Nur 18 % der Portugiesen treiben regelmäßig Sport. Dieser Wert reiht uns zu den am meisten sitzenden Ländern der Europäischen Union ein. Auf den ersten Blick scheint dieses Thema nur für Menschen relevant zu sein, die ein bestimmtes äußeres Erscheinungsbild anstreben. Wer Athlet ist oder gerne eine Sportart oder körperliche Aktivität ausübt, weiß, dass Bewegung weit über das Aussehen hinausgeht.
Körperliche Betätigung führt zu einer Reduktion von Stresshormonen, insbesondere Adrenalin und Cortisol. Obwohl wir den Körper durch Sport belasten, wird dieser Stress nicht wie mentaler Stress verarbeitet. Tatsächlich scheint es fast so, als würden wir die im Gehirn angesammelte Anspannung als Treibstoff nutzen, um die Muskeln zu bewegen. Diese Vorstellung liegt nahe, wenn wir das Bedürfnis verspüren, Energie „abzulassen“.
Neben der reduzierenden Wirkung hat körperliche Aktivität auch eine hormonelle fördernde Wirkung. Das bedeutet, dass nicht nur die Stresshormone sinken, sondern auch die Produktion von Endorphinen angeregt wird – Hormone, die für positive Stimmung sorgen und sogar Schmerzen oder Unwohlsein lindern können. Obwohl es widersprüchlich erscheint, ähnelt das Wohlgefühl nach dem Training dem nach einer warmen Dusche – nur exponentiell vorteilhafter.
Zusätzlich zu den hormonellen Effekten gibt es persönliche und soziale Auswirkungen, die diese Gewohnheit besonders attraktiv machen. Der Kontakt zu anderen Menschen, das Teamgefühl, die motivierende Unterstützung – all das verwandelt das Training in ein gemeinsames Erlebnis. In meinem Fall waren alle Sportarten, die ich betrieben habe, bereichernder und erfüllender, wenn sie geteilt wurden, und ich habe daraus Freunde fürs Leben gewonnen. Dies geschieht aus verschiedenen Gründen, hauptsächlich durch das Teilen der Herausforderung, die – auch wenn sie künstlich ist – gemeinsam überwunden wird.
Unsere körperliche Fitness verbessert sich unweigerlich. Und mit dieser Verbesserung kommt ein gesteigertes Selbstvertrauen, das uns sehr gut fühlen lässt. Unser Gefühl der Kontrolle und Fähigkeit, bestimmte Übungen auszuführen, trägt zu unserer Wahrnehmung bei, kleine tägliche Herausforderungen in anderen Lebensbereichen zu meistern – und plötzlich scheint das Leben besser zu laufen, obwohl wir selbst diese positive Reaktion ausgelöst haben.
Die gesteigerte Sauerstoffversorgung des Blutes fördert den Erhalt von Fähigkeiten wie Kognition und Gedächtnis, und die durch körperliche Anstrengung verbesserte Schlafqualität wirken sich stark auf die gesamte Lebensqualität aus. Gleichzeitig hilft uns das Training, in einen Flow-Zustand zu gelangen und uns von den Herausforderungen des Alltags abzulenken. Ich habe nie diesen „Runner’s High“ erlebt, aber mein Training ist einer der wenigen Momente am Tag, in denen ich das Gefühl habe, dass alles andere verschwindet und nur ich und die Gewichte bleiben.
Wie jeder Mensch bin auch ich von Stress bei der Arbeit betroffen. Stress ist normal, aber wir alle wissen: Es gibt Stress und STRESS! Laut Daten des LPATS arbeiten mehr als die Hälfte der portugiesischen Arbeitnehmer unter hohem Burnout-Risiko. Das bedeutet, diese Menschen befinden sich in einem solchen kumulierten Stresszustand, dass sie jederzeit nicht mehr in der Lage sein könnten, mit den Alltagsstressoren umzugehen – was in einem apathischen, fast regungslosen Zustand enden kann. Angesichts dieser Zahlen wäre zu erwarten, dass mindestens 50 % der Bevölkerung aktiv daran arbeiten, den Hauptfaktor für diesen debilitativen Zustand psychischer Gesundheit zu bekämpfen – was offenbar nicht der Fall ist.
Eines der grundlegenden Probleme, das zu dieser Art von Vernachlässigung führt, ist der Mangel an Gesundheitskompetenz im Bereich psychischer Gesundheit und deren enger Verbindung zur physischen Gesundheit. Dies wird in vielen Fällen immer noch vernachlässigt oder körperlich und psychisch getrennt behandelt, wobei beide Verhaltensweisen dem Wohl der Bevölkerung stark schaden. Die bislang geleistete Arbeit in diese Richtung ist gering, doch tatsächlich sind die Menschen zunehmend offen für solche Gespräche. Auch Sport und all das, was wir damit verbinden, schaffen Raum, sich zu öffnen, innere Themen zu teilen und letztlich Lösungen anzugehen.
Zusammenfassend liegt es an jedem von uns, die Art der Bewegung zu finden, die uns begeistert, motiviert und Freude bereitet, damit wir sie in unsere Routine integrieren können und all die genannten Vorteile genießen – was unsere Gesundheit in einen positiven und nachhaltigen Zustand lenkt.
Niemand kann uns dabei besser helfen als BOOMFIT.
Frohe Festtage!
João Francisco Lima
VIDEO: "DAS BESTE GESCHENK IST, AUF DICH SELBST AUFZUPASSEN"
