährung zu ergänzen, haben Nahrungsergänzungsmittel einen positiven Einfluss auf die Leistung der Athleten. Daher ist fundiertes Wissen über die verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Supplemente entscheidend, um dieses Wissen bei deinen Athleten richtig anzuwenden und dich als kompetenten und vertrauenswürdigen Profi zu positionieren.
Eines dieser Supplemente ist Creatin, dessen positive Wirkungen wissenschaftlich untersucht und bestätigt wurden, da es eine vorteilhafte Flüssigkeitsretention bewirkt und mental wie physisch, beispielsweise in Kraft und Ausdauer, förderlich ist.
Dennoch existieren Mythen und viel Fehlinformation, die sich hartnäckig halten, wenn Wissen an Athleten oder Sportler weitergegeben wird. Als Personal Trainer solltest du wissen, wie du deine Kunden zu diesem Supplement korrekt beraten und über die tatsächlichen Auswirkungen auf Leistung und Performance informieren kannst.
Was ist Creatin?
Es ist vielleicht das Nahrungsergänzungsmittel, das am stärksten zur Leistungssteigerung von Athleten und Sportlern beiträgt. Laut verschiedenen Studien ist Creatin ein wirksames Supplement, das das Training und die Leistung bei kurzzeitigen, hochintensiven Übungen verbessert. In den USA geben beispielsweise etwa 50 % der College-Athleten, 25 % der NBA-Basketballspieler und 50 % der Profi-Footballer an, dieses Supplement regelmäßig zur Optimierung ihrer sportlichen Leistung einzunehmen.
Unser Körper produziert Creatin bereits selbst aus Proteinen, die wir mit der Nahrung aufnehmen, und speichert es größtenteils in den Muskeln, wodurch wir während körperlicher Aktivitäten mehr Energie erhalten. Dennoch bringt die Supplementierung mit Creatin folgende Vorteile mit sich:
Mehr Kraft und Leistung
Mehreren Studien zufolge kann die Einnahme von Creatin die Muskelkraft und -leistung deutlich steigern.
Dies ist besonders vorteilhaft für Athleten, die hochintensive Aktivitäten ausführen und hohe körperliche Anstrengungen erfordern.
Verbesserte Ausdauer
Creatin hilft, die Trainingsdauer zu verlängern, sodass Athleten intensiver über einen längeren Zeitraum trainieren können.
Schnellere Erholung
Creatin wirkt sich positiv auf die Muskelregeneration nach intensiveren Übungen aus, indem es Müdigkeit reduziert und die Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten verkürzt.
Vorteilhafte Flüssigkeitsretention
Entgegen eines weit verbreiteten Glaubens ist die durch Creatin bewirkte Flüssigkeitsretention vorteilhaft. Dieses Supplement bewirkt, dass die Muskeln voluminöser erscheinen, was das Muskelbild verbessert und somit die Körperdefinition unterstützt.
⚠️ Creatin führt nicht zu Gewichtsverlust ⚠️
Nachdem du nun einen Eindruck von den positiven Auswirkungen der Einnahme von Creatin bei deinen Athleten hast, ist es wichtig, einen weiteren tief verwurzelten Irrtum zu klären: Creatin ist kein Supplement zum Abnehmen.
Obwohl es viele frei erhältliche Nahrungsergänzungsmittel gibt, sollte die Einnahme immer von einem qualifizierten und vertrauenswürdigen Gesundheitsfachmann überwacht werden.
„Jeder Athlet ist einzigartig“ und daher sollten empfohlene Supplemente die individuellen Bedürfnisse deines Kunden berücksichtigen und nicht willkürlich oder allgemeinverbindlich entschieden werden. Gewichtsverlust und körperliche Transformationen hängen von einer ausgewogenen, individuell angepassten Ernährung ab und müssen in einen passenden Trainingsplan eingebettet sein.
Die richtigste Beratung…
Wenn du direkt mit Athleten, Sportlern oder Fitnessbegeisterten arbeitest, ist es deine Aufgabe, evidenzbasierte Orientierung zu bieten statt auf Glaubenssätze oder Erfahrungen mit anderen ähnlichen Athleten zu setzen.
Die Unterstützung durch Fachleute des Gesundheitswesens bringt weitere Vorteile und macht dich zu einer aktiven Stimme im Markt, da du die beste Beratung für deinen Kunden anbietest – basierend auf dessen individuellen Eigenschaften und ohne Verzerrungen.
Obwohl Creatin ein sehr populäres Supplement ist, muss geprüft werden, ob es sinnvoll in den Trainingsplan integriert werden kann. Diese Entscheidung liegt bei dir als Personal Trainer, aber auch bei deinem Athleten und dem begleitenden Fachpersonal.
Abschließende Überlegungen
Mehr als nur ein Supplement bringt Creatin Vorteile für Athleten, indem es Leistung und Kraft beim Ausüben von körperlicher Aktivität steigert. Trotzdem sollte seine Integration in einen Trainingsplan gemeinsam und wohlüberlegt erfolgen.
Bei BOOMFIT sind wir überzeugt, dass alles, was den Sport bereichert, berücksichtigt werden sollte, um die besten Bedingungen für die von dir angebotenen Dienstleistungen zu schaffen. Deshalb steht unser Team stets bereit, um dich bei der Verbesserung deiner Angebote zu unterstützen – ohne dabei die Qualität der Ausrüstung und Zubehörteile zu vernachlässigen. Sprich mit uns: wir sind bereit für diese Mission.
Viel Erfolg beim Training!
